<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">如今人們的養生意識越來越強，尤其是飲食方面，大家吃得更加有營養。雞蛋當中含有優質蛋白，氨基酸，鉀、鈉、鎂、磷等微量元素，每天吃一個雞蛋是非常有利于身體健康的，隨著天氣逐漸轉暖，雞蛋的價格也越來越便宜，普通家庭也是可以接受的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">尤其是早上，如果每天堅持吃一個雞蛋的話，可以提高身體的抵抗力和免疫力，同時也可以讓我們一整天活力滿滿，做事注意力更集中，尤其是對于老人孩子和體質比較虛弱的女性朋友來說，可以每天早上吃一個水煮雞蛋。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">早上愛吃雞蛋的人，這5點越早知道越好，別不當回事</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1、溏心蛋</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">有一些人偏愛吃溏心蛋，溏心蛋是沒有完全煮熟透的雞蛋，如果經常吃這種雞蛋的話，很容易導致細菌進入我們腸胃，從而引發拉肚子的現象，而且經常吃溏心蛋，還可能會出現腹脹等情況，大家一定要將雞蛋完全煮熟之后再吃，即便是糖心蛋的口感再好，也不要經常吃。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2、煎雞蛋</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">有一些人早上起來之后喜歡煎一個雞蛋加兩片面包，但是我們早上起床之后，血液循環的速度比較慢，這個時候血液濃度也是比較高的，如果我們在吃油炸的食物，很容易增加血液濃度，而且早上起來之后，吃油炸的食物是非常不利于消化吸收的，很容易引起腸胃不適，煎雞蛋的含熱量非常高，如果經常吃的話也會導致肥胖，還可能會加速衰老，所以大家最好不要選擇煎雞蛋。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3、不吃蛋黃</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">很多老年朋友隨著年齡的增加出現了三高現象，尤其是膽固醇偏高的現象，蛋黃當中的膽固醇含量是比較高的，所以有一些老年朋友他們選擇不吃蛋黃，其實雞蛋的營養基本都在蛋黃里邊，蛋黃當中含有不飽和脂肪酸，還有維生素A、維生素D、卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等有利于健康的成分。一個蛋黃的膽固醇含量約是234毫克，從營養學的角度來說，我們人一天要攝入300毫克的膽固醇，所以一個蛋黃的量完全符合標準，大家不用擔心。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">4、雞蛋和豆漿不能同時吃</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">在平時我們經常會聽到這樣的說法，吃雞蛋的時候不能喝豆漿，其實只要雞蛋和豆漿都是徹底煮熟的，就是可以同時吃的，而且這兩者搭配在一起營養價值更高，但是如果豆漿是不熟的話，就不可以和雞蛋一起吃，這樣很容易導致雞蛋的營養無法被充分吸收。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">5、吃了雞蛋不吃藥</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">在平時我們感冒是正常現象，有一些人在感冒期間需要吃消炎藥，如果我們吃了消炎藥，大家就不要再吃雞蛋了，因為雞蛋可能會影響藥物的吸收，同時還會增加腸胃的負擔，不利于病情的痊愈。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">如何購買高品質雞蛋？</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">很多人在購買雞蛋的時候，覺得土雞蛋要比普通雞蛋營養價值更高，其實雞蛋的營養價值高低跟雞的體質是有關系的，我們在購買雞蛋的時候，只要在正規的場所購買就可以了，像一些土雞生長環境不一定安全，在這種環境中養出來的土雞產的蛋可能會含有一定的細菌，正規超市里的普通雞蛋，其實都是通過標準的，雞也是按標準喂養的，其實這樣的雞蛋更安全。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">結語：大家可以每天早上堅持吃一個水煮雞蛋，不要吃煎雞蛋或者是炒雞蛋，一定要注意飲食清淡，在吃雞蛋的時候可以搭配一杯牛奶或者是一杯豆漿，更有利于身體健康！</span></p>
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