退休人的快樂生活

龍茂泉

退休后，最好的活法是這樣！ 時間如指間流沙，彈指一揮半生已過。 前半生，我們似乎都在為別人而活；那么，后半生，千萬別給自己再留遺憾。 退休生活該怎么過？相信每個人都有自己的規劃，但無論選擇哪種活法，請記得，對自己好一點……?富養 曾有一項針對老年人的消費調查數據顯示： 在接受調查的2096位老人日常花費中，30.74%花在日常開支，23.51%補貼兒女，只有3.3%用在了自己的休閑生活上。 這，就是大多數中國式父母的真實寫照：窮養自己，富養兒孫！ 多數老年人都受“子女好，我就好”的影響，把過多的金錢和精力投入給晚輩，有時還適得其反。 兒孫自有兒孫福，真沒必要給兒孫們留錢了。自己的錢，自己花，富養自己，沒有錯！ 很多朋友一聽“富養”，首先想到的是“得有錢”。有錢誰不會富養？沒錢，怎么說都是空話。其實，真正的富養，并非指物質上的奢侈，而是指有一顆舍得花錢的心，在能力范圍內“富養”：我們后半生的消費是有限的，沒必要對自己吝嗇，也省不到哪去。能給自己花一塊的，決不花八毛，畢竟一分錢一分貨！以前舍不得吃的東西買點嘗嘗，以前舍不得穿的衣服多買幾件，以前舍不得用的物品也添置些，以前舍不得去的地方咱走幾處…… 所以，老年朋友們，盡快改變固有的生活態度，開始享受生活吧。當你學會愛自己，最好的人生才剛剛開始！ 樂養 美國一份統計資料顯示，一個人退休以后，特別是那些獨居老人，假如沒有任何生活目標，每天只是刻板地吃飯、睡覺，雖然生活無憂，但后來的壽命一般不會超過7年。可見，只將“活得長一點”作為退休后的唯一目標，實現的可能性并不大。 人的身體和靈魂，一定要有一個在路上。選擇什么樣的生活是每個人的自由，但做人不能只靠吃飯活著，還要有一些別的東西來滋養。 相比于中青年，退休族是最有資格和能力制定“小目標”的人。唯“小”，才可以很生活，例如學燒一桌好菜，種滿一陽臺花，親手做件衣服；也可以很美，例如琴棋書畫、唱歌跳舞；可以很近，在家里學會上網、玩微信；也可以很遠，踏遍名山大川，飽覽異域風情…… 這年頭，生活質量高不高，和一個人的過去沒有多大關系，尤其是退休族，在退休的那一刻，曾經的輝煌也好、歷經的苦難也罷，都畫上了句號。往事可以回味，但一再反芻，生理和心理都會營養不良。 放養 當今社會，養老的條件可謂史無前例地優裕，然而客觀條件再好，還是要通過自己的主觀能動才能發揮作用。可以說，養老問題，歸根結底是“老養”，即老年人如何自我保健，養護好自己。 順時頤養，年老“三放”；壽高彌壯，百歲期頤。所謂“三放”，可以是：手腳行動放得慢，心胸度量放得寬，頭腦思慮放得下。 手腳行動放得慢。老人“走路防跌，吃飯防噎”，這是千百年來的經驗之談。“老年宜多忌”：一忌飲食過急過飽；二忌扭頭過急；三忌突然蹲起；四忌行路匆忙。“老遲因性慢”，動作放慢一點，從容不迫，穩妥處事。 心胸度量放得寬。心境寬廣、度量寬宏，渾身氣機才能始終和諧通暢。做新時代的“長樂老”，要學會“三個忘記”：一要忘記年齡；二要忘記疾病；三要忘記恩怨。如此養老，自得長壽。 頭腦思慮放得下。年老了，過去長期思慮的萬端諸事皆可放下。前半生我們已經欠自己太多，余生又何必再活得這么費勁。優游自樂度年，才能延年益壽。當然，放下頭腦思慮，是指將煩惱操心放開，而不是說不動腦筋了。年老后長期不思考，生命將會迅速枯竭。