【“腸漏”與食物不耐受】引發(fā)的病理機(jī)制及管控步驟

黑馬家庭健康管家

“別人的美食，可能是你的毒藥” ～小心，可能是你“腸漏”了！ 有些人喜歡奶制品，吃下去卻頭痛暈眩，上吐下瀉；巧克力誘惑夠大，有些人卻一吃就會(huì)皮膚紅腫；甚至還有些人吃了綠色蔬菜后，會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮，乃至視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)的障礙。這種癥狀在醫(yī)學(xué)上被稱為“食物不耐受” 去年我們?nèi)胰硕甲隽艘徽椎氖澄锊荒褪躨gG檢測(cè)，用于修復(fù)腸漏。家人也沒(méi)觀念，都不了解回應(yīng)我說(shuō)：自己沒(méi)有腸瘺啊！我說(shuō)此“腸漏”非彼“腸瘺”。慢病隨其后，預(yù)防重于治，莫再病入口。最終，在我耐心專業(yè)的科普后，孩子們及家人了解后非常配合做了食物不耐受指尖血采血篩查檢測(cè)！結(jié)果發(fā)現(xiàn)孩子的食物不耐受種類竟然有19項(xiàng)！！！于是，就全家就開(kāi)始及時(shí)精準(zhǔn)的管控及干預(yù)，最終達(dá)到了修復(fù)腸漏，預(yù)防疾病起到非常好的效果！特別是孩子的經(jīng)常爆發(fā)的麥粒腫就再?zèng)]出現(xiàn)了！? 健康管控的幾個(gè)案例…10年頑固性銀屑病… 孕期全身性嚴(yán)重濕疹 10歲男孩，30項(xiàng)食物不耐受引發(fā)重度腸漏，造成多年的全身多部位濕疹，跑遍多家三甲醫(yī)院治療無(wú)果后找到黑馬老師做健康咨詢！后完整精準(zhǔn)干預(yù)后康復(fù)！ 8個(gè)月的寶寶急性濕疹健康管理干預(yù) 以上的案例可以看到精準(zhǔn)管理的成果都非常好！其實(shí)在歐美日本有觀念的備孕女性從孕期就開(kāi)始篩查igG精準(zhǔn)管控，避免“腸漏”引發(fā)的免疫系統(tǒng)紊亂，造成很多新生兒濕疹的困擾！ 于是在此科普一下，也讓更多的人了解“腸漏與食物不耐受”，如何從根源即病因入手，從而幫助家人和自己更加健康。?? ?2000多年前，“西醫(yī)學(xué)之父”希波克拉底在《箴言》一書里指出：“你的食物就是你的醫(yī)藥，人世間最好的醫(yī)生在自己的身體里”。也提出 “萬(wàn)病之源，始于腸道” 中國(guó)人都知道一個(gè)道理，藥食同源。意思就是說(shuō)，只要能把尋常的食物吃對(duì)，它們就是最好的“醫(yī)藥”，它們就會(huì)默默無(wú)聞地為我們的健康大廈添磚加瓦。 ? 腸道疾病元兇————腸漏讓我們先談些不為人知的腸道功能：? 一個(gè)健康的成年人，腸道菌群的總數(shù)高達(dá)100萬(wàn)億，是人體細(xì)胞總數(shù)的10倍，菌群種類超過(guò)1000種，其中的30~40種大菌種占總數(shù)的99%，其他的1000種小菌種占剩余的1%。各個(gè)菌種以人體為宿主，形成互相制約，互相依存的共生關(guān)系。腸道不僅是重要的消化器官，同時(shí)也是人體最大的免疫屏障，70~80%的免疫細(xì)胞（包括巨噬細(xì)胞，T細(xì)胞，B細(xì)胞）值守在腸道，95%以上的感染性疾病與腸道有關(guān)。 腸道功能1、腸道是人體免疫力的核心器官（主要負(fù)責(zé)抵抗外來(lái)細(xì)菌）人體60-70%的免疫細(xì)胞都聚集在腸道，抵抗外來(lái)病菌與毒素的入侵，腸道是身體免疫對(duì)抗病變的第一（核心）戰(zhàn)場(chǎng)。 2、人體毒素70%是由腸道排出體外（排毒）在日常飲食代謝中，腸道聚集了人體最主要的垃圾和毒素，最終會(huì)通過(guò)糞便排出體外。 