愛的五種語言

萊拉的元宇宙

兩性之間的很多誤解、隔閡和爭吵都是由于不了解或者忽略了對方的主要愛語造成的。 但當夫婦夫妻雙方主動選擇用對方的主要待語言去表達的時候，就能夠很好地發展彼此的親密關系，并積極地處理婚姻中的沖突和失敗。 愛的五種語言，無論是夫妻，孩子，家人或者朋友，大家都可以去用來表達給對方。 我們都期望幸福而持久的關系，但在當今社會卻很不容易獲得。無論我們怎么努力，我們所愛的人還是經常感受不到我們的愛。 為了與我們所愛的建立深度滿足的情感紐帶，我們都不單單要愛得更努力，而且要愛得更有智慧。 只有我們學會理解對方愛的語言。我們才能智慧的往對方的情感賬戶里存款。對方才會有被愛的感受。 中國有句老話“沒有關系，就什么都有關系，有了關系，就什么都沒關系了。” 事實研究也表明，如果我們能有效地向我們的情感愛箱里存款，建立情緒的安全感，我們就能更有效地處理沖突，發展我們夢寐以求的親密情感。 蓋瑞.查普曼經過20多年的研究，他發現人們之所以對愛非常苦惱，并非他們不懂愛的方式，而是用錯了地方，就如同對一位不懂漢語的外國人講中文。 《愛的五種語言》這本書是一本精彩的人生指南，幫助我們的愛箱充滿力量，收獲豐盛的和諧關系。 在蓋瑞看來，人們需要的愛的語言可以歸納為五種： <ol><li>肯定的語言</li><li>精心的時刻</li><li>接受禮物</li><li>服務的行動</li><li>身體的接觸</li></ol> 愛的語言之一肯定的言詞 我們處理關系的方式和能力是從我們的原生家庭傳承來的有些是對我們有好處的，有些則是對我們不利的我們值得擁有更好的親密關系我們有沒有想過我們能做些什么轉變，讓我們的親密關系變得更好呢？ 首先我們要從肯定的語言開始，當我們聽到肯定的言詞時，我們就會被激勵，愿意回報。鼓勵的話語給予口頭的贊賞是向你配偶表達肯定言辭的一種方式。 另外一種用語就是鼓勵的話，鼓勵這個字表示“激起某人的勇氣”，我們所有的人都有一處缺乏安全感的地方。缺乏勇氣，常阻礙我們去成就一些積極去想去做的事。可能在你配偶缺乏安全感的地方，有潛在的能力，正等著你與以鼓勵的話語來激發。 仁慈的話語 愛是仁慈的，我們以語言傳達愛，必須用仁慈的話，這跟我們說話的方式有關。同樣的句子可以有兩種不同的意見，全在乎于你怎么說它。帶著仁慈和溫柔的說“我愛你”，可以是真愛的表達。可若是“我愛你！/我愛你？”那么一個符號改變了這三個字的整個意義。 有時候我們說的這句說的是一件事，而換一種聲調說的就是另一件事。傳送出去的就是兩種信息，我們的配偶通常是以聲調來解釋我們的信息，而不是字句。 謙和的話語 愛是提出請求，而非要求。若我要求我的配偶，我就變成了父親或母親，而她則成了孩子。只有父母親才告訴三歲的孩子應該做什么。事實上，是必須做什么。那是應該的，因為三歲的孩子還不知道如何在靠不住的人生大海中航行。 可是在婚姻中，我們是平等的，成年的伙伴，我們雖不完美。可是我們已成年，而且是合伙人，如果我們要發展親密關系，我們需要知道彼此的愿望；如果我們想要彼此相愛，我們需要知道對方想要的是什么？ 有時候如果我們不知道如何夸獎對方。我們可以寫一寫一張單子，在單子中列出你欣賞彼此的點，越具體越好，然后開始跟對方說出夸獎對方的話語。 比如說：他上班從沒有遲到過，他在工作中很有進取心，他每個月都付家里的房屋貸款；她每天都把家里打掃的干干凈凈、整整齊齊，她每天都會為家人準備營養豐富又美味的三餐，她每天會輔導孩子作業，她每天都會接送孩子上、下學。 