所以老人還是要多學習、常讀書，如古人所說“常用腦，可防老”。 安養 和家人拌幾句嘴就心煩意亂；身體有點不舒服就過分緊張……注意，這樣的心態是會對壽命造成影響的。古人云：“動止有常，言談有節，可以延年”，意思是從容不迫的人才能長壽。 人生一世草木一秋，活的是心境，看的是心態。心態、心態，態字拆開，不就是心大了一點？ 豐子愷說過：“心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事都小了；看淡世事滄桑，內心安然無恙。” 就像一勺鹽放入一杯水中，整杯水都變咸了，但如果放在海里，則不會有絲毫影響。 沒有誰能折磨一個人，除了他自己。 不如意之事十之八九，開心是一天，難過也是一天，要學會放下。用平和的心看世界，哪怕遇到再大的困境，也能把生活過得處處是風景。 如何學會從容，美國哈佛大學曾開創一項“冥思療法”：坐在舒適的椅子上，閉目人靜。如果走神，可以默念毫無意義的字眼或數字，至少五分鐘，每日以早餐前和入睡前進行效果最佳。實驗證明，它可以降低血壓、緩慢心率、改善睡眠，緩解緊張和焦慮。究其本質，同古人提倡的“心靜意定是一藥”，完全吻合。 智養 每個人的生命之路，都在反復循環歷經“昨天、今天、明天”，由此從年少青春，步入壯年，繼而踏入銀發行列。從這個意義上說，無論人生旅程多長，歸根結底就是“三天”。如何抓住這條生命鏈修身養心呢？ 時日似車，“昨天”是打前站，“明天”是奔遠方；歲月如歌，“昨天”是前奏號，“明天”是進行曲。唯有“今天”，一晝一夜，既是定數，又在不停前移。 每個人都是站在今天，背負昨天，走向明天。今天的生命是昨天的延續，又是明天的起點。 一個人心理、生理今天健康與否，無不是昨天日積月累的結果，又為明天能否健康，打下了基礎。只有摸索出快樂、幸福的有效體驗，才能使生命之旅發出更多光與熱，使人生旅程延長更延長。 昨天、今天、明天，推而廣之，就是過去、現在、將來。 “無可奈何花落去”，即便青春已逝;“似曾相識燕歸來”，人生壯年正當時。只要牢記昨日的是非，去非擇是，善用于今日，推廣至明日，人生旅途將越走越寬廣，達到“夕照青山滿目明”的佳境。 　　2022年1月23日上午，由巴東縣民族文化研究協會發起，以“百年慶典、百年輝煌、百老見證”為主題，以紅色文化和五千年傳統文明為導線，以畫冊的形式反映巴東在中國共產黨的領導下百年滄桑巨變，藉以民間自愿捐資純公益方式編纂的大型精美畫冊“《畫說楚峽》——光影流年巴東城”首發式暨回報社會座談會在巴東縣信陵鎮人民政府八樓會議室舉行，百老見證者聞訊從各地趕來見證這一為巴東文化史上增墨添彩的璨燦時刻，畫冊贊助合作單位領導、接受贈書單位代表和畫冊編輯創作人員50余人親臨會議。 畫冊的編撰、出版和發行，得到了巴一中、縣農業農村局、縣人民醫院、巴東縣無源洞景區公司、湖北鑫海電力公司等單位的大力贊助，也得到了社會各界的支持，感謝贊助單位對畫冊的支持，對巴東文化的支持。 百老見證了山城巴東的滄桑巨變，是時代的記錄者，百老用其質樸睿智的語言展示了專屬巴東的魅力，相信也引發了大家的強烈共鳴。由于身體等原因，今天到會的只是部分百老見證人代表，我們協會為每位百老見證者都準備了一份畫冊，會后講陸續送到至他們的手中。 