你能想象嗎？跪著竟然可以養生，而且效果好！

夏雨雨人

人一旦步入老年，常常會步履蹣跚，腰酸膝痛，有頭重腳輕的感覺，同時高血壓、關節炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也會接踵而至。老年病癥多不勝數，防不勝防，以致我們無從下手。其實，這些都是“上實下虛”之癥，也就是氣血不足，氣血下不到腳了。有句俗話叫做“人老先老腳”，一棵大樹，只要樹根不壞，樹就不會枯萎，所以只要我們腳上的血氣充足，全身的血流就會是正常的。古人有每日搓腳心百次的養生法，還有赤足走路健身法，都對防止衰老有很好的效果。今天告訴大家一個補腎、減肥、大補肝臟、引血下行、盤活全身的方法，見效更快，而且對每個人都會有效的健身法，那就是跪坐法，也叫跪膝法。 膝蓋救兵——跪膝法15歲以前，膝蓋處于發育的階段，因此青春期的男女生會經常感到膝蓋疼痛，這是青春期的生長痛，是一個人正在長高的表現。15-30歲是膝蓋最健康的時候，膝蓋呈現完美的狀態，只要膝關節組織不被破壞，就不會產生什么大問題。30-40歲髕骨軟骨產生了早期輕度磨損，會偶爾出現膝關節疼痛的情況。40-50歲，只要走遠路或者做劇烈一點的運動，膝蓋就會酸痛，甚至持續較長一段時間的疼痛，這時候就要注意保養膝蓋了。50歲以上，膝蓋疼痛越來越普遍，到了這個年齡，膝蓋軟骨全層磨損，關節炎已經產生。因此，膝蓋保養對于老年人來說尤其重要，而跪膝法就是其中一種較為流行的保護膝蓋的方法。 跪坐法不僅能幫助我們減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發、高血壓導致的頭昏腦漲、長期吃藥要護肝的人都有很好的療效，還能讓我們的身心有很多意想不到的收獲。適用人群腹脹的人、頭痛的人，腳寒的人，失眠的人、心情煩躁、焦慮不安的人，都可以試試。?但骨折的朋友就不要強求了哦。 跪膝是引血下行的絕妙方氣血不是一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。首先準備好一塊瑜伽墊，在墊子上鋪一塊毛巾，防止膝蓋著涼以及減緩摩擦。然后大腿與小腿成90度，膝蓋與小腿接觸到地面，跪在瑜伽墊上。最后，以跪立的姿勢在瑜伽墊上面來回行走，持續20分鐘。注意動作結束起身時行動一定要緩慢，注意安全。跪膝法隨時隨地都可以做，對于不適宜做劇烈運動的老年人來說特別有用。跪膝法最大的功效是可以拉開、伸展整個膝蓋部位的筋骨，讓膝蓋變得柔軟有韌性。而且，跪膝法還能快速有效地引導血液到達膝蓋的部位，潤滑膝關節，讓膝蓋氣血活絡。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。 跪坐的各種神奇功效人為什么會膝蓋痛？膝蓋為什么會磨損？積液和水腫是怎么來的？平白無故怎么會出現這些東西？膝蓋是一個關節，如果我們老做下蹲折疊的動作，就跟軸承一樣會產生磨損。隨著年齡增長，氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會干磨，就會出現磨損的問題了。這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。很多人說鍛煉有好處，那得看是在什么情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜，越練越壞。膝陽關穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎么讓它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來。而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪著走。這么一跪您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪著走時，會發覺腰也在扭動。 跪膝法同樣能補腎跪著走還能鍛煉腰部力量，腰跟著扭動了腎也活躍起來了！通氣血補腎一舉兩得的啊，男性同胞們可以在床上反復練習，每天50步到100步左右具體就看自己的體力了。跪著走兩三周后，您還會突然發現原來老掉頭發的現象消失了。另一方面，中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，相當于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什么體質，效果還如此好。有人說：“我跪不了，我去照片子了，醫生說我這里有好多骨刺，這一跪肯定骨刺就扎著我，給我扎破了怎么辦？扎一個窟窿就麻煩了。”這是大家對骨刺的一種誤解。骨刺是人體的一種自然現象，每個人到一定年齡都會有骨刺。骨刺本身不會讓人產生疼痛，疼痛是因為骨刺旁邊的淤血壓迫神經造成的。把淤血驅散，膝蓋自然就不疼了。但去照片子，卻發現骨刺一根沒少，還都在那兒立著呢。現在市場上有很多這個“刺靈”那個“消刺”的藥，其實它們消不了骨刺，只能把骨刺旁邊的淤血給化掉。所以說骨刺消不消沒關系，并不妨礙我們去鍛煉。 練跪膝法能減肥和緩解膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發外。對想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個減肥秘法，比“敲帶脈”還快。此法減大腿上的贅肉明顯。女士們總抱怨贅肉都在大腿上，確實，這就是一堆“廢物”，不是肌肉。 溫馨提醒：剛開始時膝蓋會很痛，要先適應幾天，先跪著別走，剛開始就先跪，等適應了再走。?剛開始跪膝時會出現以下不適癥狀，需要注意要適度進行。1、麻：表明氣能過來，而血過不來。2、木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。3、酸：表明經絡是通的，但是氣血不足。4、脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就鼓脹。5、癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時候都會發癢。但這與全身發癢不同。 做完了跪膝法，再練金雞獨立，您會突然發現可以閉著眼睛站更長時間了。這是由于跪膝法已經把大量的氣血引到下肢了，下肢有力了，當然腳也就站得更穩。用金雞獨立可以引氣血把腳上6條經絡（肝、膽、脾、胃、腎、膀胱）的原穴沖開，這樣，氣血才會運行得更加持久有力。如果在跪著走的時候，同時敲打一下左側心包經，那么效果會更好。有高血壓的朋友，再點揉一下肺經的尺澤穴，您會感到頭腦清晰。

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