南鄭區(qū)大河坎九年制學校空中家長課堂第11期——【引導孩子愛上運動的3點錦囊妙計】

南鄭區(qū)大河坎九年制學校

運動對于孩子發(fā)展有諸多好處，主要包括以下三點。 第一，它有利于孩子的身體健康發(fā)展。運動能增強循環(huán)系統(tǒng)的功能，使呼吸系統(tǒng)功能相應增強，使肺的貯備能力和適應能力大幅提高；使體內(nèi)物質(zhì)的新陳代謝加快，能量消耗增加，使人神清氣爽、精神飽滿；也可以使肌肉、關節(jié)活動更加靈活，使骨細胞增殖、鈣化加速，長成更加堅實的骨質(zhì)。 第二，運動能促進智力和思維的發(fā)展。小學階段的孩子以具體形象思維為主，用身體的感覺器官接收各種信息，然后傳輸?shù)酱竽X進行加工，隨后作出反應。運動性休息能把因疲勞而降低的視覺、聽覺感受力提高30%，讓人的思維更加敏捷。經(jīng)常運動的孩子，其思維往往更加活躍。 第三，運動能培養(yǎng)諸多優(yōu)秀品質(zhì)。孩子在運動中能形成規(guī)則意識，也慢慢懂得控制自己的行為，調(diào)節(jié)自身以克服更多的困難。孩子通過運動獲得對自己身體的掌控力，體質(zhì)的提升又為投入更多、更高難度的運動提供可能，孩子會變得越來越堅強，越來越果敢，越來越陽光，也越來越容易融入集體，找到歸屬感，學會團結合作，擁有更融洽的人際交往，更受老師和同學歡迎。 運動對孩子的全面發(fā)展起著如此重要的作用，作為家長，我們應該了解作為小學生的孩子經(jīng)常參加的運動項目有哪些，我們可以通過教育部出臺的《國家學生體質(zhì)健康標準》對此有大概的了解，與學校密切配合，積極引導孩子正確運動、愛上運動。 　　運動如此重要，家長該怎樣讓孩子愛上運動并堅持下去呢？1·大膽嘗試，慎重選擇 學校的運動項目只是一個參考，家長可以擴大嘗試范圍，讓孩子接觸盡可能多的運動項目。家長不要擔心孩子學得太多反而不專，因為他們正處于探索體驗階段，如果不讓他們試一試，怎么知道他們就不喜歡或是不擅長這項運動呢？廣泛地嘗試，能讓孩子擁有豐富的體驗，對各項運動有初步的感知，慢慢地，他們也會作出自己的判斷。家長要做的是認真觀察孩子的興趣愛好，然后幫助孩子慎重選擇并尊重孩子的選擇。 當然，有的家長會說，孩子還那么小，他們都是一臉懵懂，哪知道怎么選擇。小學階段孩子的興趣愛好尚不穩(wěn)定，他們對事物的感知受情緒影響較大。家長可以通過家庭會議，幫助孩子進行分析，同時跟孩子約法三章，一旦做出決定，就需要不斷堅持。比如，堅持一天就往儲蓄罐里投放一枚硬幣或給自己貼一張喜歡的貼紙，讓孩子看到自己的堅持帶來的成果，從而獲得成就感和堅持的動力。2·制訂計劃，合理安排 家長應該從孩子的實際情況出發(fā)，如生長發(fā)育情況、健康狀態(tài)、運動基礎等，與孩子一起來制訂符合孩子興趣和能力的具體運動計劃，從簡單到復雜，循序漸進，不可急功近利。在安排運動時間和運動項目時，我們可以靈活一些，根據(jù)天氣制訂晴天運動和雨天運動兩套方案，室外室內(nèi)兼顧，這樣，運動計劃就不容易受天氣的影響。例如，晴天可到室外游泳池游泳、踢足球，雨天可到室內(nèi)籃球場打籃球等。 一個星期，家長每天可安排不同的運動項目，以滿足孩子廣泛的興趣愛好，同時可以兼顧孩子各種素質(zhì)全面協(xié)調(diào)發(fā)展。在選擇運動項目時，家長應綜合考慮孩子的年齡、性別、性格及項目本身的特性等。低年級的孩子，家長應采用多種形式，與孩子一同以游戲的形式運動，如玩游戲“老鷹抓小雞”“老狼老狼幾點鐘”鍛煉孩子跑，又如與孩子玩蛇形跑、跨障礙物跑、比賽跑等，增強運動的趣味性。一般情況下，男孩可多選一些較有挑戰(zhàn)性的運動項目，女孩可選一些柔韌性、靈敏性方面的運動，如游泳、體操和小球類項目等。小學高年級的女孩則要避免劇烈的腹壓運動，女孩在生理期時尤其不適合進行腹壓運動。家長還可以通過籃球、足球等運動項目培養(yǎng)孩子的合作意識，鍛煉孩子的耐受力等。3·健康運動，理性保健 無論什么運動項目，家長都應該盡可能地讓孩子親近自然，在空氣清新的大自然中強身健體，與孩子一同享受運動的樂趣。家長不妨節(jié)假日帶孩子外出，在空曠的場地進行適合的運動。家長也可約一兩個家庭小聚，為孩子準備好運動用品，孩子與同伴一起運動時興致會更高，活動的積極性會更高，活動的時間也會更長。 但在運動過程中，家長應該做到耐心引導、細心滲透。比如，不宜讓孩子運動過于劇烈，大汗淋漓并非運動的最終目的，讓孩子補充水分時適當增加鹽分補充，以維持電解質(zhì)平衡。孩子進行長時間鍛煉的運動項目時，家長需要為他增加些含糖類的食物，提供更多的能量。孩子進行短時較劇烈的運動，應增加蛋白質(zhì)的攝入而減少糖類。孩子在冬天鍛煉身體，可適當增加一些脂肪類食物。孩子運動過后，需要有充分的休息和充足的睡眠。 南鄭區(qū)大河坎九年制學校2022年9月24日