早上起床的五種健康表現(xiàn)

董淑蓮

01 <h3>早上起床后的 5 個(gè)健康表現(xiàn)</h3> 1、尿液正常在經(jīng)過一夜睡眠之后，不少人第一件事就是上個(gè)洗手間排晨尿，而如果身體有什么問題的話，從尿液上也是可以看出一些端倪的。而健康的人可以發(fā)現(xiàn)尿液是淡黃色的透明液體，而且也沒有氣泡。如果發(fā)現(xiàn)尿液顏色過深，甚至出現(xiàn)泡沫尿的話，可能就是身體的腎臟出現(xiàn)了問題。2、精神充沛睡覺，是人體的一種生理現(xiàn)象。人們在勞累一整天后，都是需要好好的睡上一覺的，通過“養(yǎng)精蓄銳”來恢復(fù)精神。而當(dāng)醒來之后，健康的人自然就是神清氣爽的迎來新的一天了，感覺自己精神充沛、活力滿滿。如果發(fā)現(xiàn)自己醒來仍然十分勞累，渾身無力的話，就可能是身體出現(xiàn)了問題，例如濕氣太重。3、大便正常很多人朋友在早上起床后，也會上個(gè)洗手間，而如果是健康的人群的話，便便也是會很正常的。正常人的便便顏色屬于棕黃色或金黃色，而一旦發(fā)現(xiàn)顏色變白、變黑、變紅的話，最好就去一趟醫(yī)院了。而健康人的便便形狀也是很正常的，不會太干、不會太黏，如果身體濕氣重的話，便便也會比較黏，不容易沖下去，但健康的人群不會有這種煩惱。4、食欲不錯(cuò)睡覺，對于人體來說就是一種很好的休息過程，然而在經(jīng)過好幾個(gè)小時(shí)的休息時(shí)，人體也會沒有進(jìn)食什么食物的，所以早上醒來后食欲也是很好的。而一些身體出現(xiàn)問題的人，不僅僅食欲不好，還可能會出現(xiàn)口臭、惡心、嘔吐等等異常情況。5、沒有肌膚問題在醒來之后，我們也是可以觀察一下臉部變化的，健康的人早上醒來會發(fā)現(xiàn)，自己的皮膚也是十分健康的，光滑明亮，具有一定的光澤、紅潤感覺。如果是身體出現(xiàn)了問題，則可能會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚黯淡無光，甚至還會出現(xiàn)水腫等等異常，這種情況，則可能是腎臟出現(xiàn)了問題，最好可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查。另外，如果如果是因?yàn)樗帮嬎^多，第二天早上起床后出現(xiàn)輕度浮腫，但其他時(shí)間無異常，這種情況一般沒有太大問題。02 <h3>起床后先喝水還是先刷牙？</h3> 早晨起來喝一杯溫開水是非常健康的生活狀態(tài)。這樣做不僅可以補(bǔ)充休息時(shí)間身體代謝丟失的水分，還可以加速腸胃蠕動，促進(jìn)排泄。但是，喝溫水之前，建議大家還是先刷牙！因?yàn)橐归g休息時(shí)，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結(jié)合，沉淀，久而久之就形成牙結(jié)石和牙斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細(xì)菌帶入體內(nèi)。還有些心細(xì)的網(wǎng)友比較擔(dān)心，刷牙會把口腔中的消化酶帶走，這樣就不能促進(jìn)消化了？其實(shí)，在睡眠過程中，唾液的分泌很少，產(chǎn)生的消化酶更少。而且只有在咀嚼食物的時(shí)候，消化酶才會進(jìn)行消化工作。當(dāng)我們不吃東西時(shí)，它處于休息狀態(tài)。而且消化酶不僅在口腔中存在，腸胃中也含有大量的消化酶，一對比，簡直是小巫見大巫。03 <h3>起床后做好這兩步，益處多多</h3> 在床上做完了喚醒操后，慢慢起身，再去做這兩件事，身體會收獲很多益處。1、建議起床后應(yīng)慢慢、小口地喝下一杯35~55℃左右的溫水。第一杯水能很快地流經(jīng)腸胃道，清潔消化道、活化腸胃道細(xì)胞，促進(jìn)大便的排泄，預(yù)防便秘；另外，補(bǔ)充了前一晚身體所流失的水分，能在一定程度稀釋漸趨濃稠的血液，減少心腦血管疾病的發(fā)生。2、按時(shí)吃早餐，早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的 25%～30%，以保證整個(gè)上午的運(yùn)動、工作、活動的能量。早餐不僅要吃，而且要搭配合理。而一頓合格的早餐要盡量包括主食、2種及以上的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮果蔬。比如：饅頭（粥）+雞蛋（牛奶）+水果（蔬菜），這樣的搭配就比較合理，營養(yǎng)也比較均衡。

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董淑蓮