<p class="ql-block"><b>新朋友閱讀本文前,請(qǐng)先點(diǎn)擊最下方“關(guān)注公眾號(hào)”,這樣您就可以繼續(xù)免費(fèi)收到文章了。每天都有分享。完全是免費(fèi)訂閱,請(qǐng)放心關(guān)注。</b></p> <p class="ql-block">1、覺得還可以再吃半碗飯時(shí),離開餐桌</p><p class="ql-block">2、即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用4杯水。</p><p class="ql-block">3、多喝酸奶。</p><p class="ql-block">4、重視早餐。</p><p class="ql-block">5、在食譜里添加雜糧和蔬菜。</p><p class="ql-block">6、控制鹽的用量。</p><p class="ql-block">7、不要總吃剩飯剩菜。</p><p class="ql-block">8、一早一晚,兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘。</p><p class="ql-block">9、每周至少吃一次魚。</p><p class="ql-block">10、盡量少喝碳酸飲料,多喝茶。</p><p class="ql-block">11、飯吃七八分飽,要有適度饑餓感。</p><p class="ql-block">12、每天1個(gè)雞蛋,如果膽固醇高或有冠心病就每星期吃4~5個(gè)。</p> <p class="ql-block">1、多享受早晨8、9點(diǎn)的陽光。</p><p class="ql-block">2、午休盡量躺著睡,不超過40分鐘為宜。</p><p class="ql-block">3、對(duì)大多數(shù)人而言,散步是最簡單的運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">4、每天運(yùn)動(dòng)1次,持續(xù)不少于30分鐘,每周確保運(yùn)動(dòng)5天。</p><p class="ql-block">5、種花種草、跳舞、釣魚或游泳也是不錯(cuò)的身體運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block">1、家事無對(duì)錯(cuò),只有和不和。</p><p class="ql-block">2、如果生活能自理,盡量不和子女住一起,保持“一碗湯”的距離。</p><p class="ql-block">3、關(guān)于帶不帶孫子,自己和子女商量決定,事先做好約定,不多管,才不委屈。</p><p class="ql-block">4、兒孫自有兒孫福,不要咸吃蘿卜淡操心。</p><p class="ql-block">5、換個(gè)方式去愛孩子,在子女長大后學(xué)會(huì)得體的退出,只要他(她)健康,快樂,足矣。</p> <p class="ql-block">1、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康。</p><p class="ql-block">2、不翹二郎腿,以免壓迫神經(jīng)。</p><p class="ql-block">3、轉(zhuǎn)身、低頭彎腰、蹲下站起時(shí),動(dòng)作不要太快,幅度不要太大,要慢。</p><p class="ql-block">4、每天21點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺,22點(diǎn)至23點(diǎn)就寢較佳,最晚不應(yīng)超過0點(diǎn)。</p><p class="ql-block">5、在你經(jīng)常坐著的地方貼上一張便簽,告訴自己,每坐55分鐘就起來活動(dòng)5分鐘,要記住,久坐不動(dòng)的人容易早死。</p><p class="ql-block">6、運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">老人要以健康為中心</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">活得糊涂點(diǎn)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">活得瀟灑點(diǎn)</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">忘記年齡</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">忘記過去</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">忘記怨憤</p> <p class="ql-block">1、要相信自己:</p><p class="ql-block">自信的力量是長壽的一個(gè)重要的源泉。</p><p class="ql-block">2、要說服自己:</p><p class="ql-block">生活中的坎坷勢(shì)必造成感情世界中的大起大落,控制不好就要損壽。</p><p class="ql-block">3、要發(fā)現(xiàn)自己:</p><p class="ql-block">一個(gè)能夠發(fā)現(xiàn)自己的人,就能不斷地調(diào)整自己、改造自己、更新自己,從而發(fā)展、壯大和鞏固自己。就能戰(zhàn)勝困難,戰(zhàn)勝疾病,最終贏得長壽。</p><p class="ql-block">4,要征服自己:</p><p class="ql-block">只有征服了自己,才能任憑花開花落,云卷云舒,才能用頑強(qiáng)的生命力去面對(duì)挫折、疾苦和不幸。</p> <p class="ql-block">1、吃得快:</p><p class="ql-block">說明人體新陳代謝功能好,有食欲、易吸收;</p><p class="ql-block">2、便得快:</p><p class="ql-block">說明胃腸消化好,大小便通暢,便于排毒;</p><p class="ql-block">3、睡得快:</p><p class="ql-block">說明神經(jīng)系統(tǒng)功能好,入睡快、醒后精力充沛;</p><p class="ql-block">4、說得快:</p><p class="ql-block">說明人的思維能力好,大腦反應(yīng)靈敏;</p><p class="ql-block">5、走得快:</p><p class="ql-block">說明人的心肺功能好,生命力旺盛,俗話說:“看人老不老,先看手和腳”、“有病腰先病,人老腿先老”。腿腳是健康的基石。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">不要餓了才吃</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不要渴了才喝</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不要累了才歇</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不要困了才睡</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不要病了才檢查</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不要老了才后悔</p> <p class="ql-block">1、體力上應(yīng)當(dāng)服老,學(xué)習(xí)上不應(yīng)服老;</p><p class="ql-block">2、心態(tài)應(yīng)當(dāng)樂觀向上,不應(yīng)悲觀消沉;</p><p class="ql-block">3、對(duì)過去不愉快的事應(yīng)當(dāng)忘卻,對(duì)未來新事物應(yīng)當(dāng)接受;</p><p class="ql-block">4、生活上應(yīng)當(dāng)安于現(xiàn)狀,思想上不應(yīng)滿足現(xiàn)狀;</p><p class="ql-block">5、對(duì)小事應(yīng)當(dāng)不計(jì)較,對(duì)大事不應(yīng)悲觀;</p><p class="ql-block">6、精神上應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)放松,不應(yīng)松懈;</p><p class="ql-block">7、應(yīng)當(dāng)對(duì)社會(huì)多做奉獻(xiàn),不應(yīng)當(dāng)多行索取。