花開復學從“心”開始——莫里青鄉滿族中心小學校復學心理健康教育

洋yang

在按下復學鍵的那一刻許多同學百感交集有的興奮不已但也有的開始擔憂…… 　　為加強對復學復課前后師生家長的心理健康教育指導，我校特編寫了《復學復課前后心理健康調適建議》，切實做好師生家長的心理健康教育工作，確保廣大師生家長身心健康。 教師篇 　　一、調整自己的心態 復學復課前后教師面臨調整授課方式和教學計劃、摸底學生狀況、常態化疫情防控等任務，工作任務增多、壓力增大，要多關注自身身心健康。對待壓力事件建立合理認知，多看到事物積極的一面，避免一味抱怨發泄，接納焦慮、煩躁等情緒，掌握適合自己的情緒調節方法，積極應對調整，以健康的人格、積極的心態感染學生，構建和諧的班級氛圍。 二、合理安排工作 繁多的工作任務容易使人感到無從下手，產生焦慮等負性情緒體驗?？蓪⒐ぷ靼凑罩匾途o急兩個維度劃分，分為既緊急又重要、重要但不緊急、緊急但不重要、既不緊急也不重要4個類別，根據分類將各項工作任務排序后逐一完成。根據自身狀態，及時調整作息和工作強度，循序漸進，不要給自己太大壓力。 三、穩定學生心態 向學生講解學校為開學所做的準備和保障工作，消除其焦慮和恐懼情緒，建立安全感。對學生因復課復學產生的心理波動，及時給予引導教育，多與學生進行情感交流，幫助學生尋找心理困擾的產生原因和解決方法，借助此次疫情的正面教育素材，引領學生建立正確的人生觀、世界觀、價值觀，穩定心態，促進人格健康發展。 四、正視學生可能存在的適應問題 復學復課后，學生學習生活方式均有較大轉變，容易產生適應不良的行為，比如上課開小差，作業完成不及時等，這是正常的適應現象。教師要調整自己的期望值，多理解、鼓勵學生，對不良行為表現給予溫和的接納和科學的引導，幫助學生及早適應線下學習、生活狀態。 五、科學做好教學銜接 復課后，各科教師要對線上教學進度、質量進行評估，確定教學起點，調整進度、降低難度，做好線上線下教學銜接，先以適應學校生活為主，不過分強調成績和進度，營造“低競爭性”的心理氛圍，給學生一個緩沖期，平穩過渡到線下教學。調整教學組織形式，在課堂中穿插活動、案例故事，調動學生學習興趣。對學習效果不理想的學生，加強關心關愛，鼓勵教師抽出特定時間開展復習教學，幫助學生查漏補缺。 六、開好主題班會 復課第一周班主任要組織一節心理健康主題班會，內容以復學適應、情緒管理、壓力應對、學習心理、親子關系、健康人格等為主，幫助學生緩解入學緊張情緒，學會識別和處理不良情緒，積極面對學習生活，為學生的健康成長筑基。 七、注重心理健康 全體教師要密切關注學生因疫情產生的各種應激反應，特別是復學后因疫情情況、學習適應困難、成績落差、升學就業、親子沖突等引發的心理問題，如果忽視不加以引導，容易造成心理“后遺癥”，長期對學生產生不良影響，因此教師要予以重視，給予正面引導。 八、關注重點群體 全體教師要特別關注與關愛受疫情影響較大的重點學生群體，尤其是班主任要給予特別的關注，密切觀察，動態監測。要重點關注初三、高三學生情緒與行為的變化，不要過度施壓。 九、強化心理危機預防預警干預 班主任要與心理健康教育教師緊密配合，暢通溝通，聯合做好學生心理健康教育工作，對心理危機進行有效預防、科學評估、迅速識別、及時干預。 十、密切家校聯系 全體教師要通過電話、網絡、面談等多種途徑與家長溝通，向家長通報復學后的課程設置、教學銜接、防疫措施等關鍵性問題，讓家長放心安心，增強家校互信；向家長了解學生的家庭環境與親子關系狀況，提醒家長關注開學后孩子的情緒變化與行為反應，強化親子溝通，構建合諧家庭，當好特殊時期學生的引路人。 家長篇 　　一、做好自身調整 家長要做好自身心態調整，對復學復課避免過度激動或焦慮擔憂，給予孩子恰到好處的關心和適時適當的幫助，不過度關注孩子的一舉一動，家長內心穩定了，孩子內心才能夠穩定。家長要加強與教師的溝通交流，積極配合學校工作。 二、引導孩子正確認識疫情 積極關注國家、省、市官方發布的疫情防控動態信息，做到不懈怠、不恐慌、不信謠、不傳謠，對孩子普及防疫知識，科學面對現狀，為新的學習生活做好充足準備。同時，引導孩子保持適當社交距離，減少外出聚集，做好日常防疫工作。 三、理解和接納孩子的情緒 要明確家長是孩子身心健康的第一責任人，孩子的心理素質是提升學習成績和促進未來發展的必要條件。對于孩子可能出現的壓力或焦慮，要以平和的心態與孩子溝通，提供情感支持，給予高質量的陪伴。 四、以身作則調整生活作息 為了讓孩子能盡快適應學校的生活作息，家長可以有意識地保持自身規律的生活作息，潛移默化影響孩子規律作息，在復學復課前，和孩子一起制定生活作息時間表，督促孩子早睡早起、按時用餐、每天保持適當的運動等等，提前執行，提前適應。 