<h3>微風輕拂，月色旖旎<br></br></h3></br><h3>夏日的燥熱消弭在丹桂清香中</h3></br><h3>一轉眼</h3></br><h3><strong>秋分</strong></h3></br><h3><strong>就這樣悄然而至</strong></h3></br><h3>秋分這一日</h3></br><h3>太陽幾乎直射地球赤道</h3></br><h3>陰陽相半</h3></br><h3>晝夜幾乎平分</h3></br><h3><strong>從今天起到冬至<br></br></strong></h3></br><h3><strong>白晝漸短</strong></h3></br><h3><strong>而想你的夜</strong></h3></br><h3><strong>卻越來越長</strong></h3></br><h3> <br></br></h3></br><strong>秋分到，天漸涼</strong><h3>和春分一樣，在秋分這一天，晝與夜、寒與暑、陰與陽，都是平分的，處于均衡狀態。</h3></br><h3>不同的是，春分平分了春季，從春分開始，北半球晝長夜短而白天越來越長，陽氣轉盛，天氣由涼入熱，而越來越熱。</h3></br><h3>秋分則恰恰相反，它平分了秋季，從此開始，北半球晝短夜長而白天越來越短，陰氣轉濃，天氣也變得越來越涼。</h3></br> <strong>秋分養生注意“四忌”</strong><h3>俗話說</h3></br><h3>秋分不養，一年白忙</h3></br><h3>做好秋分養生格外重要</h3></br><h3>要注意以下4個養生禁忌</h3></br><strong>01</strong><strong>忌經常熬夜</strong><h3>秋分時節，陽氣收斂，陰氣漸盛，經常熬夜，容易傷及人體陽氣，所以要及時調整作息，養成早睡早起的生活習慣，做到起居有時，勞逸適度，保證充足的睡眠。</h3></br> <strong>02</strong><strong>忌大量運動</strong><h3>積極運動可以放松身心、掃除抑郁情緒，但秋季運動總體上應該以“收”為主，以免損耗陽氣。盡量避免大運動量、出汗較多的運動，可選擇登山、慢跑、散步、太極拳等。</h3></br> <strong>03</strong><strong>忌大喜大悲</strong><h3>受氣溫和光照減少影響，人們的情緒也會發生變化，如悲秋，秋愁。</h3></br><h3>所以，秋季養生要著重注意不要大喜大悲，要符合季節的收斂之氣，最好的方式就是爬山登山，登高處望望遠方，頤養一下自己的心情。</h3></br> <strong>04</strong><strong>忌凍三部位</strong><h3>雖說有“春捂秋凍”的說法，不過身體有三個部位不能“秋凍”。</h3></br><h3><strong>頭部。</strong>頭為諸陽之會，如果保護不好，陽氣會喪失，頭頸部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。</h3></br><h3><strong>腹部。</strong>腹部有很多重要經脈，此處受涼將引起腹部經脈氣血瘀滯不通，對臟器功能都會有影響。例如有胃病史的人受寒易胃疼，經期女性受寒容易痛經等。</h3></br><h3><strong>腳。</strong>“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位。由于雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，如果腳部受寒，則血液流動瘀滯，全身血液供應將出現不足，臟器功能繼而受損。</h3></br> <strong>秋分進補指南</strong> <h3>俗話說“入秋三分虛”。秋季進補不是秋季“亂”補，在飲食方面宜遵循“少辛增酸”的原則。</h3></br><h3>盡量少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等，以補肝氣、收斂肺氣。</h3></br><h3>適當多吃些酸味甘潤的食物，可達到生津潤燥之效，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。</h3></br><h3>下面這幾個是最適合這個時候來進補的，記得給家人多做點吃！</h3></br><h3> <strong>0</strong><strong data-original-title="" title="">1</strong><h3><strong>一補：山藥</strong></h3></br><h3>山藥是有名的藥食兩用的食物，有“神仙之食”的美譽。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，是補養五臟的絕佳之選。</h3></br><h3>此外，它含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。</h3></br> <strong>0</strong><strong data-original-title="" title="">2</strong><h3><strong>一菜：蓮藕</strong></h3></br><h3>天氣干燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。</h3></br><h3>鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對預防便秘十分有益。</h3></br> <strong>0</strong><strong data-original-title="" title="">3</strong><h3><strong>一果：梨</strong></h3></br><h3>秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。</h3></br><h3>梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。</h3></br> <strong>0</strong><strong data-num="2" data-original-title="" title="">4</strong><h3><strong>一堅果：花生</strong></h3></br><h3>中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。</h3></br><h3>主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病癥。</h3></br> <strong>0</strong><strong data-num="3" data-original-title="" title="">5</strong><h3><strong>一粥：百合粥</strong></h3></br><h3>百合味甘微苦，性平。其營養成分豐富，且有潤肺止咳，清心安神等功效，是秋季食用之上品。</h3></br> <strong>0</strong><strong data-num="4" data-original-title="" title="">6</strong><h3><strong>一肉：墨魚</strong></h3></br><h3>關于吃肉，一直有“四條腿的不如兩條腿，兩條腿的不如沒腿”的說法。</h3></br><h3>墨魚營養豐富，每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。</h3></br> <p class="ql-block"><b>這個金秋</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>愿你所有期盼終結碩果</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>愿你不負自己，不負時光</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>
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