人體衰老的速度并不是均勻的，研究表明：人在三個年齡段老得最快清歌視野 作者 坐景觀天 <p class="ql-block"> 看到這張對比圖了嗎？這是處于<b style="color:rgb(237, 35, 8);">不同年齡段的周星馳</b>，原來從對比才能看出，曾經為我們帶來無數(shù)歡樂的“喜劇之王”已經如此蒼老了。實際上歲月不饒人的道理大家都明白，但是還是打心底不愿意面對“衰老”這件事，畢竟誰不想永遠18歲呢？</p> <h5 style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">不同年齡段的周星馳</b></h5> <p class="ql-block"> 可是衰老和死亡對于人類來說是無法越過的門檻，所以我們只能接受。但是你知道嗎？還有一個壞消息，原來<b style="color:rgb(237, 35, 8);">研究者發(fā)現(xiàn)衰老的速度并不是勻速的，</b><span style="color:rgb(51, 51, 51);">這就意味著你</span><b style="color:rgb(237, 35, 8);">在某個階段其衰老速度會超級加倍</b>。那么，人處于什么年齡段時，衰老速度最快呢？</p> <h5 style="text-align: center;"><b>衰老會在某個時刻突然加速</b></h5> <h1><br></h1><h1><b> 衰老的三個重要節(jié)點</b></h1> 在公布研究者的發(fā)現(xiàn)之前，大家可以先猜一猜，到底哪幾個年齡段衰老更快。相信絕大多數(shù)人都會說，哪里有幾個，自從過了18歲就感覺自己開始加速衰老了。 <h5 style="text-align:center;"><b>過了18就開始倒計時？</b></h5> 這種情況大抵還是因為我們的心理作用，畢竟<b>18歲是人生的重要節(jié)點</b>，從這以后人要變得獨立、能為自己負責，巨大的心理壓力會讓人覺得自己一下老了很多，這也很正常。 <p class="ql-block"> 下面就讓我們來聽聽研究者的“結論”是怎樣的。原來，他們通過研究分析發(fā)現(xiàn)，人體的衰老并不是勻速進行的，而是會“忽快忽慢”的。<b>比較重要的三個節(jié)點分別是</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">34歲、60歲和78歲</b><b>，</b>且將該項成果發(fā)表在了《自然醫(yī)學》雜志上。</p> <h5 style="text-align:center;"><b>人體衰老的三個節(jié)點</b></h5> <p class="ql-block"> 美國斯坦福大學阿爾茨海默癥研究中心科研人員分析了4263名18到95歲受試 者的血漿數(shù)據，測定約3000種不同蛋白質的水平后發(fā)現(xiàn)，蛋白質水平總體保持 相對穩(wěn)定，但在上述三個年齡，多種蛋白質的讀數(shù)發(fā)生了很大變化。</p> 為什么研究者認為在這三個年齡到來時，人的衰老速度會按下加速鍵？有沒有什么證據可以說明呢？下面，就讓我們來仔細了解一下。首先是<font color="#ED2308"><b>34歲</b></font>這個年齡，我們常說“三十而立”，大部分人到了這一年齡時，會第一次感受到來自四面八方的壓力。因為這時正是“<font color="#ED2308"><b>上有老下有小</b></font>”的關鍵時期，不僅如此，還有重重的<font color="#ED2308"><b>房貸</b></font>。 <h5 style="text-align:center;"><b>30多歲頂著巨大的壓力</b></h5> <p class="ql-block"> 所以34歲這一時期，絕大部分人都會感受到空前的壓力，從而<b style="color:rgb(237, 35, 8);">心態(tài)受到影響</b>，最終導致<b>身體也出現(xiàn)快速衰老的征兆</b>。</p> 這時我們的身體會有什么表現(xiàn)呢？首先就是自30歲以后，人的<b>大腦神經細胞數(shù)量就開始減少了</b>，這時就會感到記憶力、協(xié)調性大不如前。且<font color="#ED2308"><b>代謝率也進一步下降</b></font>，使得大家感到沒有活力。 <h5 style="text-align:center;"><b>腦容量也會變小</b></h5> <p class="ql-block"> 所以在身體和心理的<b style="color:rgb(237, 35, 8);">雙重壓制下</b>，人在這一年齡會呈現(xiàn)出快速衰老的跡象。