<p class="ql-block"> 第十九周 2022年7月4日至7月8日</p> <p class="ql-block">星期一</p><p class="ql-block">早點： 陽春面 </p><p class="ql-block">早飯： 胡蘿卜煮排骨 炒洋絲瓜尖 白米飯 </p><p class="ql-block">午點：養心湯</p><p class="ql-block">晚飯： 魚香肉絲 炒鐵頭 絲瓜湯 白米飯</p> <p class="ql-block">星期二</p><p class="ql-block">早點： 雜醬餌絲 </p><p class="ql-block">早飯：肉末蒸蛋 炒萵筍絲 紫菜湯白米飯</p><p class="ql-block">午點：肉松面包</p><p class="ql-block">晚飯： 蟲草花煮雞 炒玉米 白米飯 </p> <p class="ql-block">星期三 </p><p class="ql-block">早點： 肉沫面片 </p><p class="ql-block">早飯：青椒炒牛肉 炒菜花 黃瓜湯 白米飯 </p><p class="ql-block">午點：葡萄</p><p class="ql-block">晚飯：豬肉白菜燉粉條 蒸南瓜 菠菜湯 白米飯</p> <p class="ql-block">星期四</p><p class="ql-block">早點：燜肉米線 </p><p class="ql-block">早飯：黃豆醬蒸排骨 清炒冬瓜 青菜湯 白米飯 </p><p class="ql-block">午點：香蕉</p><p class="ql-block">晚飯：木耳炒肉 西紅柿土豆泥 白菜湯 白米飯 </p> <p class="ql-block">星期五</p><p class="ql-block">早點： 三鮮餌絲 </p><p class="ql-block">早飯：揚州炒飯 五葉瓜湯</p><p class="ql-block">午點：酸奶</p><p class="ql-block">間餐：輝來蜂蜜蛋糕</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">夏日防暑降溫注意事項</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">▼一定要及時補充水分</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）水，應少<span style="color: rgb(57, 181, 74);">喝飲料。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">▼高溫天氣切忌貪涼</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">過多飲用冷飲會加重腸道的刺激，損害人體健康。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">▼盡量減少外出</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">特別是中午時段，如非外出不可，可在皮膚上涂些防曬護膚品，備上遮陽傘等物品，夏季著裝以淺色為好。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">▼不宜過量飲酒</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，若大量飲酒又會助熱升溫，無異于火上澆油。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">▼午睡時間不宜過長</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">若午睡時間過長，<span style="color: rgb(14, 64, 140);">中樞神經</span>會加深抑止，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服，而更加困倦。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">▼忌受熱后“快速冷卻”</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">快速降溫會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。</p><p class="ql-block"><br></p>
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