百病要從肝上治最全養肝法

曲曉力

肝好一切都好 　肝有疏泄主藏血兩大功能 　春天屬木，木主生發，在五行中，肝與四時之春相應，主情志。天地俱生，萬物以榮。是天地“陽氣”生發、萬物復蘇，陳舊發散，恢復生機的時候。 　　養肝、護肝的好時節，我們一起學點“肝”貨，呵護我們的小心肝。肝為“將軍之官”，用將軍剛強急躁的性格來形容肝的生理特性。 　　作為人體內最大的器官，人體肝臟平均重量可達到1.5公斤，成年男子的肝臟差不多有42碼的球鞋這么大。它就像個天天干活都不知道累的傻大個，是身體唯一沒有痛感神經的器官。 　　無論累成什么樣，也從不呻吟叫苦，更不會喊痛，這也是人們經常忽略肝健康狀況的根本原因。 　　在中醫的眼里，肝有兩大功能：一是主疏泄，二是主藏血。肝主疏泄，所謂疏泄就是讓你，能夠疏通、暢達，比如說人生氣了。 　　時間久了，肝氣郁結，就影響脾胃的運化功能，也就是消化功能就差，所以人生氣了就不想吃飯。 　　肝主藏血，其實肝臟不只管藏血，還管調節全身氣血運行，管血液分配。比如說人在運動的時間，肝臟就把血液分配到四肢。 　　女性朋友生理期前，肝臟就把血液分配到血海，即沖脈，那個時候肝臟的血液少了，柔韌性格就下降了，所以女性朋友總有那么幾天會脾氣不好。 　　而在西醫看來，肝臟則是一個代謝系統，就像是人體的一個化工廠，它掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以它也是最易污染的部門。 　　百病從肝起，養命先養肝。有這么一句話：肝臟好，人生是彩色的，肝臟不好，人生是黑白的。一個人的肝如果不好，身體的其他器官肯定會受到影響。 肝不好頭先知 　　兩鬢長白發：肝膽兩虛。頭發很油、掉發嚴重：肝火旺盛。頭發顏色偏黃：肝血虧虛。頭頂出現白發：肝腎兩虛。發際線出現白發：肝脾血不足。 肝不好臉先知 　　口苦口臭：肝火旺，濁氣上逆。長斑長痘：肝毒堆積，內分泌失調。臉色暗黃：肝血不足，滋養不夠。 肝不好眼先知 　　肝開竅于目，如果眼睛經常干澀，易迎風流淚，就表明肝陰血不夠。視線模糊：肝血不足。眼紅有血絲：肝火旺盛。眼睛發黃：肝膽濕熱。 肝不好牙齒知 　　肝臟出現問題以后，其對人體凝血功能產生影響，凝血因子下降，從而導致牙齦出血，皮膚瘀斑等異常出血情況發生。 肝不好手腳知 　　人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人，要薄、脆、白，那就是肝血不足。指甲易斷：肝血不足。 　　指甲豎線：肝功能衰弱。手掌紅斑：肝臟疾病。手背青筋暴露：肝氣郁結。腳底粗糙脫皮：肝受損，代謝能力下降。 肝不好胃口知 　　如果早起不想吃東西，伴隨有惡心、嘔吐的感覺，就要小心肝臟的健康狀況了。因為肝臟中的一些酶參與人體的消化，在肝臟受損以后，酶的數量減少，消化功能受到影響，就會出現食欲不振的情況。肝變“臟”，全身都會有信號要信號。 肝不好尿液知 　　因肝損傷后，人體內膽紅素濃度過高，會隨尿排出體外，引起尿液發黃的情況。這種情況與上火、喝水少，引起的尿液發黃并不相同，只有在肝病得到控制時，才會逐漸消失。 肝不好體力知 　　如果你總是早起覺得疲倦、渾身乏力，就要小心是肝臟出現問題了。因為肝臟受損以后，導致機體對營養物質的汲取，出現問題，造成身體營養不良的原因。 肝不好情緒知 　　入睡困難，早醒：肝火旺盛情緒暴躁、愛生氣：氣郁化火。經常放屁：肝郁氣滯。抑郁焦慮：肝氣不舒。多甜少酸春養肝。 　　春天應肝，肝氣旺可傷脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以養脾。肝火旺及脾胃虛弱者宜“省酸增甘”，少食酸味的食物，多吃些性味甘甜的食物，平抑肝火，如白菜、粳米、大棗、山藥、南瓜等。 　　平心靜氣去肝火，“大怒傷肝”的典型案例。保持樂觀豁達的心態，對于肝臟的保健也是必不可少的。所謂“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”。 　　其實都是在說情志過度刺激，會使五臟之氣平衡協調的關系受到破壞。故而，春天應順應陽氣升發的自然規律，方可使肝氣順暢條達。 　　建議要學會自我調控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時進行宣泄，防止肝氣郁結。 夜臥早起排肝毒 　　人臥則血歸于肝，足夠的睡眠，肝臟才可以得到滋養。這里說的“夜臥早起”指的是，應順應自然界生機勃發之勢，早睡早起，早晨去散散步放松形體。 肝的排毒，需在熟睡中進行， 而凌晨1：00-3：00是肝臟排毒的最佳時間，各個臟腑的血流都經過肝，肝膽在此刻發揮的解毒作用達到最高峰，人在此時也應順應自然。 　　保證充足的休息。但也不能過分強調臥床休息，若活動太少，同時又營養過度，可使體重持續增加，有形成脂肪肝的可能。 枸杞養生滋肝臟 　　枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養血，常用它來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、消渴等病癥此外，枸杞不僅能滋陰，還有助陽的功效。 　　