<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??藝術(shù)領(lǐng)域優(yōu)質(zhì)作者</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">撰稿編輯：大寧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">拍攝剪輯：大寧</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">退休后很認(rèn)同一種說法：看一個人是不是愛自己，就看他如何對待兩件事：一是吃好一頓飯，二是睡好一個覺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們退休老人，無論遇到什么不快樂的事，都要懂得愛惜自己的身體，善待自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃好一頓飯，是最基本的生活態(tài)度。但我們往往卻似乎忽略了睡覺這件“小事”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人有三分之一時間是處于睡眠狀態(tài)，睡眠可以說是生命力的源泉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個有規(guī)律睡覺的人，身體才會健康，才能開懷享受食物；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個能睡好覺的人，一定是個想得開的人，心中沒有煩事縈繞；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">好好睡覺，是我們退休老人們的頭等大事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我認(rèn)為睡好覺才能精神好，精神好才能吃得下，吃得下才能身體好，身體好我們的退休生活才能幸福快樂！</p> <p class="ql-block">最近我看了一側(cè)報道說：睡商好的人，生活質(zhì)量會更好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原先我只聽說過智商、情商，其實(shí)還有睡商。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">什么是睡商？睡商就是衡量睡眠質(zhì)量的指標(biāo)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想知道自己“睡商”如何，可以做下面的小測試，一共10道題，每道計1分：1、能在15分鐘內(nèi)入睡，晚上11:00點(diǎn)前睡著；2、每晚醒來5分鐘以上的次數(shù)不超過1次；3、在床上的時間有85%在睡覺；4、入睡前不會回想白天發(fā)生的事；5、晚上幾乎不做夢；6、外出換床對睡眠也毫無影響；7、周圍稍有動靜，也不會被吵醒；8、每天清晨醒來時神清氣爽；9、白天精神充沛、頭腦清晰；10、午睡時間不超過30分鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">報道說：如果分?jǐn)?shù)在8分以上的，說明睡商很高；5分以上，勉強(qiáng)及格；5分以下，說明睡商需要提高了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對照檢查一下，哈哈我的睡商只是勉強(qiáng)及格，真的需要提高了。</p> <p class="ql-block">退休生活中，不難發(fā)現(xiàn)身邊睡商高的人，臉上神采奕奕，精力旺盛；對人對事有耐心，與人相處融洽，面容比同齡人年輕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡商低的人呢，一整天都沒精打采的，思維渙散，情緒消極，有時還暴躁易怒，心情越來越差，陷入惡性循環(huán)，嚴(yán)重的會使人變胖，甚至縮短壽命。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">報道說現(xiàn)任阿里巴巴董事局主席的張勇接受《人物》的采訪，談到自己的成功十法則。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后一條被張勇稱為最高法則——就是“好好睡覺”。</p> <p class="ql-block">記得有句話說得好：“熬夜是因?yàn)闆]有勇氣結(jié)束這一天，賴床是因?yàn)闆]有勇氣開始這一天。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多時候，之所以睡不著，是因?yàn)閷@一天有牽掛或遺憾，覺得虛度了一天的光陰，還有很多事情沒有完成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可也要知道，即使再熬通宵，事情也不會立馬改觀。反而最應(yīng)該做的，是放寬心，睡一覺。</p> <p class="ql-block">總結(jié)一下自己睡商不高的原因，主要是天天晚上看電視劇，然后再玩手機(jī)，十二點(diǎn)前很少入睡的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以現(xiàn)在我要給自己規(guī)定，睡前半小時，停止看電視，玩手機(jī)，遠(yuǎn)離電子設(shè)備。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">再就是作息要有規(guī)律，每天按時入睡，按時起床，培養(yǎng)自己的生物鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這樣就不太容易發(fā)生夜里睡不著的情況，養(yǎng)成習(xí)慣后，身體到點(diǎn)后就自動疲憊，睡意來襲，提醒你該睡覺了。</p> <p class="ql-block">到底什么才算早睡呢？我的理解是：如果按嚴(yán)格的說， 晚上22點(diǎn)前算早睡，如果寬泛的說， 晚上23點(diǎn)之前算早睡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實(shí)， 對于每個人來說， 如果我能做到比之前早睡一點(diǎn)就算是進(jìn)步了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讓我們一起順應(yīng)節(jié)律，“日出而作，日落而息”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)遇到暫時解決不了的問題，與其熬夜強(qiáng)撐，不如先好好睡一覺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為自己充好了電，養(yǎng)足了精神，才能有一個健康的身體，精力滿格的你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沒事早點(diǎn)睡，幸福！從好好睡覺開始。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每夜，愿你我都能一夜好眠。</p>
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