<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??七月是火，一樣急、一樣烈、一樣有情的……有趣有盼，不負心中熱愛。也一樣有無常，意外、災難、疾病，親人離世，有悲傷、有不舍、有離別、有遺憾……這份記憶卻永遠留在了心底。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??7月1日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 黨的生日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 寄語心聲</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 祝福黨</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 感恩黨</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 不忘初心</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一心向黨</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 永葆運動激情</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 七月是火</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一樣急</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一樣烈</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一樣有情的</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 今夜徒徐州黃河故道</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 穿城而過</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 歷史滄桑感十足</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 10.39公里里程</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 值得擁有的記憶??????????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??7月2日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 不同尋常的周末</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 周邊省市多地又現疫情反撲</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 徐州市本土陽性13例</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 今徐州市疾控中心</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 責令全民核酸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 午后3:30小區院內檢測</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 因疫情來勢洶洶</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 必須認真做好防控防護</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 晚運動如常 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 宅家keep燃脂跑10.03公里</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 西西里卷腹30次</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 疫情防控不放松</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 健身鍛煉強免疫</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 既然活著就要全力以赴</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 努力生活努力奮斗</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 讓生活充滿活力????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??7月3日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 本想早起晨跑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 5-6點間爬起過三次</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 隔窗望外寂靜的荊馬路</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 最終放棄了</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 之前從未晨跑過</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 對我而言很不習慣</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 上午社區發來通知</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 午后3:30-6點核酸繼續</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 兒說南區西區有風險</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 媽您可以往北區走</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 就這樣午后1:40</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 開啟戶外徒步</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 北區萬科城</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 辛山山體公園環線</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 循環往復移動軌跡</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 里程13.05公里</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 時長02:30:25</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 燃脂599千卡</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 4:20左右趕回小區核酸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 自由呼吸真的好</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 成功解鎖7月挑戰新成就</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 不管怎樣</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 明天將是新的一天</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 我祈盼</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 自由的日子??????????????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??初識，喜歡，芨芨草日復一日中是那般頑強地抽干吐穗，不擇出生，不懼風霜，不屈干瘠，用心扎根，用力伸蔓，傾盡所有，張揚一種質樸與堅韌在天地之間。??</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??昨暴雨一夜</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 晨晴空萬里</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 生活也是如此</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 有起有落</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 時下受疫情嚴重影響</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 生活節奏又次被打亂</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 戰勝疫情匹夫有責</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 午后3:30核酸繼續篩查</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 4:30隔窗望外檢測閑時</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 下樓孫兒陪伴核酸采樣</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 三歲多的寶寶好奇心盛</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 前后查看問個不停</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 逗笑忙碌疲憊的大白</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 夜晚預報還有暴雨</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 只好戶內keep燃脂跑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 10.06公里目標鎖定</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 西西里卷腹30次</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 動作不是很到位</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 慢慢適應就好</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 萬事開頭難</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 堅持就是勝利??????????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??非常感謝美篇平臺</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 提供的給生命能量</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 釋放的出口</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 每天陪孫兒身不由己</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 時間有限的我</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 20點-22點運動后</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 半小時記錄如常生活體悟</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 投稿發表動態</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 然后浴室</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 原來室內下雨是種感覺</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 花灑上的水珠</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 成串敲打在肌膚上</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 像是淋一場</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 不會感冒的大雨</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 酣暢 爽</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 7月5日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 昨夜被暴雨熱情擁抱</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 午后4時小雨淅瀝</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 帶孫兒戶外與雨相擁戲樂</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 夜晚19時暴雨又襲</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 戶內keep燃脂跑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 目標鎖定10.03公里</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 21:40隔窗望外雨歇</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 下樓呼吸雨后清新的空氣</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 負氧離子滿滿</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 感受大自然的饋贈</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 左右轉體扭腰60次</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 屈膝下蹲30次</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 左右高抬腿30次</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 醉在夏日夜晚的懷抱中</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 我是多么的悠閑愜意????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??暴雨夜來襲</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 風嘯雨點急</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 入夢未停歇</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 清晨汪洋里</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 7月6日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 平常6:30起床的我</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 6:20忽聞窗外喊叫聲</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 各位業主</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 馬上下樓做核酸啦</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 不做的綠碼變黃碼</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 于是</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 趕緊起床洗漱撐起雨傘下樓</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 很順下樓就核酸了</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 人不是很多雨天</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一些業主都沒做</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 極不負責任的心態</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 連續三天的降雨</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 滋潤了萬物</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 樹木花草格外的翠綠</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 紫薇花木槿花鮮艷奪目</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 雨后的夜晚空氣清新透爽</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 6.39公里夜徒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 活力滿滿心愿達成</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 途中理發店小憩修剪發</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 忙碌而又充實的一天</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 生活上的進取</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 總會讓我很有成就感</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 心情愉悅繼續保持??????????