當然，也不排除是自30歲開始身體就已經開始走<b>“下坡路”，長期的疲勞累積到此刻才爆發(fā)</b>。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 其次是<b style="color:rgb(237, 35, 8);">60歲</b>，我們常說“人到七十古來稀”，能活到70歲在古代算是<b style="color:rgb(237, 35, 8);">比較長壽</b>了。人到六十，剛剛<b style="color:rgb(51, 51, 51);">經歷了更年期</b>，不僅受到那一階段的影響，也<b style="color:rgb(237, 35, 8);">對“死亡”產生了焦慮</b>，畢竟60歲也算是死亡高發(fā)的一個年齡了。當然，也有人認為，這時的人剛好處于退休之后，結束了原來朝九晚五、忙碌的生活，<b>一下閑了起來</b>，會出現(xiàn)<b style="color:rgb(237, 35, 8);">各種不適應。</b></p> <h5 style="text-align:center;"><b>退休生活不適應帶來的壓力</b></h5> 確實，你會發(fā)現(xiàn)，明明到了可以開始<font color="#ED2308"><b>安享晚年</b></font>的時間，許多人卻很難從30多年的工作節(jié)奏中<b>掙脫出來</b>。甚至表示，忙的時候沒時間思考身體變化，閑的時候反而<b>開始瞎想，覺得哪里都不對勁兒。</b> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 最后就是<b style="color:rgb(237, 35, 8);">78歲</b>了，這一年齡時人體的<b>各項機能</b>都已經處于“<b>使用晚期</b>”了，換句話說，即使此刻再怎么“保養(yǎng)維修”也不起什么作用了。而此時的<b style="color:rgb(51, 51, 51);">死亡焦慮會更加明顯</b>，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">心態(tài)</b>對人的影響還是很大的，你越是畏懼死亡，就會讓人生最后的旅途走得越艱難。</p> <h5 style="text-align: center;"><b>來自老年的焦慮</b></h5> <p class="ql-block"> 專家認為此時老年人腦細胞數(shù)量及突觸連接減少，腦血流量減小，導致記憶力下降、易疲勞、對外界反應遲鈍等問題。</p> 可見，這三個年齡之所以衰老會加速，除了有身體機能規(guī)律的影響，也有來自<font color="#ED2308"><b>外界因素</b></font>的影響。尤其像是壓力、死亡焦慮、自我認知障礙等等，這些心理上的壓力，<b>最終都會反饋到身體上。</b>這大概就是為什么許多醫(yī)生都建議，要多多<font color="#ED2308"><b>關注心理健康。</b></font> <h5 style="text-align:center;"><b>不要焦慮，多關注大自然</b></h5> 那么，有沒有什么方法可以減緩衰老呢？或者說，有沒有什么辦法能讓人變得更加長壽？ <h1><br></h1><h1><b> 如何有效抗衰老？</b></h1> 實際上，大家都明白，<font color="#ED2308"><b>衰老這件事情是不可避免的</b></font>，但是我們總想<b>讓它更慢一些</b>。畢竟這個世界上最遺憾的事情就是“樹欲靜而風不止，子欲養(yǎng)而親不待”，許多人都表示，<b>自己奮斗的速度趕不上父母老去的速度</b>，因此無法回報他們，感到非常的無奈。 <h5 style="text-align:center;"><b>多陪伴老人</b></h5> 所以，接下來就聊聊，有沒有什么辦法可以減緩衰老的速度，讓父母或者親人陪伴我們的時間更長一些。<br> <font color="#ED2308"><b>第一就是飲食</b></font>了，可以說許多疾病的產生都與飲食有著密切的關系。現(xiàn)代很多老年疾病呈現(xiàn)出了年輕化的態(tài)勢，就是因為現(xiàn)在大家喜歡吃油炸的、重口味的食品。如果你每天都將炸雞、薯片、蛋糕等食物當主食，那么很快你就會出現(xiàn)健康的問題，像高血壓、脂肪肝之類的病癥已經出現(xiàn)的越來越早了。 <h5 style="text-align:center;"><b>多吃清淡的飲食</b></h5> 相較于這些“高脂肪高糖”的垃圾食品，攝入<b>維生素類、蛋白質類</b>的食物對減緩衰老會更有利，也難怪一直以來人們都將雞蛋、牛奶視為<font color="#ED2308"><b>健康食品</b></font>了。<br> 研究者通過為期3年的隊列研究發(fā)現(xiàn)，<b>在老年人每日蛋白質攝入總量不超過30g的條件下，攝入的蛋白質占比越高，肌肉力量得分越高，越能延緩衰老。</b> <h5 style="text-align: center;"><b>要多攝入蛋白質</b></h5> 所以多吃蔬菜、粗糧，攝入<b>健康的蛋白質</b>確實很有必要，雖然它們不如炸雞、奶茶之類的食品一樣能給我們帶來“絕佳味覺體驗”，但確實能夠幫我們延緩衰老速度。有舍就有得，想要健康長壽就要選擇健康飲食，<font color="#ED2308"><b>改變自己的飲食結構</b></font>。<br> <div><br></div><div><font color="#ED2308"><b> 第二就是生活方式</b></font>。現(xiàn)代年輕人的<b>睡眠質量普遍都很差</b>，每一天都在“熬夜和再也不熬夜”的情況中反復橫跳。要知道，充足的睡眠不僅可以幫我們排毒，還能讓我們保持活力，因此最好<font color="#ED2308"><b>不要經常熬夜</b></font>。</div> <h5 style="text-align: center;"><b>不要熬夜保持良好的睡眠</b></h5> 此外就是<b>娛樂活動</b>，現(xiàn)在大家都喜歡“宅”著，本來周內就要在公司從早坐到晚了，周末繼續(xù)宅的話我們的<font color="#ED2308"><b>心肺功能可能會退化。</b></font><br> 研究發(fā)現(xiàn)：<b>長期戶外爬山的老年人心肺功能顯著高于市區(qū)老年人</b>，并在此基礎上，通過對市區(qū)老人6個月的干預試驗，發(fā)現(xiàn)其各方面功能都有了長足的進步，證明了耐力運動對抗衰老的重要性。 <h5 style="text-align:center;"><b>多進行一些戶外的運動</b></h5> <b> 運動確實會讓人顯得更加年輕</b>，從外表就能看出來。比如說此前肩負使命，毅然奔赴抗疫前線的<font color="#ED2308"><b>鐘南山院士</b></font>。大家當時看他的外表都覺得他最多才70歲，沒想到那時的他已經80多了。正是因為<b>堅持運動健身</b>，才讓這位已經八十的老人看起來精神矍鑠、如此年輕。 當然，除了這兩點以外還有一點也很重要，就是<font color="#ED2308"><b>保持年輕積極的心態(tài)</b></font>。<b>心態(tài)對人的影響是深遠的</b>，不要過于焦慮<b>確實能夠延緩衰老</b>，身體機能的衰老并不影響我們保持“年輕的心態(tài)”。 <h5 style="text-align: center;"><b>要有積極的心態(tài)</b></h5> <p class="ql-block"> 希望大家可以像凱魯亞克說的那樣“<b>永遠年輕，永遠熱淚盈眶</b>”，不論走到人生的哪個階段，都要<b style="color:rgb(237, 35, 8);">永遠熱愛生活</b>！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <a href="https://m.toutiao.com/article/7079489299342885389/?app=news_article×tamp=1654956291&use_new_style=1&req_id=2022061122045001013304619615654147&group_id=7079489299342885389&tt_from=mobile_qq&utm_source=mobile_qq&utm_medium=toutiao_android&utm_campaign=client_share&share_token=612c12a5-1564-4ad2-a6d5-da029551eeca" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">本文來自網絡，作者坐景觀天，點擊本鏈接即可查閱網絡原文</a></p><p class="ql-block"><span style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p>