古人強身健體之“六養”

握瑜懷瑾

<h3>　中醫養生思想博大精深、源遠流長。<strong>明代學者陳益祥提出了“六養”</strong>：流水之聲可以養耳，青禾綠草可以養目，觀書絳理可以養心，彈琴學字可以養指，逍遙杖履可以養足，靜坐調息可以養筋骸。我們不妨學學這六養，用平和的心態來養生和預防疾病。</h3></br><h3><strong>水聲</strong><strong>養耳</strong></h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3>　　人的五覺，特別是視、聽、嗅覺往往是相聯系的。聽水聲，同時嗅花香，如曾鞏《西湖納涼》里的詩句：“最喜晚涼風月好，紫荷香里聽泉聲”。《紅樓夢》里林黛玉說她最不愛李商隱的詩，但卻偏偏只喜歡這一句“留得殘荷聽雨聲”。?</h3></br><h3><strong>綠草</strong><strong>養目</strong></h3></br><h3> <h3>　　綠草紅花，古人常并提，皆能養目也。如張翥《丹青小景山水》的“野水碧如草，桃花紅照人”。王安石甚至認為綠草比紅花更美，更能養目。</h3></br><h3><strong>觀書</strong><strong>養心</strong></h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3>　　讀書，不一定要讀新書，只要勤于思考，讀出新滋味，照樣能養心。現在講“回歸大自然”，其實，自然山水景物是第一自然，書籍特別是游記、散文、山水詩所表現的自然之美，可看作是第二自然，是紙上的風景。所以，要培養胸中的山水，使自己“胸有丘壑”。</h3></br><h3><strong>琴書</strong><strong>養指</strong></h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3>　　宋人歐陽修認為，彈琴可以治病。他在《琴說》中說：“予嘗有幽憂之疾，退而閑居，不能治也。既而學琴于友人孫道滋，受宮聲數引，久而樂之，不知疾之在其體也”。</h3></br><h3>　　書法通過手、腕、臂帶動全身，其功能與氣功、太極拳有異曲同工之妙。書法的執筆、運指是基本功，要求指實掌虛，五個指頭一起用力。</h3></br><h3><strong>杖履</strong><strong>養足</strong></h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3>　　就拿“杖”來說，選擇一根合適的手杖，可使老人走路時感到舒適、可靠，站立時，又可作支柱。此外，手杖還可為老年人增添風度。合適的手杖應該是杖桿質地堅固，長度合乎標準，杖柄稍寬。</h3></br><h3><strong>靜坐養筋</strong></h3></br><h3> <p class="ql-block">　老人練靜坐功，可使身體里的十四經絡暢通，這樣就不易發生關節炎、動脈硬化等疾病。靜坐時心情要舒暢，輕松樂觀，最好把每天一刻鐘靜坐鍛煉作為一種習慣堅持下來，方有成效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>

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