我們可以把這些夸獎的人話語寫在一個卡片上，貼在鏡子上，每天你看到的時候都會提醒自己。你的那個Ta需要你說哪些肯定的言詞。每天睡覺前可以做一個記錄，記錄一下對方聽到你說肯定的言詞后是什么表現？ 如果對方聽到你說這些肯定的言辭之后，表現的很開心，做什么事情都很得心應手。那就證明，Ta需要的愛的語言，是肯定的言詞。然后給自己定一個目標，連續一個月，每天對你的配偶說出不同的贊賞的話語。試著在你們看電視的時候，早上起床的時候，在一起做飯的時候，都可以選一些內容告訴你的配偶和家人。 或者寫一封情書，一段愛的短文，含情脈脈的、熱情似火的把這些贊賞的語言送給你的愛人、父母和孩子。如果對方聽到你說這些話之后，沒有什么反應，那我們就要繼續探索下一種愛的語言是不是Ta需要的。 我們先從改變自己開始 不期待對方會改變 我們現在好，但是我們可以更好 當我們變得更好的時候 我們會很高興分享我們陽光、喜悅的方面給身邊的人 我們也會變得敢于表達愛 有愛和健康快樂的親密關系會讓我們在生命了變得更加開心 當我們感到幸福時，我們也會傳遞這份開心與幸福給我們愛的人和我們的下一代 如果我們經常對孩子說孩子：你不好，你不行之類的話 孩子長大后就會覺得自己不好，什么都不配擁有，沒自信 當我們對孩子說了鼓勵的話 孩子長大就會充滿了力量，為自己所做的事情充滿信心，為自己驕傲，但不會自滿 當我們的內心充滿了愛和喜悅 我們的工作效率也會更高效 這種愉悅的感覺也會支持我們有更好的選擇 我們可以試試每天花5分鐘，跟家人和愛人坐下來，面對面，手拉手，注視對方的眼睛，開始給對方的情感賬戶存款： 贊美和欣賞對方1-3個特質以及具體事例 感謝對方為自己做的事，說出自己的感受，舉出1-3個具體事例 需要注意的是，在我們說完欣賞對方，贊美對方和感謝對方對自己做的事之后。盡量不用“但是、可是、不過、如果…就好了”之類的否定詞匯。 這樣就等于邊存邊取，會讓你們的情感存款質量大打折扣。 跟家人和愛人，朋友、同事每天堅持這樣練習，會給我們帶來意想不到的驚喜。 愛的語言之二精心的時刻 精心的時刻中心意思是同在一起，不單是同處一室，各自拿著手機或者看著電視，心里想著不一樣的事情。 精心的時刻，意思是給予對方全部的注意力。 我們可以坐在一起，關上電視，放下手機，注視著彼此，開始交談，給對方全部的注意力，也可以是一起散步，一起做一頓飯，但只限你們倆在一起。 當我們全神貫注的給了對方20分鐘，對方也會如此待我們的時候，我們是把生命中的20分鐘給了對方。這20分鐘過去，就不會再回來，我們彼此的給予是愛的一種有力的傳達方式。 靜心時刻的意義并非指我們必須用所有共處的時間凝視著對方。而應該是說，兩人同心一起做些什么，并且給給予對方全部的注意力，所參與的那項活動，其次也是次要的，重要是重要的是花時間關注對方的情感，而活動只是創造那種同在一起的感覺的載體。 比如說，當一位父親把球滾給兩歲的孩子時，重要的并不是在于這項活動本身，而是父親和孩子之間產生了那種情感。同樣，丈夫和妻子一起打乒乓球時，如果是真實的精心時刻，焦點不在于打球，而是在于他們花時間共處的事實，要緊的是，在情感層次上發生的事。 我們花時間在一起做普通的消遣，傳達的信息是我們關心對方，喜歡跟對方在一起以及喜歡一起做事。 