<p class="ql-block">不論你是手機黨還是伏案工作人員，“低頭族”就是你的代名詞，一直處于低頭看電腦、看手機、看文件的狀態，時間長了難免出現肩頸酸痛的情況。頭，低的越低，頸椎承受的重量就越大，壞的也就越快越厲害，不信你往下看。??</p> <p class="ql-block">接下來給大家推薦一個頸椎操，名字就叫【十點十分去看戲】，對緩解肩頸疼痛有幫助。</p> <p class="ql-block">十點十分是什么意思呢？</p><p class="ql-block">雙臂向體側伸開，與地面平行，類似九點一刻時的時針和分針的位置，然后雙臂同時向十點十分的位置抬起，再落回九點一刻的位置，重復這個動作。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">去看戲又是什么意思呢？</p><p class="ql-block">就是踮腳尖、伸脖子，像小時候趴在墻頭看大戲一樣，保持這個姿勢數秒鐘，之后再去反復做，有利于肩部、上肘、頸部、腳部肌肉的鍛煉，也是提腎氣通經絡的重要方法。</p> <p class="ql-block">這個操建議在上午9點和下午3點左右以及睡前各做一次，每次200個/4組，可以分四組完成，堅持下來，效果甚好。</p>
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