今日中伏，做好“五個(gè)一”！

草原老楊

今日是7月26日， 入中伏， 一年中最熱的時(shí)候已經(jīng)到來(lái)。 常言道，“冷在三九，熱在中伏。” 如何過(guò)好中伏？ 伏天一定要防寒！ 入伏后有一個(gè)問(wèn)題一般人都會(huì)搞混：“伏天里我們是不是要一心防暑？” 錯(cuò)，正好相反！要一心防寒！ 伏天開始，人體陽(yáng)氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。 人們?cè)谙募径嘞彩忱滹嫞瑦鄞悼照{(diào)，這些過(guò)度貪涼的行為都可能讓身體在無(wú)形中被寒邪傷害。 很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽(yáng)氣受損，或過(guò)于貪涼致外邪入侵所致。 千萬(wàn)不要小看夏天的寒邪，此時(shí)防寒甚至比防暑還重要。 中伏天防寒，就看這3招！ 1 避免冷風(fēng)直吹 無(wú)論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長(zhǎng)時(shí)間直吹。夜晚睡覺(jué)時(shí)，門窗別開小縫，以防虛邪賊風(fēng)。 2 護(hù)好兩個(gè)部位 咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護(hù)好這兩個(gè)部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。 2 飲食注意少寒涼 要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽(yáng)氣正在成長(zhǎng)中，過(guò)食冷飲，會(huì)比成年人受到的損傷更大，易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復(fù)的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問(wèn)題。 中伏如何養(yǎng)生 1 健脾防暑 伏天濕熱較重，容易導(dǎo)致脾虛，要注意健脾護(hù)脾。 飲食應(yīng)以清淡為主，綠豆有健脾的功效，可以適當(dāng)喝些綠豆粥祛濕健脾。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆煮湯能夠消暑益氣、清熱解毒，對(duì)于輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無(wú)汗煩熱癥狀能夠起到治療效果。 還應(yīng)該適當(dāng)多吃蔬果，特別是維生素含量高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等。 伏天氣溫高，人體容易脫水，因此大量補(bǔ)水是防止中暑的最佳方法，也可以喝一點(diǎn)綠茶或者淡鹽水。 注意：患有日光性皮炎的人需要注意，要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等。這些食物會(huì)加速皮膚對(duì)于光的敏感性，加重對(duì)紫外線的過(guò)敏。 2 面食可作為補(bǔ)充人體能量首選 吃碗熱湯面，身上發(fā)汗，可以去除體內(nèi)的潮氣和暑氣。注意：面湯，普遍含鹽較高，要少喝；撈面，有人愛把面條放到冷水中沖兩次，這樣做會(huì)讓部分B族維生素和鉀元素溶到水中，營(yíng)養(yǎng)流失；炒面，通常用油多，不建議常吃；燜面，營(yíng)養(yǎng)損失較小，營(yíng)養(yǎng)均衡。 3 中伏要防病 1. 心血管疾病每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進(jìn)入了高發(fā)期，并且會(huì)一直持續(xù)到8月中旬。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院醫(yī)師劉馨雁介紹，既往的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會(huì)增加17.3%。 2. 中暑夏季高溫，中暑不是什么罕見事兒。但是！在中暑里面，有一種最嚴(yán)重的中暑叫做“熱射病”，死亡率高達(dá)60%，是臨床表現(xiàn)最嚴(yán)重、死亡率最高的中暑。 3. 面癱夏季，人們常呆在空調(diào)房，很容易導(dǎo)致一種夏季高發(fā)疾病——面癱！天氣炎熱，部分人選擇空調(diào)或者風(fēng)扇直吹，風(fēng)寒之邪侵犯面部，出現(xiàn)面部神經(jīng)炎，即面癱病癥。面癱患者常常會(huì)導(dǎo)致面部神經(jīng)麻痹，嚴(yán)重時(shí)嘴歪眼斜。 4. 腸炎這段時(shí)間人體消化功能變?nèi)?lt;/b>，自身的抵抗力和對(duì)氣候適應(yīng)性下降；同時(shí)，悶熱的天氣適宜細(xì)菌的繁殖，因而腹瀉、腸炎成為“夏季”最常見的消化道系統(tǒng)疾病。 中伏天吃什么 1 吃三瓜 1. 吃苦瓜中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃的作用。如果發(fā)現(xiàn)自己身上長(zhǎng)痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。 2. 吃絲瓜絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、植物黏液、木糖膠等物質(zhì)，全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火的“好幫手”。 3. 吃冬瓜?“冬瓜”，聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多，還可以起到增進(jìn)食欲的作用。 2 吃三葉 1. 薄荷葉高溫天可以適當(dāng)吃點(diǎn)薄荷葉，比如煮綠豆湯的時(shí)候加點(diǎn)薄荷葉，這樣熬出來(lái)的綠豆湯，喝起來(lái)真的沁人心脾。另外，可以把薄荷熬水放冰箱備用，然后榨果汁的時(shí)候，添加點(diǎn)薄荷水。 2. 藿香葉夏季大家最熟悉的就是藿香正氣水了。其實(shí)可以把藿香作為香料來(lái)使用。平時(shí)在燒菜時(shí)，加點(diǎn)藿香葉，可以有效預(yù)防中暑，又增加了鹵菜的香味，比吃藥強(qiáng)多了，一舉兩得。 3. 荷葉?荷葉的清香，非常誘人，伏天食用可以增加食欲。也可以用來(lái)做綠豆湯，跟薄荷葉一樣，煮綠豆湯時(shí)放一點(diǎn)，增強(qiáng)消暑功能。 中伏天養(yǎng)生還要做好“五個(gè)一” 一個(gè)溫度26℃：空調(diào)溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過(guò)8℃。一個(gè)午覺(jué)：夏季氣溫高，睡眠容易不好。補(bǔ)個(gè)15-30分鐘的午覺(jué)，讓下午有個(gè)好精力。一杯溫水：水別等渴了再喝，經(jīng)常小口小口喝杯溫開水；建議每天喝水量最好多于1200ml。一次泡腳：睡前用40℃的溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。一小時(shí)步行：走路運(yùn)動(dòng)適合夏季，每天快走30分鐘到1個(gè)小時(shí)，以微微出汗為宜。 <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/WnZxKcGG8LZNLlWtRJTbNg" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有

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