【與老戰(zhàn)友聊保健】第417期，?—雙手若有這4種癥狀，或在暗示血糖偏高了？建議提高警惕

jack

提醒：雙手若有這4種癥狀，或在暗示血糖偏高了？建議提高警惕1、手指甲顏色發(fā)黃當(dāng)體內(nèi)的血糖升高時(shí)，會(huì)引起手指甲顏色發(fā)黃，如果發(fā)現(xiàn)自己的手指甲突然出現(xiàn)發(fā)黃現(xiàn)象，怎么清潔都無法去除時(shí)，一定要提高警惕。正常情況下，血糖升高以后會(huì)使指甲顏色變黃，而且會(huì)持續(xù)相當(dāng)長一段時(shí)間不會(huì)自行消失，指甲也會(huì)出現(xiàn)一些易折斷的情況，這都是體內(nèi)血糖升高的表現(xiàn)，體內(nèi)代謝出現(xiàn)紊亂時(shí)，血液循環(huán)受到阻擋，那么就會(huì)引起手指甲顏色變黃變厚。2、手背環(huán)形腫脹我們雙手的皮膚在血液順暢的前提下，并不會(huì)出現(xiàn)一些腫脹的問題，如果體內(nèi)血糖升高以后，也會(huì)使血液變得不佳順暢，手背很有可能會(huì)出現(xiàn)一個(gè)環(huán)形的腫脹。在醫(yī)學(xué)上，這種現(xiàn)象被稱為環(huán)形，肉芽腫與指甲大小差不多，出現(xiàn)這樣的問題也是代表著身體血糖升高，需要及時(shí)檢測(cè)，避免對(duì)于血管造成影響。3、雙手指甲出現(xiàn)一些壓痕健康的指甲更加光滑透亮，顏色均勻，若是體內(nèi)血糖升高時(shí)也會(huì)出現(xiàn)一些壓痕，這也就是說指甲出現(xiàn)凹凸不平的壓痕表現(xiàn)，這種狀況在醫(yī)學(xué)上被稱為是博氏線。當(dāng)雙手的指甲出現(xiàn)這種問題時(shí)，很有可能是在暗示你體內(nèi)血糖升高，應(yīng)該及時(shí)控制血糖，調(diào)整自己的飲食，還是盡早去醫(yī)院做一個(gè)檢查排除。4、雙手麻木刺痛感若是在日常生活當(dāng)中血糖升高時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致我們的血液變得更加粘稠，從而會(huì)影響到氣血循環(huán)引起供血不足，氧氣過少。雙手的神經(jīng)末梢處于血管末端，那么血液不順暢時(shí)，雙手第1個(gè)會(huì)出現(xiàn)缺血缺氧的問題，引起雙手麻木，甚至?xí)霈F(xiàn)一些刺痛感，所以對(duì)于雙手麻木以及刺痛感的狀況，一定要提高警惕，當(dāng)心室體內(nèi)血糖升高，向你發(fā)出的暗示。應(yīng)該如何避免體內(nèi)血糖上升？1、飲食方面要做好調(diào)整尤其是對(duì)于中老年朋友來講，應(yīng)該嚴(yán)格控制自己飲食，尤其是少吃一些高油，高鹽，高糖，高膽固醇的食物，有一些熱性的水果與甜食也要少吃。腌制類的泡菜以及加工類的肉食最好是能不吃就不吃，一日三餐，多吃一些膳食纖維富含維生素E以及蛋白質(zhì)的食物，對(duì)于血糖可以帶來一定的抑制效果。2、生活方面要增加運(yùn)動(dòng)身體肥胖也是引起血糖超標(biāo)的一個(gè)高危因素，建議大家日常生活當(dāng)中要控制好自己的體重，尤其是要增加每天的運(yùn)動(dòng)量，在運(yùn)動(dòng)方式上根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)以及興趣愛好，選擇溫和有氧的運(yùn)動(dòng)。比如游泳，騎自行車，慢跑，開合跳等等，每周建議運(yùn)動(dòng)3~5次，保持的時(shí)間在半小時(shí)以上。3、睡眠方面要充足，有質(zhì)量熬夜已經(jīng)成為生活的常態(tài)，但是長期熬夜會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，血液當(dāng)中的胰島素不斷上升，影響到胰島素在體內(nèi)分泌，長時(shí)間熬夜會(huì)增加心血管負(fù)擔(dān)，甚至?xí)T發(fā)心腦血管疾病。為了血糖健康，減少血管負(fù)擔(dān)，建議養(yǎng)成規(guī)律作息生活，每天晚上10:00左右上床睡覺，11點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠。

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