以下是一些簡短的，實際的建議，希望能幫助到你： 1 、當對方說話的時候，我們保持和Ta眼光的接觸，這樣可以防止你心不在焉，而且傳達你對對方全部的注意力。 2、不要一邊聽對方說的話，一邊做別的事。記住精心的時刻是給予某人你全部的注意力，如果你正在做一件事情，無法立即放手，請告訴Ta實情。一種正面的方式可以是:"我知道你要跟我說話，我有興趣要聽，而且我要給你我全部的注意力，但現在我沒辦法。如果你給我十分鐘完成這件事，我可以坐下來聽你說話。"多數人會尊重這樣的請求。 3、注意聽，感覺問你自己。他正在體驗什么樣的情緒。當你認為你有答案要和他確認一下，例如：“聽起來好像你覺得很失望，因為我忘記了…”。這不僅給Ta機會，說明Ta的感覺也傳達了，你在專心聽Ta說話。 4、觀察肢體語言。緊握的拳頭、顫抖的雙手、眼淚皺眉，頭和眼睛的轉動，可以給你一些有關于對方感覺的線索。有時候言辭表達了某種信息，但是在肢體語言上卻訴說著另一種信息可以請求對方說明已確定，你知道對方真正在想些什么，感受到什么，是在什么情緒當中。 5、不要打斷對方最近的一個研究，指出一般人聽人說話只過了17秒就會想要插嘴和發表自己意見。當對方說話的時候，如果要給對方全部的注意力，就要避免為自己辯護、口出惡言、責難對方、怪罪對方，或者武斷的表示自己的立場。你的目標是發掘對方的思想和感覺，不是保護自己或校正對方，而是為了了解對方。 我們每一個人都需要陪伴 愛人的陪伴，家人的陪伴 心無旁騖的陪伴，專注的陪伴 我們也需要被尊重 被看到 被認可 被需要 當我們有這些需要的時候，就要學習如何內外一致的表達自己。 自我表白對我們有些人來說是不容易的，許多成年人從小生長在一個不鼓勵甚至責備他們表達自己思想和感覺的家庭中，要求一個玩具得到的回應，卻是父母關于家用拮據的長篇嘮叨，這個孩子帶著愧疚和失望走開了，只因為Ta有這個愿望。因此Ta很快的學會了不去表達自己的愿望，當Ta表示怒氣的時候，父母以嚴厲和責任的話作為回報，甚至大打出手，于是這個孩子便學會了表示憤怒的情緒是不恰當的。 如果使這個孩子對表示失望也感到愧疚，Ta就會學會壓抑自己的失望，在這種成長背景下進入成年期，我們很多人就會習慣去否認自己的感覺，跟情緒的自我失去聯系。 我們要試著去學習。建立每天的分享時間。在一個固定的時間里，我們坐在一起說一說當天發生的三件事情，以及我們對這件事情的感覺。 如果你從每日的最低需求開始，比如：早上起來需要一個擁抱，需要對方的一句贊美，需要一杯溫水。 兩個人在友善、不受干擾的環境中分享他們的經驗、思想、感覺和愿望。 精心會話跟第一種愛的語言是很不同的。肯定的言詞的焦點是我們在說什么，而精心會話的焦點是我們在聽什么，這意味著如果我們要以精心時刻來表達對你的愛。在那段交談的時間，對方會專心讓你吐露心聲，而且具有同理心的傾聽你所要說的話。 對方也會問些問題，但不是以不耐煩的方式，而是以真實的渴望去問，為要了解你的思想感覺和愿望。 生活需要儀式感，老夫老妻也需要刻意的練習去給予對方需要的愛。 接受彼此的缺點和弱點，不害怕在對方面前展露自己的軟弱。 愛的語言之三接受禮物 如果你配偶的主要愛語是接受禮物，那么你就可以成為送禮物的高手。事實上，這是最容易學到的愛的語言之一。此外，還有一種無形的禮物，就是你自己，你可以把“在場做伴”作為厚禮，獻給你的配偶。 如果你要成為一個有效的送禮者，也許需要改變自己對金錢的態度。我們每個人對金錢的目的，都有很個人化的認知；而且我們有各種與花錢有關的情緒。 