3、97.5%的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是由腸道吸收一個(gè)人一生中，腸道平均要處理65噸食物，相當(dāng)于12頭大象的重量，而食物當(dāng)中97.5%以上由腸道吸收獲得。 4 人體95%的核心重要激素是由腸道制造人體胃腸道能夠分泌35種激素，5-羥色胺就是其中最核心重要的一種，人體內(nèi)5-羥色胺95%是由腸道分泌的，5-羥色胺分泌不足容易引發(fā)情緒低落、煩躁易怒、失眠、抑郁、厭世甚至導(dǎo)致自殺。 5 腸道是人體第二大腦，分布著上億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，國(guó)際研究證實(shí)，抑郁的最核心根源是腸道菌群失調(diào)，因?yàn)槟c道分布著上億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，及復(fù)雜的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，腸道的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)與大腦直接關(guān)聯(lián)，形成腦-腸-菌軸神經(jīng)，通過(guò)腸道菌群代謝，影響神經(jīng)系統(tǒng)，傳遞喜怒哀樂(lè)，所以腸道是人體的第二大腦。 6、人體菌群的78%居住腸道人體78%的菌群居住在腸道中，菌間相互組合、互相制約、互相依存，形成一種微生態(tài)平衡，維持著人體：營(yíng)養(yǎng)的吸收，毒素的排出，神經(jīng)遞質(zhì)和激素的分泌，神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的穩(wěn)定，保證著人體免疫力。所以健康來(lái)自微生態(tài)平衡，來(lái)自菌群平衡。 用一句話來(lái)說(shuō)就是腸道內(nèi)居住著大量的細(xì)菌，腸道和細(xì)菌共同和諧共生一起影響人的情緒，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收、排出有毒有害物質(zhì)。 腸漏腸漏簡(jiǎn)單的說(shuō)就是腸粘膜薄弱，腸道通透性加大，導(dǎo)致腸道的選擇性的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和排毒功能異常的一種病理狀態(tài)。通俗的說(shuō)就該吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收不了，該排出的毒素反而被沒(méi)被排出甚至被吸收。拿篩子做個(gè)比喻第一個(gè)就是正常人的腸道，而第二個(gè)腸漏病人的導(dǎo)致正常的物質(zhì)外散，有毒的物質(zhì)可以通過(guò)擴(kuò)大的孔道進(jìn)來(lái)。 正常情況下，腸道屏障能保證有益物質(zhì)（適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)）進(jìn)入而阻止有害物質(zhì)（病原菌和毒素）進(jìn)入；當(dāng)破壞腸道屏障的因素?cái)_亂了腸道4大屏障（生物屏障、化學(xué)屏障、物理屏障還是免疫屏障）時(shí)，就會(huì)損傷腸道屏障功能；當(dāng)某種破壞因素持續(xù)存在或多種破壞因素同時(shí)或相繼出現(xiàn)時(shí)，腸道屏障穩(wěn)態(tài)（菌群微生態(tài)）則容易被破壞。損耗大于修復(fù)時(shí)，而腸道屏障受損，原本不該進(jìn)入體內(nèi)的致病物質(zhì)入侵時(shí)即造成腸漏。 腸道屏障每天都與大量物質(zhì)，包括食物成分和微生物進(jìn)行復(fù)雜的信息交流，決定這些物質(zhì)是否應(yīng)該并能否進(jìn)入體內(nèi)。