<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">藥補不如食補，日常飲食吃對了，常常會有潤物細無聲的效果。但前提是，得適合自己的體質！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">今天靜雅給大家推薦九種體質藥膳調補方，大家都來看看！</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">經常手腳涼：陽虛體質!</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">陽虛體質在日常生活中經常會出現畏寒怕冷、手腳冰涼、尿頻、常腹瀉、出汗多、神疲乏力、皮膚暗沉等現象。身體胖而發白，或者面色淡白。經常四肢發懶，怕冷，喜歡讓身上感覺溫暖。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">調補方:韭菜炒核桃仁!</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">【材料】核桃仁50克，開水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜200克，摘洗干凈，切成寸段備用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor">?</span>【做法】麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。可補腎助陽，溫暖腰膝，適用于腎陽不足，腰膝冷痛。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">經常感疲倦：氣虛體質!</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">氣虛體質的人會感覺乏力、氣短，嚴重時稍稍活動都會感覺很累，爬兩、三層樓就已經氣喘吁吁了。也有的面色蒼白，甚至容易出虛汗。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">調補方：黃豆燉豬蹄!</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">【材料】豬蹄、黃豆、蔥、姜、鹽、白胡椒、白酒。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">【做法】豬蹄焯水煮三到五分鐘，放入白酒不蓋鍋蓋煮開，撈出洗凈處理好。砂鍋里加豬蹄、蔥姜、黃豆，一起煲一個半小時，要是壓力鍋或者其他鍋視情況自定。加入鹽、胡椒，繼續燉半小時即可。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">經常手足心熱：陰虛體質!</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">陰虛體質易“上火”，實際上這是一種虛火。經常感覺手足心發熱，是陰虛內熱的一種表現。因為易“上火”還會表現出消瘦、咽干口燥、面部的兩顴潮紅、自覺身體一陣陣發熱（實際體溫并不高）、晚上容易盜汗、心煩易怒、便秘等現象。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">調補方：枸杞菊花茶!</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">可以經常用玉竹、麥冬、枸杞加上菊花泡水，不但養肝陰、清肝火，還可以明目。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">經常面油、口臭：濕熱體質!</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">濕熱體質的人常常偏胖。癥狀大多是神疲乏力、易困倦、四肢無力、濕疹、舌苔厚、不想吃飯、大便黏馬桶、小便黃等。常會感覺身體比較困乏，提不起精神，有時口氣也比較重。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">調補方：綠豆藕!</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">【材料】蓮藕、綠豆、食鹽適量。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">【做法】藕去皮，沖洗干凈備用。綠豆50克，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內，放入鍋中，加清水燉至熟透，調以食鹽進食。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">濕氣重：痰濕體質!</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">痰濕體質的人痰多，常覺得微微的胸悶，皮膚油脂較多，多汗且黏，甚至面色淡黃而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏膩或甜，身重不爽，大便正常或不實，小便不多或微混。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">調補方：黑木耳燴豆腐</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">【材料】豆腐200克，黑木耳25克，素油25克，清湯200克，精鹽4克，濕淀粉15克，雞精1克。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">【做法】黑木耳泡發洗凈，豆腐切成丁，放入開水鍋中，燒沸后撈起。 </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">旺火燒開鍋，放入素油，燒熱后投入黑木耳，煸炒幾下，放入精鹽，舀入清湯，燒沸后用濕淀粉勾上稀芡，倒入豆腐，沸后調味即可。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">易過敏：特稟體質 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">特稟體質，通俗的說就是過敏性體質。比如有過敏性鼻炎的人，在空氣不好的環境中，會誘發噴嚏，嚴重的會出現過敏性哮喘。過敏性紫癜、過敏性蕁麻疹等也屬于特稟體質。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">調補方：蔥白紅棗雞肉粥!</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">【材料】粳米100克、紅棗10枚(去核)、連骨雞肉100克分別洗凈；姜切片；香菜、蔥切末。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">【做法】鍋內加水適量，放入雞肉、姜片大火煮開，然后放入粳米、紅棗熬45分鐘左右，最后加入蔥白、香菜，調味。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">易出現刺痛：血瘀體質!</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">血瘀體質的人存在氣血不通的情況，可以表現為面色、口唇晦暗，舌紫暗或有瘀點、瘀斑，頭、胸、脅、腹或四肢等處刺痛而且疼痛晚上加重，女性生理期容易痛經。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">調補方：醋泡花生</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">【材料】花生米、枸杞、米醋、蜂蜜。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">【做法】將花生米、枸杞加入米醋中，調入適量蜂蜜后，至于密封容器內，7天后即可使用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">每日2次，早、晚各食10粒，長期堅持能清熱、活血。但需注意的是，食用要適量，最多十幾粒。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">易煩悶不樂：氣郁體質!</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">氣郁體質的人氣機郁滯，以神情抑郁、緊張焦慮等表現為主要特征，形體瘦者為多。神情抑郁，緊張焦慮，煩悶不樂，有孤獨感，容易受到驚嚇，舌淡紅，苔薄白，脈弦。對精神刺激適應能力較差，不適應陰雨天氣。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">調補方：橘皮佛手粥!</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">【材料】橘皮10克，佛手10克，粳米100克。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">【做法】佛手、粳米淘洗干凈，放入鍋內，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮10分鐘即成。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">身體平和：平和體質!</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">平和體質的人氣血比較旺盛，身體也比較強壯，氣血、陰陽比較平衡，沒有出現什么偏差，是最穩定的、最健康的體質。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">調補方：南瓜豆腐羹!</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">【材料】豆腐300克(切丁)，豬肉100克(切丁)，香菇100克(去蒂切丁)，鮮蘑菇100克(切丁)，黃豆100克(煮熟)，南瓜300克(去皮、籽瓤，切片)，鹽少許，胡椒粉少許。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">【做法】鍋中加1200毫升水，煮沸，入南瓜煮至熟透，待涼后用果汁機打成南瓜漿湯。再煮沸南瓜漿湯，加入切好的豬肉、豆腐、香菇、鮮蘑菇和黃豆，煮熟。下鹽和胡椒粉調味，即可食用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">趕緊對照自己的體質，從飲食上開始調理吧！</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">我是〔日記星球〕4715號星寶寶靜雅，這是我的《第182篇成長日記》。</span></p>
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