會議進行了贈書儀式，贊助單位巴東一中、巴東縣農業農村局、巴東縣人民醫院、巴東縣無源洞景區、鑫海電力公司到會領導接受贈書，巴東縣水利局、巴東縣民政局、巴東縣融媒體中心、巴東縣文旅局、巴東縣圖書館、巴東縣新華書店到會領導接受了贈書，并為巴東縣博物館、巴東縣文化館、巴東縣檔案館、巴東縣詩詞楹聯協會、巴東縣書法家協會、巴東縣攝影家協會到會領導進行了贈書。 信陵鎮萬運泰書記在講話中對《畫說楚峽》給予充分肯定與評價：“百年老城，百年巨變，百老見證，百年輝煌。《畫說楚峽》的編纂是一項浩繁而復雜的系統工程，涉及到各行各業、各個領域。它的成書付梓，得到了縣委、縣政府領導的大力支持；離退休老同志及社會各界人士積極提供資料、論證史實；廣大編纂人員在資料缺乏、辦公條件簡陋、人力財力有限的情況下，筆耕不輟，默默奉獻，用辛勤勞動的汗水把巴東縣城發展的變遷記錄下來，把巴東人民改造社會、改造自然的業績載入史冊，盡了他們應盡的責任。這部畫冊凝聚了編纂人員的大量心血，也飽含了全縣各界人士的諸多關心和期盼，在此，我代表合作單位信陵鎮黨委、政府向所有參與、關心、支持《畫說楚峽》工作的人士致以衷心的感謝。 《畫說楚峽》可以說是巴東縣的一部百年變遷史，具有“資政、教化、存史”的功能，服務當代，垂鑒后世。它是一面鏡子，稽前鑒后，彰往昭來，必將為廣大干部群眾更好地了解、掌握三峽庫區移民的那段歷史。它又是一本鄉土教科書，必將對全縣人民進行社會主義、愛國主義和革命傳統教育服務，為促進巴東縣經濟更快更好發展，發揮其獨特的作用和效益。” 　　3月15日，巴東原129師戰友慶祝對越自衛還擊凱旋回國紀念活動在巫峽口景區隆重舉行 3月16日，是對越自衛還擊作戰凱旋回國的紀念日，43年前的今天我們高高興興的活著回來了，今天也是我們巴東原129師戰友一年一度聚會團圓的日子，是我們在坐的戰友共同的第二個生日。今天我們相聚國家AAAA級景區巫峽口游客中心，熱烈慶祝對越作戰勝利43周年，熱烈慶賀我們共同的生日。大家個個精神抖擻、紅光滿面、家庭幸福、兒孫滿堂，充分享受了國家改革開放給我們帶來的幸福生活，但是我們千萬不能忘記了今天的幸福指數越來越高,是千千萬萬革命英雄烈士用生命和鮮血換來的，我們這些參戰老兵要繼承烈士遺志，不忘初心、牢記使命，永跟黨走！ 活動中，老兵們回顧了43年前那場戰爭的28個日日夜夜，那是一個用青春和熱血譜寫英雄的年代，那是一個令所有參戰老兵難以忘懷的年代，數十萬熱血兒女奔赴疆場，轟鳴的炮聲是復仇的怒吼，手中的鋼槍是保衛祖國的錚錚誓言，沖鋒的腳步是奉獻祖國的無比忠誠，血染的戰旗是沖向勝利的召喚，中國軍人用熱血鑄起了邊關界碑和鋼鐵長城。暢談了今天的和平年代和幸福生活來之不易，我們應該倍加珍惜，保重身體，開心快樂地過好夕陽生活。老兵們唱起軍旅歌曲，氣氛熱烈，仿佛回到了那火熱的歲月。紛紛表示，不忘初心，永葆軍人本色，珍愛和平，樂享盛世，健康長壽！ 本人應邀參加了此項活動。 47年后再聚首同框 茶店子鎮召開文學創作與宣傳骨干座談會 5月2日，正是“五一”小長假休息、出門旅游賞景的時間，但在茶店子鎮政府辦公大樓四樓人武部會議室，一場別開生面的座談會正在這里熱烈舉行。 受邀參加“茶店子鎮文學創作與宣傳骨干座談會”的有州、縣作協會員、知名新聞工作者、攝影家協會會員、文學愛好者、自媒體人。鎮黨委書記鄭愛華親自主持會議，鎮黨委宣統委員、鎮文體服務中心負責人等鎮直有關單位負責人參加了會議。 