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??7月7日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 小暑至</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 盛夏始</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 暑意濃</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 雷雨初歇暑氣開</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 行間消煩暑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 心靜自然涼</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 晨起6:30又核酸呈陰性</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 靜好如初心頭安</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 宅家帶孫兒苦藏樂</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 夜晚如常把身健</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 時下疫情又猖狂</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 做好防控防護最重要</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 九龍湖公園轉一轉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 10.38公里心愿滿</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 解鎖7月挑戰又7天</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 致敬</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 生命中的行者??????????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??一直在努力潛移默化的</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 成為一個時間管理大師</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 珍惜去過活著每分每秒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 疫情時期更要學會</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 重新去審視定位自己</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 講真</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一切都像那過眼云煙</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 只有掌握在自己手里的</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 健康和平安才是最重要的</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 7月8日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 晴空萬里暑氣蒸人</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 忙碌而快樂的一天結束了</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 晚8:20下樓夜跑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 由于當下疫情嚴峻</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 不可亂走亂跑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 家門口荊馬路奔騰大道</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 兜一小圈5.29公里</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 比平時跑量少一半</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 放棄“堅持”的執念</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 嘗試跑休減減負</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 代償輔助運動</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 原地甩臂左右</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 90度轉體扭腰60次</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 向前伸直手臂屈膝</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 下蹲3秒起身20次</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 原地左右跺腳100次</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 原地伸直手臂左右轉體</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 屈膝高抬腿60次</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 心滿愿足的感覺</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 真的好愜意好放松??????????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??7月9日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 戶外烈日怕灼傷皮膚</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 宅家一天調理孫兒三餐</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 午后臥床補覺修復體能</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 奇怪的是</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 已故的母親</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 居然來到我的夢中</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 43年第一次托夢給我</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 母女倆行走在一大片原野上</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 傾心地聊著話很開心</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 夢醒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 不知這夢境意味什么</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 也許是日有所思吧</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 晚7時開啟夜徒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 家附近九里山后的</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 漢城東路初探</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 巷道安寧整潔車少人少</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 轉一圈7.11公里汗流浹背</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 繼續休足減負</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 代償運動</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 頓足捶胸扭腰下蹲抬腿擴胸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 靜好如初安之若素</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 致敬行者</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 充實完滿的一天??????????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??時間裝滿了每日的記憶</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 歲月凝聚了永恒的旋律</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 7月10日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 晨5時爬起隔窗望外</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 青山綠水街道空曠</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 欲沖動晨跑又放棄</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 很難得與兒孫們睡個懶覺</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 6:30左右樓下保安呼喊</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 馬上下樓做核酸10點之前</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 約7:00核酸采樣順安</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 天熱不得戶外宅家休息</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 傍晚天又飄雨打消夜徒念頭</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 半個小時左右雨歇</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 20點下樓樓頭紫荊樹旁</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 6.05公里keep燃脂跑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 雨后的空氣充滿了負氧離子</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 清新怡人有益健康</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 接續30分輔助運動</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 體側扭腰下蹲</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 抬腿壓腿捶胸頓足</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 享受這種不斷克服困難</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 慢慢成長的生活</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 又是暴汗的一天</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 舒爽極致????????????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??我的信仰就是</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 努力把每一天都</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 過活得熱氣騰騰</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 7月11日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 日如往常</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 孫兒一日三餐</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 快樂陪伴玩耍</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 盡職盡責享天倫</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 夜晚運動不棄</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 手拎雨傘準時下樓夜徒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 行至荊馬路1公里處</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 忽聞忽見雷鳴閃電</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 暴風驟雨即將來臨</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 原路急速折返</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 2.08公里目標鎖定</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 干打雷不下雨的兆頭</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 戶外樓頭紫荊樹旁</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 開啟keep燃脂跑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 3公里時雨滴溫柔地飄下</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 雨中運動依然的我</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 享受著大自然的淋浴</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 呼吸著空氣維他命</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 聽著夏雨伴著夏風</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 熱氣騰騰地跑著真好</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 那感覺經歷才會懂</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 5.04公里的跑量</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 全身拉伸15分鐘</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一切安順如意??????????