老年人必須重視您的“腿腳”問題

輕描淡寫

1、當我們變老時，我們的腿腳必須始終保持堅挺。? 2、當我們變老時，不必擔心頭發變白，皮膚下垂或皮膚皺紋。 3、在“長壽”的跡象中，（如美國預防雜志所概述的那樣）強壯的腿部肌肉被列入最重要和最基本的肌肉。 ?4、如果兩周不運動，則腿部力量會降低10年。 ? 5、丹麥哥本哈根大學的一項研究發現，無論老少，在不活動的兩周內，腿部肌肉的力量會減少三分之一，相當于老化20年至30年。 6、隨著腿部肌肉的衰弱，即使我們進行康復鍛煉，它也將需要很長時間才能恢復。 ? 7、定期進行的運動（如走步行）非常重要。 ?8、整體身體的重量（負荷）仍然保持在腿上。 9、腿是一種支柱，承擔于人體。有趣的是，一個人的體重中有百分之五十位于骨骼中，而骨骼的百分之五十則位于兩條腿上。?? 10、人體最大和最強的關節也在腿上。 11、強壯的骨骼，強壯的肌肉和靈活的關節形成的“鐵三角”，承載著人體最重要的負荷。 12、百分之七十的人體活動和生命中的能量燃燒是由兩只腳完成的。? 13、你知道嗎，當一個人年輕時，他的大腿有足夠的力量抬起一輛小型車。 14、“腿和腳”是身體運動的中心。 15、兩條腿擁有人體百分之五十的神經，百分之五十的血管和百分之五十的血液流過它們。 ? 16、腿和腳是連接身體的大型循環網絡。 17、當腿和腳部健康時，常規的血液流動就會順暢地進行，因此腿部肌肉發達的人肯定會擁有“堅強的心臟”。 18、人體的“老化”，首先從腳部開始，然后向上發展。 ? 19、隨著年齡的增長，大腦和腿部之間指令傳輸的準確性和速度會下降，這與年輕人，是完全不同的。 20、隨著時間的流逝，骨骼中的鈣質會慢慢的流失，致使老年人更容易發生骨折。 ? 21、老年人的骨骼骨折，很容易引發一系列并發癥，尤其是致命性疾病，例如腦血栓的形成。 22、您知道嗎，百分之15的老年人一旦大腿骨折，會在一年內死亡！ ?23、鍛煉腿部即使在60歲以后或更大年齡也永遠不會太晚。 ? 24、盡管我們的腳、腿會隨著年齡的增長而逐漸衰老，但是鍛煉腳、腿是終生的任務。 25、只有加強腿部鍛煉，才能防止進一步的衰老。 26、請每天至少步行30～40分鐘以上，以確保您的腿部得到足夠的鍛煉，并確保腿部肌肉健康。 ? 健康始于足下。老年朋友們，讓我們在日常生活中邁開雙腿，適量運動，保持健康的心態，開心快樂每一天！?

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