日常吃點枸杞或喝點枸杞酵液，對于肝臟健康十分有益處的。枸杞富含維生素、鐵、磷等礦物質，以及對人體有益的枸杞蛋白多糖。現代醫學研究發現。 枸杞多糖 　　可以降低血清谷丙轉氨酶，有利于肝損傷的修復，還能抑制肝細胞的脂肪沉淀，促進肝細胞再生。但單純的吃枸杞，養肝功效不會那么突出。 　　養肝見效也慢，建議搭配葛根、蕎麥、大豆、蜂蜜等食物一起發酵來吃，這樣可以充分發揮食物之間相互增益的作用，而且發酵后食物的營養物質，及有益于肝臟的有效成分會相應提升，養肝功效更明顯。 敲肝膽經來疏肝 　　肝經從兩肋經過，所以推搓兩肋也有助于肝經的氣血運行，能刺激兩肋處的期門穴和章門穴，具有健脾理氣、舒肝解郁、調和肝膽脾胃等功效。 　　具體做法：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。每天一次，時間控制在5分鐘內。 四種食物要小心 　　酒精的中間代謝產物乙醛，可直接損傷肝臟，從而誘發酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。 　　肥肉中的嘌呤，是各種瘦肉精，及化工飼料毒素的集散地。過量食用是各種急慢性疼痛的最主要罪魁禍首，是血管硬化的最直接誘因，也是各種結石的最大加工廠。 　　腌菜亞硝酸鹽可在胃內合成亞硝胺，從而變成一種強烈的化學致癌物，而誘發肝癌。 　　燒烤研究發現煙熏、烘烤后的食物，含有具有致癌作用的，損傷肝功能。 四種蔬菜要不得 　　無根豆芽，腐爛生姜，久存的老南瓜，未成熟的西紅柿。這四種常見的蔬菜最傷肝，需謹記。 穴位按摩要知曉 　　揉大敦穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴（足大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左足大敦穴，手法同前。 按太沖穴? 盤腿端坐 　　用左手拇指按太沖穴（足背第一、二趾骨之間）沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，20次，然后用左手按壓右足大敦穴，手法同前。 揉三陰交盤腿端坐 　　用左手拇指按壓三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。 棗杞黃芪茶 茶療養肝小經方： 配方：紅棗30克，枸杞子20克，黃芪15克。 制法：將黃芪、紅棗洗凈， 　　放入清水鍋中煮沸，再轉小火續煮10分鐘。然后加入枸杞子煮約2分鐘。即可濾入杯中飲用。 　　功效：枸杞保養肝臟、促進血液循環、明目、利尿、助消化、滋陰潤肺。黃芪味道甘醇，可補氣、活血、養顏、潤膚、強壯體能、加速糖的代謝與脂肪分解。紅棗補氣、促進血液循環、保養心臟。常喝棗杞黃芪茶可保持活力、增強免疫力。 決明菊花山楂茶 　　配方：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。 　　功效：用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。 黃花保肝茶 　　配方：黃花菜10克，五味子5克，甘草8克，棗（干）5克。將黃花菜、五味子、生甘草、紅棗放入大茶缸中，用沸水泡5分鐘。 　　功效：調養肝臟，有效輔助治療肝炎肝硬化。 玫瑰菊花茶 　　配方：玫瑰花6克、菊花2-3朵，沸水沖飲。 　　功效：玫瑰花調和肝脾，理氣和胃，養血調經，美容養顏，在《本草綱目》中已有論述。 　　玫瑰性溫，味甘微苦，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛，幾乎適用于從，青春期到更年期的所有女性。 音樂養肝小經方 　　按“五行”屬性，不同的音樂又可以分為金、木、水、火、土5種類型。木樂悠揚舒展，生機勃勃，適合肝郁氣滯的人聆聽。 　　如《翠湖春曉》、《春江花月夜》、《草原晨曲》、《牧笛》、《秋收民樂大合奏》、《棗園春色》等，能緩解胸脅疼痛、脘腹脹滿、脾氣暴躁等。修仁德之心為根本，肝五行屬木合“仁”。 　　“仁”則肝氣和、心情好，肝疏則木達，所以“仁”能養肝。仁德品格缺乏的人，表現為，自傲抗上、心胸狹隘、脾氣急躁、易動怒。 常在心里仇恨別人 　　憋到心里生悶氣，就會傷肝。仁德為肝臟健康之本，肝主筋（血管、韌帶），仁德缺失易致體內氣血瘀滯，易患脂肪肝、肝炎、心腦血管病等。 　　因此養肝根本，要養仁德。在為人處世上，不能唯利是圖，不講團結，仁德豐厚的人，才能夠肝木生發，身健神爽，延年益壽。

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百病要從肝上治 最全養肝法

曲曉力

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