<p class="ql-block"> 今天給大家分享一下瑜伽里關于日落天黑后不要吃東西，或至少睡前不要吃的養生之道。</p><p class="ql-block"> 古時候的人們日出而作，日落而息，他們被教導日落之后就不吃東西。但是，依照時鐘作息的現代人來說這不太可行。最基本的原則依然適用。與思考和運動一樣，睡眠是一項獨立的活動，不應與消化并行。睡眠是整個身體療愈和恢復活力的時候，這個時候，身體不會進行良好的消化。特別當食物通過胃以后，腸道和結腸的消化活動依賴于我們清醒時的身體活動。這就是為什么久坐不動會導致便秘。想象一下，吃了一頓大餐沒過多久就去躺著睡覺，會有什么后果。</p><p class="ql-block"> 理想情況下，飯后到睡覺至少要有四小時的時間間隔。</p><p class="ql-block"> </p>
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