座談會上，茶店子鎮黨委書記鄭愛華講話中著重介紹了近幾年來，在上級黨委政府領導下，鎮黨委政府帶領全鎮人民學習踐行中國特色社會主義新時代新思想，開拓進取，砥礪前行，在精準脫貧、產業發展、集鎮建設、生態環保、文化旅游、疫情防控等方面取得的輝煌成果和為茶店百姓辦實事的情況：一、俯身真干惠民工程。近幾年來，茶店子鎮黨委政府多方籌措資金解決了茶店子鎮及周邊14個村的飲水問題；實現鎮內交通道路拓寬、循環、美化的升級改造，解決鎮內交通堵的問題；多方聯動，打破茶店子鎮民族初級中學發展瓶頸，實現茶中、茶小的規模擴建，向建全縣一流學校努力；集鎮內實現管網入地，消除人們的視覺垃圾等。二、在新時期搶新機遇抓大發展。以傳統煙葉產業為基礎，以旅游產業為龍頭，帶動周邊的果蔬、養殖、飲食等產業鏈。打造好茶店驛站康養小鎮，服務好九端單叢茶葉明星企業，管理好鎮內三處石材采購加工公司，實現茶店子鎮經濟的快速增長。三、助推茶店經濟與文化并蒂開放。文化傳承和文化建設是鄉村振興的重點內容，我們要早謀劃、早啟動，這也是此次座談會的主要目的。他希望與會者參與到茶店子鎮文化建設中來，盡一個文化人的責任。 鄭愛華最后要求并希望與會人員再接再厲，為全鎮社會經濟和文化事業的發展、助力鄉村振興，繼續講好家鄉茶店子的故事作出新貢獻。與會人員聽了鄭書記講話，為全鎮近十年來翻天覆地的發展變化感到鼓舞人心，對未來的發展充滿信心。并為黨委政府領導在百忙中節假日不休息，不忘初心、牢記使命，心系民生謀發展，召開座談會感到深受感動。 座談會上，恩施州作協會員龍茂泉說：“一生與宣傳報道結緣，現在仍筆耕不輟，愿意為茶店子鎮翻天覆地的變化做好吹哨人。堅守初心、發揮余熱，生于茶店，一生駐守”；中國攝影家協會知名攝影師譚德魁說：“年輕時我是用筆書寫家鄉，曾是優秀通訊員，現在我一直在用鏡頭為茶店子的發展說話，茶店子美麗的景色已在北京、上海甚至國外的街頭綻放，相信駐足者會循畫而來”。恩施作協會員譚艷妮、吳平、周宗國，文學愛好者田磊、鄭家琳，自媒體人鄭祚新，攝影師陳功龍等紛紛發言，提建議、獻良策。 會后，茶店子鎮黨委宣統委員趙衛東帶領與會人員參觀了茶店驛站臨涯民宿，體驗指可蘸云潑成畫的人間仙境；去欣賞茶店子水廠干凈的天、干凈的云、干凈的水，這里可以治愈一切陰霾的眼神；來到茶店子鎮民族初級中學，體驗到現代學堂已繁華了知識的貧瘠；來到九端單叢茶葉，茶葉中的香水----單叢，嗅覺不愿離開她的香。? 落日余暉，無人機已掠過茶店子的山脊，文人們的筆尖已沙沙作響！ 左起高龍泉（巴東人大退休干部）、吳以紅（攝影師巴東旅游局干部）、盧小娟（秭歸縣磨坪鄉三墩巖村干部）、龍茂泉（巴東法院退休干部峽江布衣號主）、田友奎（巴東鹽業公司退休干部你好巴東主編） ?此照片攝于秭歸磨坪鄉楊林村志家巖懸棺河床邊 　　5月21日，初夏的天氣，風和日麗，我們肩負重任和使命四人相約去探尋巴人河水系沿河兩岸秘境。 一大早從縣城出發，驅車60余公里，第一站來到了位于巴野路的中村，這里位于鄂西屋脊海拔1800余米的綠蔥坡主峰的半山腰，這個名叫中村河的地方，它是野花坪、幺店子、楊家槽、涼風臺、秦家荒等五條小溪流匯合的地方，也是茶店子鎮飲水工程取水處，這條河流亦是巴人河景區的水源發祥地。 