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??7月12日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 暑氣蒸人般</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 白晝和孫兒戶外不得</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 戶內避暑空調好享受</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 晚8時準時下樓夜徒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 獨享都市中的夏夜晚風</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 6.20公里街頭巷尾</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 頓足捶胸高抬腿</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 屈膝下蹲仰臂扭腰</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 擴胸壓腿擊掌弓步</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 30分鐘的拉伸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 成就全新的自己</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 人要成長</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 必有原因</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 背后都是努力與積累</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 致敬</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 努力的人??????????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??喜歡喬布斯這段箴言</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 人生沒有捷徑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 你必須把卓越轉變成</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 你身上的一個特質</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 最大限度地發揮</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 你的天賦才能技巧 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 7月13日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 活力滿滿解鎖日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 夜跑5.59公里</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 家門口的荊馬路</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 超美的夜跑路線</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 路燈璀璨樹影婆娑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 車流小行人稀少</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一份通透一份靜美</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 進入伏天以來</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 調整了自己的運動量</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 因時間有限</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 采取休足雙減</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 減跑量減徒程</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 運動后增加了半小時</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 代償10項拉伸運動</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 感覺非常的不錯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 每一個漫不經心的今天</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 都算是未來的一部分</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 認真對待嶄新的每一天</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 就是對未來最好的承諾</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 事實會證明一切????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??去和世界交換能量吧</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 不去品嘗今日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 就不會再有第二次機會了哦</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 7月14日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 高溫天氣悶熱蒸人</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 臨近中午時分傾盆暴雨</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 隔窗望外山朦朧雨蒙蒙</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 滿目蒼翠心曠神怡</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 九里山荊馬河</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 美景盡收眼底</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 夜晚8:25下樓稍遲</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 兒下班趕去樂隊排練</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 照顧孫兒洗浴責無旁貸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 最不喜歡復制跑老路</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 擇了一條新跑途</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 天齊路荊馬路中山路</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 馬場湖路府學路奔騰大道</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 6.14公里繞一圈</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 解鎖7月14天挑戰新成就</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 近日運動量控制得相當好</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 半小時全身拉伸效果棒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 致敬</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 行穩致遠的運動人????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??喜歡并認可運動的價值</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 享受其中就不會覺得辛苦</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 人生軌跡雖千回百轉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 但初心使命不能變</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 7月15日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 為進一步做好疫情防控防護</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 晨6:30啟動核酸采樣篩查</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 順心順意安好如初</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 19:50夜徒開啟</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 戶外徒步桑拿的感覺</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 城市中悶熱潮濕的氣息</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 晚風入懷熱浪滾滾</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 知了不知疲倦地短鳴著</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 九龍湖畔鼓樓廣場</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 玻璃棧道信步閑游</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 6.44公里的歷程</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 感知夏日炎炎的晚安</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 走走走開啟的人</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 為明天的生活加油???</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??7月16日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 是我不愿意擁有</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 但又無法抗拒的日子</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 午后徒步回家的我</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 正忙著給孫兒做晚餐</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 這時手機傳來信息提示</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 打開手機微信</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 看到老妹頭像</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 腦海瞬間閃現不詳預感</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 老妹語音哽咽哭泣著</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 傍晚17:50分許</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 享年84歲老爸突發心衰</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 天地撼動</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 日月動情可皆無回天之力 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 老爸撒手人寰</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 身為不孝長女</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 遺憾來不及的告別</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 祈愿老爸九泉祥和</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 與母親相伴釋懷而安</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 生老病死都是</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 生命的自然規律</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 要學著平靜面對</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 人生有期</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 好好珍惜活著的人</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 保重自己</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 健康快樂地活著</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 就是對親人最大的善待</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 生命的可貴超乎一切??????????????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??