<p class="ql-block"> 新冠疫情不僅對我們的身體健康造成了威脅，同時也在潛移默化地影響著我們的心理狀態(tài)。為保障疫情期間學生的心理健康，有效提升學生心理防御水平，提升居家學習效率，我校開展了一系列心理干預教育活動。</p> 搭建線上咨詢 平臺 <p class="ql-block"> 靜默期間，在做好線上教學工作的同時，班主任利用線上教學時間加強對學生心理健康教育和疫情防控措施宣傳。通過微信對產生心理困惑的同學給予積極疏導，針對學生的情況制定個性化改善建議，并和班主任、家長進行溝通，充分利用學校心理危機干預體系，及時有效地解決學生的心理健康問題。</p> 積極宣傳心理 健康知識 <p class="ql-block"> 通過微信群、心理微課等多種途徑，向學生宣傳普及心理健康知識與自我心理調節(jié)技巧，傳播“助人自助”理念和方法，幫助學生調整生活作息，使之以良好的狀態(tài)進行居家學習。</p> 開展有針對性的教育活動 <p class="ql-block"> 通過課上詢問、網(wǎng)絡反饋等方式，了解學生居家學習的心態(tài)與需求，開展心理輔導教育。幫助學生樹立自助、互助、求助意識，學會理性面對和調整心態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 推薦適合的微課、小視頻，引導家長重視家庭和諧對孩子身心健康的影響，提醒家長關注、關愛每個孩子，指導家長體察自己情緒對孩子的影響，以平和心態(tài)和孩子溝通，鼓勵孩子豐富居家生活以緩解學業(yè)壓力、穩(wěn)定情緒。</p> 疫情期間心理 健康小知識 <p class="ql-block"> 面對新冠肺炎引發(fā)的疫情，我們可能會出現(xiàn)恐懼、焦慮和緊張等情緒。我們可能會擔心新冠肺炎降臨到自己或家人身上，會因為不知道疫情什么時候結束而焦慮 、煩躁，會擔心影響學業(yè)等等。面對這些心理困擾 ，我們可以如何進行自我調適呢?</p> ??科學看待疫情?? <p class="ql-block"> 獲取信息是人面臨威脅、危險想要對環(huán)境有所掌控的自然反應。面對新冠肺炎，身處互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達時代的我們會主動搜索、接收大量有關疫情的信息，其中可能存在謠言，大量信息和謠言會加重恐慌和壓力感。因此，我們要通過官方渠道了解防疫信息、有關科學知識以及疫情防控措施等，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠，從而減少不必要的恐慌和焦慮。</p> ??勞逸結合?? <p class="ql-block"> 保持規(guī)律、健康的生活作息，適量運動，不僅能提高自身免疫力，還能降低精神壓力，宣泄負能量，產生積極的自我感覺。</p> ??表達負性情緒?? <p class="ql-block"> 在生活中，難免會有各種各樣的負性情緒，不用刻意壓抑、否認和排斥它們，尋找合適的途徑允許自己表達這些復雜的感受，才能幫助自己更好地管理情緒而非被情緒所控制。比如，我們可以通過向他人傾訴、寫日記、繪畫涂鴉、運動、唱歌等方式表達自己的負性情緒。情緒的能量通過表達也就不會因過度積累而對我們產生傷害了。</p> ??調整認知?? <p class="ql-block"> 我們可能會因為疫情陷入思維的怪圈，產生情緒困擾，比如，對很多事情只能想到單一的結果，而這個結果往往是壞的。我們還可能無限地夸大壞結果發(fā)生的可能性，低估自己能夠做的和可以改變的。這時，需要注意，這些引起情緒困擾的想法可能存在不合理的特征，如絕對化的要求、以偏概全的評價、糟糕至極的結果。我們可以嘗試改變原有的不合理想法，嘗試著與自己開展積極對話，嘗試通過自問自答的方式讓我們的認知更靈活、更實際、更積極。</p>
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