<p class="ql-block">《生命在于運動！傳統的方法甩腿治療膝蓋疼痛&減肥（央視CCTV-4臺分享）》2022.06.29 星期三 壬寅年</p> <p class="ql-block">《生命在于運動！傳統的方法甩腿治療膝蓋疼痛&減肥（央視CCTV-4臺分享）》2022.06.29 星期三 壬寅年</p> <p class="ql-block">《生命在于運動！傳統的方法甩腿治療膝蓋疼痛&減肥》</p><p class="ql-block">2022.06.29 星期三 壬寅年r</p> <p class="ql-block">運動要符合自身合理的健康運動規律！</p><p class="ql-block">我每天晨練在近一小時，其晨練程序：晨練前在家先飲一杯溫開水！</p><p class="ql-block">隨身帶一個小包，包里放手機、小毛巾、兩個水晶健身球、鑰匙等。下樓時邊走路邊捶胸或邊左右與前后甩頭，邊做眼保健操，到運動器材跟前做運動12個動作，其中有前后墊腳各50次（共100次），這個動作使腸胃通便順暢！另外作右右腳甩腿各200下（共400下）等，這個動作對膝關節痛&減服很有效！然后步行22分鐘，步行時一只手掌拿著兩個水晶球旋轉，另一只手前后運動，散步沿《南浦公園》內圈走三圈，每行走一圈左右手換一次兩個水晶球旋轉。</p>
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