<p class="ql-block">注：文字與圖片來(lái)源于：恢復(fù)記憶能力最好的方法！一看就會(huì)《百度：老連環(huán)畫(huà)》。在此對(duì)原作者表示感謝！</p> <p class="ql-block">科普知識(shí)精選</p><p class="ql-block"> 恢復(fù)記憶能力最好的方法！一看就會(huì)</p><p class="ql-block">《百度：老連環(huán)畫(huà)》2022-07-22 發(fā)表于北京</p><p class="ql-block"> 很多中老年朋友都有這樣的經(jīng)歷：想說(shuō)的話，一張口卻不知道說(shuō)什么；走到半路，卻想不起要去做什么；剛放下的東西，就忘記放在那里了……</p><p class="ql-block"> 記憶力減退有多方面原因，其中一部分原因是：室內(nèi)氧氣含量低，且活動(dòng)量不夠，導(dǎo)致血液流通不暢、腦部供血不足，出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、記憶力減退的感覺(jué)。</p><p class="ql-block"> 其實(shí)只需幾個(gè)日常小動(dòng)作，經(jīng)常做一做，對(duì)改善記憶力很有幫助。趕緊來(lái)看一看，學(xué)一學(xué)吧！</p><p class="ql-block">妙招一：把腿抬高</p><p class="ql-block"> 把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過(guò)心臟位置。當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起稍高過(guò)心臟，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。</p><p class="ql-block">妙招二：搖頭晃腦</p><p class="ql-block"> 頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。</p><p class="ql-block">妙招三：伸伸懶腰</p><p class="ql-block"> 身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液，伸懶腰的過(guò)程，恰是肌肉收緊和放松的過(guò)程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。</p><p class="ql-block">妙招四：梳梳頭發(fā)</p><p class="ql-block"> 隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運(yùn)。具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。</p><p class="ql-block">妙招五：咬牙切齒</p><p class="ql-block"> 咬牙時(shí)，口水分泌也會(huì)增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來(lái)有人研究發(fā)現(xiàn)，口水中含有抑癌成分，可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。</p><p class="ql-block">妙招六：動(dòng)動(dòng)手指</p><p class="ql-block"> 手指是人的第二大腦，通過(guò)運(yùn)動(dòng)手指，可以刺激大腦，延緩腦細(xì)胞死亡。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來(lái)，用這些動(dòng)作來(lái)鍛煉雙手，達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。</p><p class="ql-block">妙招七：邁開(kāi)腿勤喝水</p><p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦皮層的活動(dòng)，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，卻能提高記憶力。水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對(duì)大腦有好處。喝水時(shí)應(yīng)掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說(shuō)明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了。</p><p class="ql-block"> 這七條小妙招生活中隨時(shí)隨地都可以做，您記住了嗎？您身邊也有愛(ài)忘事的朋友們？快快把這7個(gè)妙招放到朋友圈，他們都會(huì)感激你的。</p>
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