人生最大的悲切</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 莫過于失去至親</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 7月17日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 宅家躺床一天</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 晚8時如常爬起</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 正在康復的身體</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 不允許我過度悲傷倒下</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 我清楚地懂得</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一個人</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 要在隱忍中堅強</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 6.03公里keep燃脂跑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 如常十項全身拉伸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 完滿日常運動目標</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 明早老爸出殯日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 遠在異地他鄉的我</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 用文字的形式祭奠</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一捧菊花哀思寄</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 兩行清淚腮邊淋</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 愿老爸一路走好??????????????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??7月18日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 晨5:30分徒步戶外</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 九里山腳荊馬河旁</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 隔空向老父親告別</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 身在他鄉異地的女兒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 祈愿他老人家一路走好</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 九泉祥和釋懷而安</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 與闊別43年的母親</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 入土為安幸福相伴</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 回首2018年在老妹家</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 最后陪伴父親不足一個月</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 那段時光抹不去的記憶</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 愛在心底永恒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 今新周第二天</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 全天十幾個小時陪伴孫兒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 晚繼續keep燃脂跑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 6.24公里肢體拉伸半小時</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 釋放疲憊壓抑悲傷</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 重新喚醒自己內在的自愈力</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 在一切無常變幻里</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 盡力活得絢麗精彩????</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> (??思念皆成空??)</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??雖然母親中年早逝</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 但父親母親的學識樂觀為人</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 乃是我人生成長的自豪</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 自律自信自強自尊自愛</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 積極樂觀向上</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 是我優秀的人格品質</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 感恩父親母親</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 賦予我生命的意義和價值</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 7月19日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 飄然而過的時日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一天很短很短</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 忙碌且普通</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 如常陪伴孫兒吃喝玩耍</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 如常自律康復運動</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 戶內keep燃脂</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 戶外徒步全身拉伸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 7.22公里3.04公里</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 轉換了心情充足了電</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 明天的日子繼續????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??人生有太多的不舍</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 也有太多的遺憾</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 無奈之后是一聲嘆息</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 遺憾之后是好好珍惜</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 夜風拂面是我曾經的回憶</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 回憶很遠很長</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 每一個在生命里</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 出現的人都有原因</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 都有使命</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 感恩遇見珍惜永恒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 7月20日</b></p><p class="ql-block"> <b style="font-size:22px;">母親</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 彷徨無依的心靈</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 找到了相伴的親人和棲息的家園</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 父母合葬三天圓墳禮</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 女兒身在異地遙祭</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 愿父母在天堂</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 朝夕相伴幸福安康</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 保佑后輩</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 家旺路寬平平安安</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 運動自律給自由</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 晚戶外夜徒循環往復</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 活力滿滿6.76公里</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 全身肢體拉伸圓滿</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 給身體結束鍛煉的信號</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 緩解肌肉酸痛</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 和身體疲勞</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 謹記</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 無拉伸不運動哦??????????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??講真</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 在孩子的生命成長中</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 對父親或母親</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 只有些許理解和印象記憶</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 都是一個殘缺的形象</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 而剩下的一切</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 都是茫茫的一片空白</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 但是到最后</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 所有人都在遺忘</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 只有孩子是在和父母相識</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 這種感受就是中國文化</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 留白</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 特有的韻味</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 7月21日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 5.87公里夜徒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 十項全身拉伸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 又次解鎖7月21天挑戰</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 自律給我自由</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 在運動中</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 心肺功能得到增強</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 血液循環加快</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 排汗排毒壯骨增量</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 最主要的是能為</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 自由的靈魂提供良好居所</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 我深知</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 身體必須要有精力</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 才能聽從精神的支配</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 當運動成為生活的一部分</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 自律成為一種習慣</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 也就擁有了</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 主宰自己身體的自由??????????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??7月22日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一個不尋常的日子</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 頭七回魂夜</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 終是要遠走了我的老父親</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 魂歸天國路漫漫</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 來路無可眷戀</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 愿您九泉祥和釋懷而安</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 觸碰日子的悲傷</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 彌漫了整個生活</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一別再無歸期</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 從此相見只在夢里</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 43年前的夏天母親走了</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 43年后的夏天父親去了</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 從此天國不再有孤寂</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 今夜天公也在為您灑淚送行</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 暴雨傾盆電閃雷鳴</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 他鄉揮淚</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 遙祝老爸一路走好????????????