五、調節學習節奏 居家學習時，孩子心態通常比較松弛，可能難以適應復學后高強度的學習節奏，家長可通過談心談話等方式，讓孩子認識到學習的重要性，幫助孩子回顧整理作業完成情況，及時查漏補缺，高質量完成作業，循序漸進地幫助孩子把心收回來，逐步過渡到線下學習狀態。 六、做好開學準備 幫助孩子一起提前準備好學習必需品，保障有條不紊回歸校園，增強入學儀式感，從強化物理環境營造心理氛圍。條件允許的話，給孩子置辦幾樣新的學習物品，增強孩子對入學的新鮮感和期待感。 七、協助孩子制定學習目標和計劃 目標可以給人前進的動力和方向，家長可以根據孩子實際情況，幫助制定合適的學習目標和計劃，做好線上學習和線下學習的銜接，督促孩子養成良好的自主學習的習慣，將學習目標和計劃落到實處，幫助孩子樹立自信心。 八、合理使用電子設備 線上教學孩子使用手機、電腦等電子設備頻率增高，部分孩子缺乏自我管理能力，將原本用來學習的電子設備用來聊天、追劇、打游戲，過度使用電子設備不僅會影響孩子身體健康，還可能會造成厭學心理，復學在即，家長要向孩子講明使用電子設備的目的意義，制定電子設備使用計劃，科學使用電子設備。 九、維持和諧親子關系 和諧的家庭氣氛是孩子能夠安心學習、健康成長的重要保障。家長要注意與孩子的溝通方式，給孩子敞開心扉的機會，跟孩子一起讀書、運動，為孩子營造溫馨和諧的家庭氛圍。出現親子沖突時，家長要管理好自己的情緒，冷靜分析問題的原因，改進親子相處模式，多使用合作、協商的語言，做孩子的好朋友。 十、及時尋求專業支持 復學復課前后這段時間，家長要多關注孩子的身心狀態，對遇到的心理困惑或煩惱與孩子共同面對，一起積極尋找解決問題的辦法。如果孩子表現出明顯的抗拒、焦慮、驚恐等反應，或者因即將復學而產生嚴重睡眠障礙、厭食暴食等反常行為，家長感到難以獨自應對處理時，要及時尋求專業幫助。 學生篇 一、理性看待復學后校園生活 為了確保學生安全返校，學校已經根據防控要求做好了各項準備，包括對教職工及學生健康狀況排查，對校園、教室、辦公室等進行全面消殺，制定了詳細的疫情防控保障措施，迎接同學們的到來。同學們無需過度擔心，信任學校、信任老師家長，遵守學校的防疫措施和教學安排，安心返回校園。 二、做好個人防護 理性看待不等于放松警惕，同學們也要做好個人防護。遵守學校疫情防控措施，佩戴口罩、勤洗手、勤通風，增強體質，提高身體免疫力，密切關注自身身體情況，如果出現類似“新冠”的癥狀，不恐慌、不自卑、不隱瞞，及時上報，對自己及他人的健康負責。 三、調整心理狀態 復學后可能會出現情緒緊張、焦慮失落等一系列情緒變化，這都屬于正常的心理表現。要學會接納負性情緒，不必過于擔心。但如果這種情緒被不斷放大或者持續時間比較長，可能對學習、生活產生不良影響，因此也要學會主動調適、主動尋求心理幫助，相信老師、家長、同學都是十分愿意提供幫助的，并不會瞧不起遇到心理困難的人，因此不必有太大的思想負擔。 四、調整作息時間 制定一個和學校生活接近的作息時間表，為更好地適應開學后的學習生活做好準備。目標的實現取決于實際行動，要提高自制力和行動力，加強時間管理，按時起床、學習、運動、睡覺。 五、整理學習用品 復學在即，手中的玩具、電子設備要收起來，定置存放、定時使用，將近期會用到的學習用品進行歸納整理，保持房間干凈整潔，營造出一種開學的氛圍。 六、制定新目標新計劃 回歸校園生活，充滿了新的挑戰和新的希望，可以試著制定新的學習目標和計劃，提前規劃一下本學期要學什么、怎么學、學到什么程度，提前平復心情，將自己調整到一個精神抖擻的新狀態，從“宅家模式”切換到“在校模式”，先給自己制定一個小目標——端坐聽講、多翻書本、多記筆記。 七、堅持體育運動 加強學習的同時，同樣要重視身體的健康，堅持每天運動，可以通過散步、跑步、跳繩、騎行等強度適中的運動，通過運動放松達到心理減壓效果，保持旺盛的精力、充沛的體力和積極向上的心態。 八、積極的自我暗示 每天給自己一點積極的心理暗示，告訴自己“我很棒”“我可以”，將會感到輕松快樂，收獲自信。不妨給自己一個暗示：“終于要開學了！能見到親愛的同學們，回到教室聽老師講課，又能好好享受學校的美好時光了”，對盡快適應學校生活會有很大幫助。 九、多進行良性人際交往 復學復課后，與他人的相處模式從隔著屏幕回到了面對面，沒有了表情包等加持，習慣了獨處，有的同學可能會對與他人打交道感到緊張擔憂，下意識地與他人保持距離。同學們要積極進行相應的調整，與同學、老師多交流互動，盡快熟悉起來，交往時友好尊重，互相包容理解、相互支持。 十、尋求專業幫助 關于復學產生的困惑疑慮，要及時與老師溝通反饋。當發現自己遇到了情緒、學業、人際、生活等困難問題，并給自己造成一定困惑時，可以向熟悉、信任的人求助，增強心理防護的自助求助能力。 希望各位同學盡快調整心態以良好的狀態迎接學校生活