“客廳”里的太極（一動一靜練習）

甘肅武術

太極拳是生命背后的生命藝術 ———毛紅東語 創編人：毛紅東 　　毛紅東，世界陳小旺太極拳大師入室弟子，陳式太極拳第十二代傳人，非物質文化太極拳優秀傳承人，國家二級裁判員，中國武術段位考評員，國家級教練員，河南省鄭州市專業武術輔導員，中國太極網大拳師百家講堂主講人，中華太極“十大杰出青年”，國家級及國家一級社會體育指導員培訓導師；敦煌文化博覽會開幕式總導演和總教練，甘肅省太極拳協會副會長、首席總教練、陳氏太極拳專業委員會主任、宣傳部部長，結構性“運動”體系創始人。 “客廳”里的太極 客廳里的太極主要用一靜一動練習方法，五分鐘全部學會。A：客廳太極練什么？（一動一靜） 一動：順逆纏絲運動 一靜：立體式站樁B：客廳太極怎么練？ 一動：順纏運動5分鐘、逆5分鐘 一靜：站樁10分鐘C：讓客廳太極生活化的底層邏輯（簡單、有效、低成本、極易練習、健康流動）具體教學加入微信群： 二十二式傳統創編 　　二十二式太極拳，是毛紅東老師為敦煌國際文化博覽會開幕式展演創編，是集老架一路（74式）、老架二路（43式）創編，吸取了太極拳八法及五步要領，汲取里面動作，既適合養生（難易相間）、適合表演（動作觀賞性）、適合比賽（時間和太極拳要領俱全）和適合集體（動作便于統一），是初中級習拳愛好者的必選套路。本視頻有動作分解步驟，便于學習。 二十二式升級創編 　　二十二式太極拳升級版，是毛紅東老師在敦煌國際文化博覽會開幕式展演的二十二式太極拳基礎上創編，是集老架一路（74式）、老架二路（43式）、新架一路二路創編，融入了太極拳的松活彈抖、輕靈纏繞、螺旋纏絲、剛柔并濟、快慢相間等特點創編，既適合養生（難易相間）、適合表演（動作觀賞性）、適合比賽（時間和太極拳要領俱全）、適合集體（動作便于統一）適合提高習練者的認知度，是有一定習拳基礎的愛好者必選套路。本視頻有動作分解步驟，便于學習。 結構性“運動”體系健康方略 太極生活化、健康有效化：（太極拳正在經歷時代轉型，從為國爭光驅動中國體育發展的模式，逐漸轉向展現社會責任的發展模式，跳出過去的精英體育、專業體育，要做面向人類的體育事業）一、要認識從太極拳到太極運動，從太極運動到太極健康的發展路徑。二、太極健康具體研究筋骨訓練、內氣訓練、放松訓練、正念訓練等原理與方法。三、太極健康研究不僅僅局限于太極拳，包含其他內外運動等。四、太極健康，本質是人體系統優化工程。五、太極健康是中醫形神療法的典型代表、是中醫氣功學的重要分支、是內外聯動的主要代表。六、太極健康是生活化運動和健康醫學模式的重要載體和表現形式。七、太極健康需要自身修煉實踐內證與現代科學研究方法的結合。八、醫學需要太極、運動需要太極、生活需要太極、人類需要太極及文明需要太極！最后希望大家共研生活太極，共成健康生活，構建人類太極健康服務體系。交流微信：17726958897