【大清科普】肝臟是個“啞巴”器官，您做的這些事，正在悄悄“毀”了它！

余清～營養健康顧問

肝是最重要的代謝器官，是人體最大的排毒器官。《中國脂肪肝防治指南（科普版）》顯示，我國成人脂肪肝患病率達12.5%~35.4%。 脂肪肝已成為我國第一大肝臟疾病，且脂肪肝患者并發肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。 夏季是養肝重要時節，肝臟最怕哪些事？養肝該吃什么？ 有這些癥狀，要注意！ 1、腰部疼痛 腹部右上部位感覺疼痛、腫脹是肝臟處于危險狀態的跡象。 2、眼睛或皮膚發黃（黃疸） 正常肝臟有處理廢棄血細胞的功能，并產生名為“膽紅素”的黃色化合物。 如肝功能下降，膽紅素會堆積在血液里，從而讓皮膚和眼睛變成黃色；暗色尿液和淺色糞便也是黃疸跡象。 3、關節疼痛 類似于關節炎的癥狀，如關節痛、惡心、嘔吐、疲勞和食欲減退，都是與肝病相關的癥狀，特別是自身免疫性肝炎。 這種病是免疫系統錯誤地向細胞和肝臟組織發起了攻擊，更常見于女性。 4、皮膚淤斑 肝臟有一個重要作用是合成凝血因子。肝臟疾病常并發凝血障礙，患者有出血危險，皮膚上常可見到淤斑和出血點。 5、蜘蛛痣 肝臟損害會導致雌激素滅活能力下降，引起毛細血管擴張，出現蜘蛛狀色斑，常見于上半身。 6、意識混亂 生病的肝臟會讓過多的銅堆積在血液和大腦中，引起類似老年癡呆癥的意識混亂。這種意識混亂更多與晚期肝病有關。 7、肌肉消瘦 肚子變大（腹水）、腳踝腫脹的同時伴有四肢消瘦無力，可能是肝臟病變造成的液體失衡。 這種肌肉消瘦也會出現在臉頰上方和太陽穴附近，多是晚期肝病的癥狀。 這些習慣最傷肝 1、不良飲食習慣 暴飲暴食易造成體內自由基增加。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。 偏愛油炸食品。油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。 吃半生不熟或燒焦的食物易導致肝臟受損。 加工食物攝入過多會增加肝臟的解毒負擔，誘發肝臟損傷。 2、喝酒 酒精首先代謝為乙醛，再代謝為乙酸，乙酸最后代謝為水和二氧化碳。多種代謝產物均會產生毒性反應影響肝臟。 ?輕則損傷肝細胞，導致肝酶升高。 ?重則短期過量飲酒或長期大量飲酒，會使肝細胞發生不可逆的損傷，演變為「肝硬化」，并可能發展成肝癌。 3、負面情緒 憤怒、焦慮、抑郁等負面情緒可能導致肝功能失調。研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。 4、熬夜 過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪，而平時過度勞累會降低免疫力，兩者相加對肝臟的損害很大。 5、亂吃藥物 肝臟是有名的「解毒器官」，它參與了藥物代謝，能分解有毒物質。 任何藥物都不要亂吃，一定要在醫生指導下吃，按照說明書介紹的方法來吃。 護肝養肝，從日常做起 1、保持飲食均衡 三餐規律、少食多餐，早餐尤為重要。 早餐補充優質蛋白可選擇牛奶、蛋類等；補充膳食纖維可將粗糧、薯類等作為主食；補充維生素可搭配新鮮蔬果、深綠葉菜等。 　　建議有脂肪肝人群合理搭配日常飲食： 每天吃夠一斤蔬菜，尤其要多吃深色葉子蔬菜，如西蘭花、菠菜等；100克左右的鮮海帶、木耳、蘑菇和筍類。 「西蘭花」 有護肝的特性，其含有豐富的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚等活性物質，能幫助肝臟分解各類化學毒素和致癌物。 　　每天吃一份水果，一般一到兩個拳頭的量比較適宜。 可適當吃三文魚、沙丁魚等深海魚，可改善脂肪肝患者的肝脂水平和高密度脂蛋白膽固醇水平。 可適當吃大蒜。大蒜中的大蒜素具有一定的殺菌能力，可促進淋巴細胞增生，增強肝臟中解毒酶的活性；大蒜粉補充劑有助于降低脂肪肝患者的體重和體脂。 患有脂肪肝的人還應避免或限制某些食物，比如糖和添加糖的加工食物、酒精、精制谷物、火腿、臘肉、咸魚、油炸和過咸等食物。 2、多喝茶 研究表明，綠茶有助于降低身體和血液中的脂肪。 3、切莫貪杯 多次大量飲酒會加重肝臟負擔。嗜酒者最好選擇適度飲酒。 4、睡眠充足 晚上11點以后是肝臟排毒、自我修復的關鍵時期。 建議睡前熱水泡腳、不飲濃茶或咖啡、晚飯不過飽，并創造靜謐舒適的睡眠環境。 5、保持心情舒暢，多運動 郁悶時可以通過調控情緒緩解，也可在醫師指導下服用疏肝理氣的方藥。 每天堅持半小時運動有助于氣血調和、疏肝降火。 6、早期篩查 定期通過腫瘤標志物AFP（甲胎蛋白）檢測結合超聲檢查，可以很好地篩查肝癌。尤其是存在較高風險因素人群，更應定期篩查。 7、做護眼操 過度用眼會損害肝臟的功能。視疲勞者建議做眼球操養護雙眼：閉目，同時轉動眼珠，先順時針緩緩轉動10次，再逆時針轉動10次，每天10分鐘左右。 （以上文字圖片來自于【安利好口碑】，版權歸原作者所有。贈人玫瑰，手留余香。）

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

【大清科普】肝臟是個“啞巴”器官，您做的這些事，正在悄悄“毀”了它！

余清～營養健康顧問