<font color="#ed2308"><b>人有3個年齡坎</b></font><div><br></div><div>前段時間，加州大學圣地亞哥分校在《科學》期刊發表研究，稱發現了細胞衰老的關鍵機制：<br><br><br>人并不是勻速變老的，而是有3個變速檔，分別是34歲、60歲和78歲，在這三個歲數會“突然變老”。<br>所以當年起床照鏡子時，突然發現自己變老不少，這是真的，不是幻覺！<br><div><br></div></div> <div><br></div><b><font color="#ed2308">人為會什么在<br> 這三個年齡段突然變老？</font></b><div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div><div>科學家們發現在<b><u>34歲、60歲和78歲</u></b>時，人體多種蛋白質發生了變化。</div><div><br>34歲左右，記憶力、協調性變差，骨質開始流失，肺活量緩慢下降，更容易出現心理問題。<b><font color="#ed2308"><br></font></b></div><div><br></div><div><b><font color="#b06fbb">60歲左右，人體的各項機能開始逐漸步入老年</font>。</b>退休的導致生活狀態變化，導致衰老進一步加速。這個時候，要重點關注心臟、消化以及免疫系統。</div><div><br><b><font color="#b06fbb">78歲左右，人體各項機能都進入快速衰老階段</font></b>，神經、泌尿、呼吸、循環等各系統，以及認知和心理都出現明顯變化。<br></div><div><br></div><div><b><font color="#ed2308">想跨過這幾個年齡坎，<br>要注意這幾點：</font></b><br></div><div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div><div><b><u>1、動得快活，筋骨永不老。</u></b><br><br>五六十歲的中老年人，可以選擇運動量稍大的運動，比如做操、打球、跳舞、打太極拳等，運動量以微微出汗為宜。<br>七八十歲的老人要適當減少運動量，最好的運動是散步，可以在下午三四點外出散步半小時，運動量以感到輕松、愉快為宜。天氣不好時，在家里甩臂、彎腰、抬腿，也是不錯的運動。<br><br><b><u>2、吃出均衡，機能永不老。<br></u></b><br>百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士，每天飲食堅持“三個一”：早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一個蘋果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。<br><br>要以此為借鑒，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油膩，不要口味太重。<br><br><b><u>3、主動交流，心情永不老。</u></b><br><br>想要年輕，心態很重要。不要整天把自己關在家里，要多走出家門，多參加社會活動，多和家人以外的人進行交流，比如去小區、公園散步時，主動和其他人聊天，這樣大腦能積極運轉，心情也會更好，能防止抑郁。<b><font color="#ed2308"><br></font></b></div> <div><br></div><b><font color="#ed2308">人到晚年<br>真正靠得住的還是“老三樣”</font></b><div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div><div><b><u>1，相互扶持的老伴</u><font color="#ed2308"><br></font></b></div><div><br></div><div>都說這輩子陪伴自己時間最久的人，不是父母、不是子女，而是自己的配偶。尤其是到了晚年，父母不在了，子女各有各的生活，只有老伴才能陪伴自己安享晚年。<br><br>所以，養老最靠得住的，就是相互扶持的老伴。<br><br>不管是日常生活，還是生病有事，有個枕邊人陪著是再好不過的，麻煩孩子有時反而要受氣，看臉色，還是自己的伴侶更可靠。<br></div><div><b><u><br></u></b></div><div><b><u>2，健康的身體</u></b><br></div><div><b><u><br></u></b></div><div>俗話說，身體是革命的本錢，人老了，有個健康的身體就更加重要了，要不然，病倒了就全是事兒。<br><br>受罪不說，各種麻煩兒女，都說久病床前無孝子，平時多鍛煉，多運動，有個健康的身體，與人與己總歸是好的。<b><u><br></u></b></div><div><br></div><div><b><u>3，足夠養老的資金</u></b><br></div><div><b><u><br></u></b></div><div>有錢了，不用問兒女要生活費，不用看晚輩的臉色過日子，晚年心情自然舒暢。<br><br>有錢了，想做什么做什么，生病了自己看，不用子女因為誰出錢、出多少鬧矛盾；即使不能自理了，也可以花錢做養老院，不至于太凄涼。<br><br>說到底小編覺得，有兒女養老最好，如果兒女顧不過來，養不了老，您也要早做打算。<br><br>不要把養老全指望在兒女身上，自己提前做好各種養老準備，老了也不至于和兒女受氣，可以有尊嚴的度過晚年。<b><u><br></u></b></div>
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