其重要性直到最近才開(kāi)始被人認(rèn)識(shí)。功能完好的腸道屏障是人體幾乎所有器官和系統(tǒng)正常運(yùn)行的基本保障。 短期腸漏可引起局部功能異常，長(zhǎng)期腸漏則會(huì)通過(guò)人體循環(huán)系統(tǒng)，將破壞延伸到各個(gè)器官和系統(tǒng)。 ?? 腸漏引起的疾病?（1）食物不耐受（吃冷、熱刺激食物容易腹瀉）（2）腸易激綜合征（IBS）（3）小腸細(xì)菌過(guò)度增殖（SIBO）（引起消化不良甚至菌群失調(diào) ）（4）炎癥性腸病 IBD（結(jié)腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、直腸炎、克羅恩等）（5）類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（6）多發(fā)性硬化癥（7）過(guò)敏性哮喘（8）過(guò)敏性鼻炎或兒童腺樣體肥大（9）銀屑病（10）系統(tǒng)性紅斑狼瘡（11）痛經(jīng)（12）多囊卵巢綜合征（13）抑郁癥、焦慮癥、雙向人格障礙、自閉癥、感統(tǒng)失調(diào)（14）慢性疲勞綜合征（15）橋本氏甲狀腺炎（16）偏頭痛（17）帕金森癥（18）阿爾茲海默癥（老年癡呆癥）（19）乳糜瀉（20）慢性腎病（21）痤瘡（22）脂肪肝（23）心血管疾病（24）乙型糖尿病（25）重癥肌無(wú)力（26）皮膚過(guò)敏皮疹、麻風(fēng)、疥瘡、皮膚癬菌…（27）各種慢性炎癥（骨髓造血抑制引發(fā)血小板減少）（28）肝功能障礙（29）營(yíng)養(yǎng)不良（30）動(dòng)脈粥樣硬化（31）等各種自免性疾病…（自身免疫性疾包括慢性淋巴細(xì)胞性甲狀腺炎、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、胰島素依賴型糖尿病、重癥肌無(wú)力、潰瘍性結(jié)腸炎、惡性貧血伴慢性萎縮性胃炎、肺出血腎炎綜合征、尋常天皰瘡、原發(fā)性膽汁性肝硬化、多發(fā)現(xiàn)腦髓髓硬化癥、急性特發(fā)性多神經(jīng)炎、自免性肝病、自免性腎病、等都屬于自身免疫性疾病。自身免疫性疾病還包括系統(tǒng)性自身免疫病，主要有系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性血管炎、硬皮病、天皰瘡、皮肌炎、干燥癥、混合性結(jié)締組織病、自身免疫性溶血性貧血、甲狀腺自身免疫病、潰瘍性結(jié)腸炎等…）? 人體各種消化疾病、代謝疾病、免疫疾病、內(nèi)分泌疾病、心血管疾病、骨關(guān)節(jié)疾病、神經(jīng)退行性疾病、神經(jīng)發(fā)育障礙、心理疾病、慢性呼吸道疾病、慢性皮膚疾病、睡眠障礙甚至衰老都與腸漏密切相關(guān)。雖然無(wú)法確定疾病起始中腸漏因素所占權(quán)重，但在各種疾病的發(fā)展惡化過(guò)程中，腸漏無(wú)疑是最重要的幕后推手。 萬(wàn) 病之源，始于腸漏?腸道健康等于身體健康，擁有健康腸道才能有健康人生。如果您有腸道問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)精準(zhǔn)治療，排除食物不耐受，修復(fù)腸漏癥，不然，長(zhǎng)期慢性持續(xù)炎癥會(huì)將會(huì)引發(fā)上面所說(shuō)的30多種以上疾病甚至其他更多的自免性紊亂引發(fā)的疾病。 破壞腸道屏障的因素很多，不管是擾亂生物屏障、化學(xué)屏障、物理屏障還是免疫屏障的因素都會(huì)損傷腸道屏障功能；當(dāng)某種破壞因素持續(xù)存在或多種破壞因素同時(shí)或相繼出現(xiàn)時(shí)，腸道屏障穩(wěn)態(tài)則容易被破壞。損耗大于修復(fù)時(shí)，就會(huì)引起腸漏。