</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 活著的人生活還要繼續</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 運動自律給自由</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 戶內keep6.04公里燃脂跑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 戶外十項全身拉伸舒展筋骨</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 感受空氣維生素</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 負氧離子滿滿</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 運動</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 生命之美</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 永恒的旋律??????????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??取悅自己</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 才是生活的王道</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 7月23日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 大暑不可避</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 微涼安所尋</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 午后2:30時許</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 背肩包戶外徒步</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 圓夢環線黃河故道</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 徐州黃河故道位于市中心 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 出西北向東南穿城而過</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 親臨在此感受</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 這座古城歷史變遷</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 好久沒有萬米遠足了</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 不懈怠的周末</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 激情再展20.09公里</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 致敬</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 堅強隱忍的獨行者??????????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??人生短暫</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 所以每天必須要有</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一段屬于自己的時間</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 與空間來供養自己</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 修復疲憊的身軀</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 與內心的慌亂</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 給生命一個解壓的出口</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 遣散身體的負能量</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 讓自己能夠從容</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 而冷靜地內觀</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 盡心盡責扮演好角色</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 努力過活成</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 自己想要的樣子</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 7月24日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 烈日高空登山徒步好去處</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 沙虎山休閑公園</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 卻是微風習習</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 綠蔭重重花香鳥語</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 暗紅色的步道依山環繞</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 隨山勢起起伏伏</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 4公里環線沙虎山</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 用孤獨滿足自己</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 此時的我</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 思念祈禱著天堂的親人</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 安息安康幸福??????????????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??秋千上的老少年，白發童心猶未泯……??????????</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??夏日午后??</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??一點童心猶未泯，半絲白鬢尚且無。戶外健身攀爬網，兒童的樂園……????</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??記憶停留的地方??</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??年逾花甲的我</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 在日復一日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 盡心盡責陪伴著孫兒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 并在有限的時間里</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 堅持自律運動</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 做著自己喜歡的事</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 是一天中</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 較輕松愜意的時段</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 每一天被分割成數個時段 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 時段之間的脈絡</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 夾雜著一些匆忙的氣息</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一個人能夠在忙碌的現實 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 中保持內心平靜</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 與輕松的底色</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 這真的就是詩意</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 7月25日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 夜徒市中心</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 蘇寧廣場小逛</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 夜幕下的休閑廣場</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 人流涌動</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 遛娃的健身的</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 散步的聊天的</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 好不熱鬧</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 8.92公里鎖定目標</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 心隨所愿</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 時間裝滿了每日的記憶</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 歲月凝聚了永恒的旋律??????????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??的確</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一個人如果能夠</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 在忙碌的生活中</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 仍然有時間</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 打理自己的內心世界</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 這就是浪漫</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 7月26日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 如常規運動開啟</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 樹影幢幢街燈明亮</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 滿是夜色的溫柔</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 街景入夜深深沉默</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 路上行人寥寥無幾</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 夜空似藏青色的帷幕</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 點綴著滿天燦燦星斗</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 讓人不由深深地沉醉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 荊馬路上6.11公里夜跑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 忘卻了真實年齡的我</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 浪漫地奔跑著</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 汗透衣衫活力四射的感覺真好</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 余生</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 活在每一個今天</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 是我的終極目標</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 再努力再加油????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??7月27日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 成就活力滿滿的日子</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 十項拉伸全身筋骨輕松</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 夜徒閑游5.66公里</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 途經華夏集團</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 求助一位路邊閑坐的60后</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 長我兩歲的姐姐拍動態</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 駐足小聊了一會兒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 談到了很現實的話題</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 老人該不該幫兒女帶娃</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 依她之見</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 兒女的孩子自己養自己帶</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 老人沒有責任義務幫帶</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 老了也不想依靠兒女</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 我顛覆了她的認知觀點</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 人不可自私地茍活和索取</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 也不要過多考慮日后</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 兒女能為老人付出多少</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 況且我們這代人</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 對父母又照顧盡孝多少吶</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 人生就是在每個時段</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 盡心盡力盡責</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 扮演好自己的角色</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 歲月悠長余生漸短</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 享受溫馨的天倫樂</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 做自己喜歡的事情</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 精彩余生的每一天</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 足矣????????