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">看得遠(yuǎn),想得開</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">吃得好,睡得香</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">走得慢,練得勤</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">笑得多,氣得少</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">老心要強(qiáng)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">老身要健</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">老伴要親</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">老本要保</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">老家要看</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">老友要聚</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">老趣要養(yǎng)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">老書要讀</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">老天要謝</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">一忌:說話過多</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">二忌:倚老賣老</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">三忌:思想僵化</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">四忌:不服老</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">五忌:無所事事</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">六忌:提當(dāng)年勇</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">七忌:自我封閉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">八忌:嘆老嗟貧</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">九忌:老想到死</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">十忌:憤世忌俗</p> <p class="ql-block">健康不是一個(gè)人的,它是愛人、父母、子女、兄弟姐妹這個(gè)大家庭的。</p><p class="ql-block">世界上最貴的床,就是病床。</p><p class="ql-block">可以有人替你開車,替你賺錢,替你花錢,但沒人替你生病。</p><p class="ql-block">什么東西丟了都可以找回來,但是有一件東西丟了永遠(yuǎn)找不回來,那就是命。</p> <p class="ql-block">生活中要用大海的胸懷面對(duì),用科學(xué)的方法支配,用皇帝的御膳養(yǎng)胃,用清新的空氣洗肺,用燦爛的陽光曬被,像懶貓一樣安睡。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">多歇歇?jiǎng)e太累,</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">到時(shí)吃按點(diǎn)睡</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">看上就買甭嫌貴,</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">決不和環(huán)境來作對(duì)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">得空與友聚聚會(huì),</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">既有清醒也有醉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">能掙錢會(huì)消費(fèi),</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">生活才算有滋味。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">1、雙目有神</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2、臉色紅潤</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3、聲音洪亮</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4、呼吸勻暢</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5、牙齒堅(jiān)固</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6、頭發(fā)潤澤</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">7、腰腿靈便</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">8、體形適宜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">9、記憶力好</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">10、情緒穩(wěn)定</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">七十今不稀,八十不足奇。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">九十非遙遠(yuǎn),百歲也可期。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">要想人長壽,養(yǎng)心為第一。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">心態(tài)要平和,樂觀且積極。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">君子坦蕩蕩,小人常戚戚。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">世間最難事,莫過管自己。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">憂則天地窄,怨則人消極。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">哀則自摧殘,怒則臨大敵。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">無私天地寬,淡泊名與利。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">瀟灑走一生,夕陽</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">來源網(wǎng)絡(luò),若有侵權(quán),請(qǐng)聯(lián)系后臺(tái)刪除</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">覺得不錯(cuò)請(qǐng)點(diǎn)個(gè)【圖片在看】↓↓↓</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p>
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