相比與人自身遺傳因素之下，日常生活中各種環(huán)境因素對(duì)腸道屏障的影響更為明顯。接下來(lái)，我將為大家提供生活方式功能醫(yī)學(xué)對(duì)腸漏引發(fā)的健康問(wèn)題進(jìn)行一些有效干預(yù)！ 1、不健康飲食（高油/高糖/髙鹽/過(guò)量好感覺(jué)食物/大量加工食品等）會(huì)破壞腸道屏障，增加肥胖和代謝疾病風(fēng)險(xiǎn)。 2、調(diào)味劑增味劑代糖等各種食品添加劑，雖然能讓頭腦滿足，卻會(huì)讓腸腦困惑，擾亂腸道細(xì)胞和腸道菌群，長(zhǎng)期攝入也會(huì)破壞腸道屏障。 3、酒雖然為某些人帶來(lái)好的感受，但酒精會(huì)直接破壞腸道上皮細(xì)胞擾亂腸道菌群，過(guò)飲和醉酒即可引發(fā)腸漏。 4、毒素（如重金屬）和殺蟲(chóng)劑等因素會(huì)破壞腸道屏障。 5、久坐不動(dòng)和熬夜等生活方式會(huì)破壞腸道屏障和血腦屏障。相比與人自身遺傳基因，日常生活中各種環(huán)境因素對(duì)腸道屏障的影響更為明顯。 6、抗生素可治療和預(yù)防病原菌感染，但抗生素殺菌時(shí)并不會(huì)區(qū)分有害菌和有益菌，而是通殺。長(zhǎng)期使用抗生素會(huì)損害腸道生物屏障，幼年期使用影響更為長(zhǎng)久和巨大。 7、慢性心理壓力和生理壓力都會(huì)激活應(yīng)激反應(yīng)系統(tǒng)，釋放多種壓力激素，影響腸運(yùn)動(dòng)、分泌及腸道菌群組成。 8、各種慢性疾病狀態(tài)下，腸道屏障功能也會(huì)受到損傷。 最后總結(jié)一下，嚴(yán)格地說(shuō)，腸漏是一種現(xiàn)代生活方式病。?現(xiàn)代化的飲食方式、生活方式和生活環(huán)境迫使微生物不斷以超越穩(wěn)步進(jìn)化的速率發(fā)生巨大改變。現(xiàn)代化的飲食方式直接破壞腸道生物屏障，使得大部分人的腸道屏障一直處于功能缺損狀態(tài)；相比于工業(yè)社會(huì)以前的祖先，現(xiàn)代人的腸道屏障更為脆弱，因而更容易被各種因素?cái)_亂而導(dǎo)致腸漏。人體具有自我修復(fù)能力，腸漏發(fā)生，如果減少或抑制破壞因素，身體可自行調(diào)整恢復(fù)；腸漏狀態(tài)下，破壞因素持續(xù)存在甚至不斷增加，人體無(wú)法自我修復(fù)時(shí)，就可能出現(xiàn)各種更為嚴(yán)重的疾病。 如此重要的器官，一旦出現(xiàn)了問(wèn)題，隨之而來(lái)的就是免疫系統(tǒng)的紊亂。那么，接下來(lái)我調(diào)理門診的數(shù)萬(wàn)人群中，很多人群的疾病病因都是腸漏引發(fā)的，我都會(huì)遵循生活方式功能醫(yī)學(xué)的指導(dǎo)原則，將“5R原則”應(yīng)用于腸道屏障的修復(fù)，真正解除病因，才能使之重新煥發(fā)活力，讓患者重回健康。 自我診斷“你屬于哪種腸漏癥類型？ 你能從以下某一類描述中發(fā)現(xiàn)自己的情況嗎？ 一，念珠菌型腸漏癥：與酵母菌過(guò)度繁殖有關(guān)，通常成因是避孕藥，高糖飲食以及會(huì)導(dǎo)致腸道濕氣的食物，例如牛奶制品，香蕉和小麥 二，壓力型腸漏癥：成因是情緒壓力過(guò)量，糖和碳水化合物攝取導(dǎo)致腎上腺腎臟和甲狀腺壓力過(guò)大，會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致腸漏癥。 三，免疫型腸漏癥：成因是服用抗生素和處方藥，攝入導(dǎo)致發(fā)炎的食物以及經(jīng)歷悲傷抑郁和失望情緒，為進(jìn)一步導(dǎo)致免疫力低下，食物過(guò)敏和炎癥性腸病。 