告別中村河，我們馬不停蹄的驅車60余公里，沿巴野路前行至巴東與秭歸交叉路口，經磨坪集鎮來到升坪河，這條河流的北岸就是茶店子鎮的天保山村十二組，也是巴人河南岸的毗鄰。這里有志家巖（仙人洞）懸棺群，是秦末漢初土家族先民的杰作，迄今已有2000年左右的歷史。 志家巖（又名仙人洞）懸棺分布在長江支流升坪河北岸的絕壁之上，在南北長約500米，高約200米的灰褐色巖體上，共有30余處人工開鑿的洞穴，洞穴呈圓形或長方形，木質棺材全部置于洞穴之中，共有懸棺130多具，由于自然原因和人類活動的影響，下部靠近河床的洞穴已經沒有棺木和遺骸，高處洞穴保存相對完好的方形棺材或散落的棺板。 從現在的河床情形和下沿的懸棺洞穴分析，由于上游的水土流失，致使河床不斷升高，掩埋了相當一部分甚至是大部分的懸棺。就目前僅存的懸棺規模，在三峽地區也是屈指可數的。1997年，志家巖（仙人洞）懸棺被命名為懸棺群。 據業內人士介紹，此懸棺葬是我國古代一種葬俗，主要分布在南方少數民族地區或長江流域及南部十幾個省區，上下延續幾千年，一直被視為“千古之謎”，同時也被稱為世界文化史上的一大奇觀，也是巴人河畔南岸發現的一處秘境。 　　千呼萬喚的鄭萬高鐵巴東站 “萬事俱備”—— 每天都在試驗列車停靠 預計將于6月中下旬開通運營 6月6日 小編夫婦與朋友去巴東站走了一圈 用一個字形容——美！ 去了一趟還想去 2022牢6月10日下午，我們與朋友們再次到巴東高鐵站參觀，感受高鐵站絕美景色和高鐵站無比震撼的宏大建筑。 2022年7月15日上午，恩施州網絡文明建設推進會和恩施州網絡媒體協會第四次會員代表大會在恩施州網信辦六樓會議室勝利召開，這次會議認真總結了過去幾年恩施州網絡媒體工作情況，對今后工作提出了要求和奮斗目標。本次會議還選舉產生了恩施州網絡媒體協會第四屆委員會，肖鋒當選理事長。本人作為州網絡媒體會員受邀參加，倍感榮幸與欣慰，離開公職近五年首次參加政界會議，愉悅了心情，感謝州縣網絡媒體協會之盛情，愿在未來的網絡媒體宣傳方面盡其所能，作出自媒體的貢獻。巴東縣許武才、陳開平、柳萬奎、龍茂泉等四人參會。 “各部門領導、各路嘉賓，歡迎大家光臨茶庵寺村葡萄采摘節活動。愿你們走進葡萄園采摘葡萄佳品，品賞葡萄美味，玩得開心快樂。歡迎你們經常來茶店子看一看，吃有牛肉，喝有真香茗好茶，飲有東林玉泉美酒，春有草莓，夏有葡萄，玩有巴人河，住有民宿樓，越來越美麗漂亮的茶店子鎮歡迎你們……”茶店子鎮黨委書記鄭愛華8月27日在茶庵寺村葡萄采摘節活動開始致詞中興致勃勃地推介，使參加這個葡萄采摘節活動的所有人聽得津津有味，精神振奮。 今天，鄭愛華書記興致特別好，帶領參加茶庵寺村葡萄節采摘活動的縣有關部門領導、鎮直單位負責人、縣攝影家協會、州、縣作協成員和網絡媒體協會會員等，離開活動會場，驅車直達巴人河景區游客接待中心東邊一棟民宿大樓平壩處。下車后，鄭書記帶著人們走到平壩東南邊欄桿處，欣賞眼前的美景：隔河相望，從蓮峽河底挺拔直插藍天巍峨的群山，給人們帶來無限愜意涼爽的感覺。視野如此遼闊，山河如此壯麗，真是美哉，壯哉。特別是情郎峰近在咫尺，似乎景區內一個個漂亮的亭子和那威武的老虎，都觸手可及。這一切無不在逗挑著人們想入菲菲的思緒和游園賞景的樂趣。 2022.07.15.于峽江巴東

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