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29 | 預防心腦血管疾病刻不容緩

諶（shèn）宇芳

<p class="ql-block">諶宇芳整理</p> <p class="ql-block">　　母醫生說:</p><p class="ql-block"> 他40多年的職業生涯中，最大的感觸就是——<b style="color:rgb(237, 35, 8);">失去了健康就失去了一切</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 他認為，<b>影響我們身體健康的許許多多疾病，都和心腦血管及血液循環有關</b></p><p class="ql-block"> 最常見的:</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">1、癌癥</b></p><p class="ql-block"> 很多時候，發現確診的時候已經是中晚期，很多人都被嚇死的?？梢哉f人人談癌色變。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">　　2、糖尿病，及其并發癥</b></p><p class="ql-block"> 糖尿病腎病、糖尿病冠心病、糖尿病高血壓……皮膚問題等等</p><p class="ql-block"> 非常多見，其常見問題仍<b>是血管微循環堵塞，導致內分泌、胰島素分泌不足。</b></p><p class="ql-block"> 這個甜蜜的殺手越來越年輕化。時不時聽到二十幾十幾的糖尿病患者。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">　　3、骨關節疾病</b></p><p class="ql-block"> 超過50歲的中年人，有60%以上患骨關節病，超過70歲的有80%超過90。</p><p class="ql-block"> 70歲以上，可以說100%的或多或少都有問題，嚴重影響人們的生活質量，因此，它有不死癌癥的稱呼。</p> <p class="ql-block">　　心腦血管疾病在我國越來越多，成爆發趨勢，而且年齡越來越年輕化。有學生甚至都突發心肌梗塞而失去生</p> <p class="ql-block">　　<span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">心腦血管五高一低:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 五高:①發病率高②治療費高③復發率高④死亡率高⑤致殘率高</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 一低: 康復率低</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">　　我們的心腦血管病為什么如此之多？</b></p> 飲食結構問題 <p class="ql-block">　　特別是高脂肪、高糖飲食，長期大量攝入，是心腦血管疾病的主要原因之一。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 現在人生活條件好了，想吃什么就吃什么。而不是該吃什么！該怎么吃！</p><p class="ql-block"> 每天早、中、晚，大魚大肉，有的還睡前加一頓夜宵。平時又不怎么運動。身體消耗不出去，自然就堆積在身體里。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">　生活方式、飲食結構、飲食沒有合理搭配——是心腦血管疾病的核心。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 觀念有問題，不知不覺就把疾病吃了進去</b></p> 精神和心理壓力過大 <p class="ql-block">　　長期精神壓力過大或心理調節失衡，會導致血管緊張素增多。會導致腎上腺激素分泌增多——直接導致血管收縮，血壓增高，精神壓力大，從而…… <b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">導致體內自由基增多</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> </span><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">自由基能使我們身體代謝不掉的脂質沉淀在血管壁上，因而形成斑塊，讓血管快速老化。</b></p> 大量抽煙、喝酒 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">　　尼古丁會讓血管硬化，冠狀動脈痙攣，導致供血不足。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 過度飲酒則會導致體內自由基增多，還會使體質變酸化，加快血管內脂質沉淀，進一步加快血管壁老化。</b></p> <p class="ql-block"><b>　　心腦血管疾病的五高一低:</b></p><p class="ql-block"><b> 五高:①發病率高②治療費高③復發率高④死亡率高⑤致殘率高</b></p><p class="ql-block"><b> 一低: 康復率低</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">　 預防＞治療=正確觀念</b></p> <p class="ql-block">　　保護好我們<b style="font-size:22px;">健康的四大基石</b>，預防好我們的心腦血管疾病。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">1、樂觀的心態。</span></p><p class="ql-block"> 有利于免疫系統調節</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">2、充足的睡眠。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> </span><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">長期睡眠不好，會降低免疫力，導致很多疾病</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">3、堅持適當的運動。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> 長期不動容易導致血栓形成</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">4、均衡的營養。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 預防心腦血管的重中之重（60％的因素）——營養均衡</b></p> <p class="ql-block">　　<b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">有利于體內垃圾排除的食物:</b>黑木耳、西紅柿、西藍花、洋蔥、納豆、銀杏、玉米胚芽油、亞麻油、深海魚油……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 這些都能很好的抑制血小板凝結，降低血液粘稠度，防止血栓形成，防止血管內脂質的沉淀，保護血管的彈性。能非常好的預防心腦血管疾病的發生</p> 清 <p class="ql-block">　清除血管內的代謝廢物和垃圾。比如現在特別常見的塑料垃圾，充滿了我們和動物體內</p><p class="ql-block"> <b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">清淡飲食是清除血管垃圾的重中之重</b></p> 調 <p class="ql-block">　　身體平衡調好了，什么疾病就都沒有了。<b style="font-size:20px;">再好的東西不要過</b>。</p> 補 <p class="ql-block">　　補充人體所需的營養物質。尤其是食物中不太常見的硒等微量元素</p> 防 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">　防止疾病的發生遠比治療重要</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;"> </b><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 已經出現問題的，該吃藥吃藥，該治療急早治療。你的健康，比什么都重要</b></p>
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