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??做自己喜歡的事情</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 沉浸在自己的愛好里</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 享受那份歡愉的舒心</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 7月28日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 日子如常有序地忙碌著</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 夏日的天像三歲娃的臉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 陰晴無常剎時就變</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 午后雨不緊不慢</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 淅淅颯颯下了一個多小時</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 晚拎雨傘夜徒九龍湖</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 湖畔很是熱鬧</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 垂釣的</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 帶娃兒戲水的</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 打撈魚食的</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 湖里泳浴的</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 只是燈光好暗</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 遠處鼓樓廣場的</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> LED燈光閃奪目</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 夜晚的風吹過來</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 九龍湖的夜景真是美</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 回走4公里時</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 天空飄落著針毛細雨</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 雨滴很輕很柔</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 空氣中的維生素</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 令人心情舒暢</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 5.48公里十項拉伸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 達成今天的運動目標</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 我運動我快樂我健康??????????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??驀然回首</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 才發現人活著是一種心情</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 無論是貧窮還是富有</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 無論是得到還是失去</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一切都是過眼云煙</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 能治愈自己的</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 從來不是時間</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 而是明白</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 7月29日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 又是忙碌的一天</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 晚8:00準時夜徒開啟</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 7.21公里燃脂暴汗</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 30分鐘全身拉伸十項</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 真好的感覺</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 尤其是屈膝下蹲3秒起身</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 剛開始做一蹲下就起不來</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 經過幾天堅持不懈地訓練</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一口氣能做上20個下蹲動作</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 為自己驕傲自豪</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 今也是值得記住的日子</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 午后3:28收到微信語音信息</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 忙打開收聽</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 是初中老同學淑英的聲音</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 那般親切熟悉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 因家父病故</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 已14天微信未分享動態</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 她很惦記我</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 我也很想她</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 我們斷斷續續</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 從學生時代 子女到孫輩</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 偶爾的暢談約2個小時</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 江山再美</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 不如相隔天涯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 知己共念</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 人生難得一知己</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 猶如在夏日的炎熱里</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 尋找了一片清涼的綠洲</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 珍惜友情真情永駐????????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??歲月不居</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 時節如流</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 做個遵循內心的生活強者</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 讓余生的日子每一天</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 都過得微笑向暖</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 7月30日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 昨一夜的暴雨傾瀉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 晨雨歇天放晴</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 隔窗而望</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 花草樹木郁郁蔥蔥</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 萬物被洗滌得干干凈凈</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 氣象紅色預警還有強暴雨</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 宅家修復體能調理孫兒三餐</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 等了一天暴雨未有造訪</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 晚8:00時許</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 開啟戶外有氧燃脂跑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 兒叮囑說</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 老媽躲開積水的地方</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 避免觸電千萬小心</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 安全必須首位</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 我明白</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 6.35公里超燃脂暴汗</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 解鎖周末不懈怠</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 挑戰7月30天新成就</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 40分鐘認認真真</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 十三項全身拉伸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 瘦腰瘦腹強筋壯骨</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 感覺好效果真不錯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 所以時常警示自己</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 每一個漫不經心的今天</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 都算是未來的一部分</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 認真對待嶄新的每一天</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 就是對未來最好的承諾</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 只要堅持不懈</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 事實會更好的證明一切??????????</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??暑氣蒸騰</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 盛夏熱烈尖銳</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 與夏天一起鮮活</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 自由永不敗退</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 7月31日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 把醞釀好的創意交給夏日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 任其去演繹運動的旋律</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 讓活力滿滿的心</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 再敘永恒的主題</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 運動生命之美</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 永恒的旋律</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 午后2:30開啟戶外徒步</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 完成路線環玉潭湖</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 徐州最低調的湖</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 塵世中不失湖的本色</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 水生植物園</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 湖中島</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 玉潭湖水景</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 讓人流連忘返</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 13.05公里有氧暴汗</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 圓滿目標心愿</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 致敬</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 行穩致遠的運動人</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 再見了</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 多彩悲傷的七月??</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??昨日的思想</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 帶給你今日的結果</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 今日的行動</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 將決定明日的成就????</b></p>
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