攜手同行三醫(yī)院心理輔導(dǎo)進(jìn)二中

青青子衿

今年的“5·12”是個特殊的日子，它既是第111個國際護(hù)士節(jié)，也是我校邀請河池市宜州區(qū)第三人民醫(yī)院心理輔導(dǎo)醫(yī)生為九年級同學(xué)們做考前心理輔導(dǎo)的日子。 為了助力九年級的同學(xué)們順利完成最后階段的初中學(xué)業(yè)，適應(yīng)即將到來的中考給同學(xué)們心理帶來的沖擊，最大程度的減少中考前的迷茫與疑惑，幫助同學(xué)們調(diào)試和排解心理上的困擾，使大家擁有健康的心態(tài)迎接中考，在這個特殊的日子里，我校邀請到了河池市宜州區(qū)第三人民醫(yī)院的兩位心理醫(yī)生給我校九年級的同學(xué)們做中考前的心理輔導(dǎo)講座。 專家簡介 黃冬蘭，醫(yī)學(xué)學(xué)士、副主任醫(yī)師，主修精神衛(wèi)生專業(yè)、心理學(xué)專業(yè)。河池市宜州區(qū)第三人民醫(yī)院心理科主任、河池市醫(yī)學(xué)會精神科分會委員、河池市醫(yī)學(xué)會心理學(xué)分會委員、河池市醫(yī)學(xué)會專家?guī)斐蓡T、中德精神分析心理治療師、中美認(rèn)知行為治療師、家庭治療師、動力性團(tuán)體治療師，她累計心理治療經(jīng)驗(yàn)長達(dá)2000小時，是一位非常有經(jīng)驗(yàn)的心理醫(yī)生。 蔣群，副主任護(hù)師、河池市宜州區(qū)第三人民醫(yī)院心理科護(hù)士長，曾到上海市精神衛(wèi)生中心兒科及心境障礙病房進(jìn)修學(xué)習(xí)，擅長繪畫治療、藝術(shù)治療、正念治療、敘事治療、IPT人際關(guān)系治療、認(rèn)知行為治療等。 活動安排考前心理減壓 黃冬蘭主任給同學(xué)們做了《考前減壓》的講座。講座伊始，黃冬蘭主任讓同學(xué)們做了《猴子抓香蕉》的熱身，一下就調(diào)動了同學(xué)們的學(xué)習(xí)積極性。 黃主任告訴同學(xué)們:一些學(xué)生考試失利，不是輸在知識水平上，而是輸在心理狀態(tài)上，考前會經(jīng)歷一系列的茫然、無措、緊張、焦慮等心理過程，因此備戰(zhàn)的考生們更需要良好的心理狀態(tài)應(yīng)考。 隨后，黃主任從三個部分入手，告訴同學(xué)們怎樣緩解焦慮、調(diào)整心態(tài) 、保持專注？ 壓力下的自我呵護(hù) 蔣群護(hù)士長為同學(xué)們做了《壓力下的自我呵護(hù)》講座。 蔣護(hù)士長問同學(xué)們是否嘗試多種方法還是不能甩掉巨大的壓力，得到同學(xué)們的肯定回答后，她教給同學(xué)們幾種有效的緩解壓力的方法。 方法一:動一動（肩頸背放松） 方法二:靜一靜（五感放松法） 方法三:抱一抱（蝴蝶擁抱） 方法四:玩一玩（手腦協(xié)調(diào)減壓游戲） 除此以外，蔣護(hù)士長還簡單介紹了諸如冥想、呼吸法等減壓方法。 河池市宜州區(qū)第三人民醫(yī)院的心理輔導(dǎo)講座，給考前心理焦躁不安、緊張無措的同學(xué)們帶來了及時雨，相信同學(xué)們在聽完兩位心理醫(yī)生講座后一定能正確疏導(dǎo)，調(diào)整心態(tài)，爭取在中考中順利發(fā)揮，考上心儀的學(xué)校。感謝河池市宜州區(qū)第三人民醫(yī)院的愛心助力。