四，胃病型腸漏癥：成因是慢性消化不良，解酸藥和營(yíng)養(yǎng)吸收障礙（不利于腸道維持健康），會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致腸小腸細(xì)菌過(guò)度繁殖，胃酸反流，腹脹或脹氣。 五，毒素型腸漏癥：原因是食用富含不良脂肪的食物以及肝膽的毒素負(fù)擔(dān)過(guò)重，會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致中醫(yī)膽囊疾病和皮膚問(wèn)題。 雖然腸漏癥類型顯示你可能屬于某種類型，但是傾聽(tīng)身體的聲音也很重要，注意自己進(jìn)食后的感覺(jué)，哪些食物讓你感覺(jué)更好，哪些食物會(huì)引起身體問(wèn)題，我建議檢測(cè)IGG食物不耐受，開(kāi)始做飲食日志，記錄自己對(duì)不同食物及5R腸道修復(fù)的反應(yīng) 隨著身體狀況的改善和未來(lái)接觸到不同的應(yīng)激源，同一方案的效果可能會(huì)改變?nèi)梭w在不斷的反應(yīng)和改變，所以很可能現(xiàn)在是一種腸漏癥，一年后生活壓力改變后，腸漏癥又變成另一種類型，隨著身體狀況的改變，就需要改變方案，用不同方案保護(hù)特定的器官和系統(tǒng)！ 短暫的腸漏并不可怕，因?yàn)槟c道黏膜有良好的再生能力，只要能了解問(wèn)題所在，從病因入手，精準(zhǔn)管控，身體在適當(dāng)?shù)臈l件下就能修復(fù)自愈，重拾健康。?修復(fù)腸漏的5R主要步驟如下： 第一步：移除（Remove）腸道粘膜的刺激源，做igG食物不耐受篩查，找到它并移除它，這是腸道修復(fù)的第一步。這些刺激源主要來(lái)源于一些食物，當(dāng)我們移除某些食物的時(shí)候，就讓一些病原菌斷了食物，這樣破壞腸道平衡的菌就會(huì)減少，從而減少有害菌對(duì)我們?cè)斐傻牟涣加绊憽３瞬贿m當(dāng)?shù)氖澄铮€包括藥物，情緒壓力…等八大因素。 第二步：補(bǔ)充（Replace）補(bǔ)充腸道中缺乏的物質(zhì)，包括消化酶、鹽酸（胃酸的主要成分）和谷氨酰胺幫助消化的營(yíng)養(yǎng)素。 第三步：再接種（Reinoculat）引入益生菌，和它們的食物 —— 益生元及膳食纖維，當(dāng)它們充足的時(shí)候，益生菌會(huì)產(chǎn)生短鏈脂肪酸，這是修復(fù)腸粘膜的重要能量物質(zhì)。腸道內(nèi)菌群平衡是腸道通透性修復(fù)的關(guān)鍵。 第四步：修復(fù)（Repair）指提供各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充以支持胃腸黏膜的修復(fù)、愈合和再生。包括谷氨酰胺，維生素A、B族，維生素D，優(yōu)質(zhì)植物蛋白及好的脂肪酸等，這些都是修復(fù)腸粘膜關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)成分。 第五步：重建平衡（Rebalance）在康復(fù)過(guò)程中，持續(xù)12周的菌群定植計(jì)劃，包括為患者提供專業(yè)精準(zhǔn)支持，飲食營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化、適量運(yùn)動(dòng)、優(yōu)化睡眠、壓力管理、人際關(guān)系、毒素和炎癥管控，幫患者建立一個(gè)良好的生活方式。 飲食是腸漏修復(fù)過(guò)程中的最關(guān)鍵步驟，問(wèn)題是應(yīng)該怎么吃？ 其實(shí)只要做到以下12個(gè)字即可：高纖維、低加工、多發(fā)酵、少糖鹽。盡量食用不含食品添加劑的食物，多吃新鮮低加工水平的食物，做到以上修復(fù)腸漏的5R步驟就可以了。

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