S型身材 - 2022年7月為浙江姑娘崽崽拍攝于上海

張振宇 Alfred Zhang

對于女性來說，最理想的身材就是S型，豐胸細腰翹臀，既性感又美麗動人。擁有這種完美比例的身材通常成為S（A4）形身材，又稱魔鬼身材。 怎樣才算S型身材？一、腰：纖細圓潤，曲線柔和腰部的形態美主要體現在兩側曲線的圓潤以及上起胸部下接臀部曲線的柔和變化上。從側面看，它與胸、腰、臀、腿一同構成了一組光滑的“S”形曲線，從而使女性身材顯得優美動人、凹凸有致。女性的腰圍應為身高的30%～40%，比例恰當、粗細適中、圓潤、柔韌靈活，能體現一種活潑的青春之美。 二、腹：平坦光滑，緊致有彈性 腹部與乳房一樣是女人神秘的魅力地帶，也是男人所忠愛的福地，年輕漂亮的小腹應該平坦、光滑、緊致、有彈性。 三、背：曲線優美，豐滿無贅肉 如今，露背裝作為性感時尚的代表之一，頻頻見諸于大街小巷，可見美背對人的視覺沖擊已不容小覷。漂亮的背部應該皮膚光滑細膩，寬窄適中，與臀部比例適當，骨肉豐滿，腰部起伏、彎曲明顯，脊柱溝比較明顯，肩下骨不太突出。四、手臂：纖細但不失健美，修長卻不失圓潤線條優美的手臂不僅要沒有贅肉，而且皮膚要有光澤，肌肉緊實曲線柔和。要符合手臂纖細但不失健美，修長卻不失圓潤的原則。手臂和手腕是比較纖細的部分，大體上來說，上臂圍（手肘至肩部最粗的部分）比頸圍（下巴抬起頸部伸長的狀態）細4.5厘米是最理想的。 五、胸：豐滿、勻稱、柔韌、有彈性 胸部并非越大越美，最美的胸部應該豐滿、勻稱、柔韌、有彈性，呈半球型或小圓錐型。衡量胸部之美，亦有五大黃金線之說，R線：乳房基底半徑線（乳房在胸壁最大底盤半徑），R線在5-6cm之間;H線：乳軸線（乳頭到乳房基底面的高度），H線在5.5cm之間;L線：鎖乳間距線（鎖骨乳突之間的凹點至乳頭的距離），L線在18-21cm以上;QQ線：乳頭間距線（兩乳頭間的距離），QQ線在18-22cm之間;π線：乳房球面側弧線（根據乳頭位置，將π線分為上π線和下π線），上π弧和下π弧在80度以上。六、臀：圓潤、挺翹、有彈性美臀應形態圓潤，富有彈性;臀部大小與腰圍粗細比例恰當。臀圍的尺寸，是指通過臀部頂點的水平方向測量得到的數值。臀部并非是尺寸合乎標準便為美觀，挺翹更為重要。雙腿伸直、腳跟并攏站立，從腰部至臀部的頂點如果在18厘米以內，便屬于挺翹型，若超過18厘米者，則屬于下垂型。七、腿：纖細修長，渾圓適度 女性的腿應該白皙豐滿、細膩而富有彈性，小腿肚渾圓適度，腳跟結實，踝部細而圓。基本上是以腿并攏后，大腿上部、大腿下部、膝蓋下方到小腿肚和小腿肚到腳踝分別形成四個菱形間隙才是最標準的。而大腿長度一般應為身長的1/4，其圍徑比腰圍小10厘米;小腿圍徑比大腿圍徑小20厘米。 如何練出S型身材運動法：俯臥撐豐胸招數詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。 小球俯臥撐——針對胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束 <div>效果分析：雖然這個動作相當累人，但它已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。</div> 長久之計：瘦腰 最快方法：少吃點，瘦腰速度最快。有一句俗話說得好：要想腰細，就得靠餓。當然也沒有要你頓頓飯都不吃挨餓了。不過少吃點可真的是細腰的最簡單方法喲。<div> </div><div>以上文字摘自網絡。 </div> 希望每個女生平時注重飲食和鍛煉，擁有驕人身材，心態樂觀積極，享有美麗人生！ 《完》

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