有些人具有花錢傾向，因此在花錢的時候會感覺良好；而傾向于存錢和投資的人，則是在存錢和有智慧的投資時，對自己感覺良好。 如果你是個花錢者，買禮物給你的配偶不是難事。可是，如果是個存錢者，你可能就會在情緒上對抗這種以花錢來表示愛的想法。你不為自己買東西，為什么你該為你的配偶買東西呢？帶著那樣的態度，你就無法明白，你其實是在為自己購買東西。借著存錢和投資，你買的是自我的價值和情緒上的安全感。 在處理金錢的方式上，你關心自己的情緒需要，而忽略了供應你配偶的情緒需要。如果你發覺你配偶主要的愛的語言是接受禮物，那么你也許會發現，為Ta買禮物是你能做的最好的投資。你在為你們之間的關系做投資，填滿對方情感的愛箱。 有一個滿溢的愛箱，Ta多半會以你能理解的語言，來回報你情感上愛的需要。當兩個人情感上的需要都得到滿足以后，你們的婚姻將會邁入一個全新的紀元。 不要擔心你的存款，你仍會是個儲蓄者，將愛投資在你的配偶身上，就是投資績優股上。 有一種無形的禮物，有時候勝過那可以拿在手里的禮物，這稱之為“自己就是禮物”，或者以“在場做伴”為厚禮。當你的配偶需要你的時候，你就在那里投入全身心的陪伴。這對主要愛的語言是接受禮物的人，傳達了響亮的信息。 愛的語言之四服務的行動 所謂服務的行動，是指做你的配偶，想要你做的事。你借著替Ta服務，而使Ta高興，借著替Ta做事來表示你對Ta的愛。 這樣的行動包括做一頓飯、把餐具擺在桌上、洗碗、掃地、拖地、清洗抽水馬桶、替孩子換尿布、整理書桌、擦拭書架上的灰塵、保持良好的車況、主動交各種費用、修剪花草、遛狗、換貓砂，以及與物業和保險公司打交道，這些都是服務的行動。 而這些服務需要付出思想、計劃、時間努力以及精力，但如果是以正面的精神來完成，那真是愛的表現。 批評配偶不愿意為你做事，可能顯示“服務的行動”是你主要的愛的語言，然而，服務的行動絕不該是被強迫的，而是應該自由的給予和接受，并且照著請求而自愿完成。 愛的語言之五身體的接觸 身體的接觸可以建立或破壞一種關系；它可以傳遞恨或者愛。對主要的愛語是身體接觸的人來說，身體的接觸遠勝于“我恨你”或者“我愛你”之類的字句。 我們早就知道身體的接觸是溝通情感的一種方式。在兒童發展方面，無數的研究下了這樣的結論：有人擁抱，有人親吻的嬰孩兒，比那些長期沒人理會、沒能接受身體撫觸的嬰孩，在情緒發展上更健康。 身體的接觸，也是溝通婚姻之愛的有力工具。牽手、親吻、擁抱以及性生活上，都是一個人跟配偶溝通愛的方式。 對有些人來說，身體的接觸是他們主要的愛語，缺少了它，Ta們感覺不到有愛，有了它，Ta們情緒的箱子就滿了，而且在配偶的愛你，他們覺得很安全。 這本書告訴我們：婚姻中最好的狀態就是懂得恰如其分地表達愛，設身處地了解配偶，這樣我們才能拿到婚姻幸福的金鑰匙。 許多成年人從小生活在一個不鼓勵、甚至責備他們表達自己思想和感覺的家庭中。因此他們學會了不去表達自己的想法。 精心時刻的意義，并非指我們必須用所有共處的時間，凝視著對方；而是應該說是，兩人同心一起做些什么，并且給予對方全部的注意力。 我們每個人愛的語言都會隨著生活的經歷，年齡的增長，生活的環境而改變。這五種語言同樣適用于和家人的相處。努力尋找對方的愛的語言，當我們都找到了，做到了，就會得到意想不到的驚喜。 愛也許擦拭不掉過失，但卻足以改變未來。 愛是治愈一切的力量！請大方的給自己的親人、愛人表達我們的愛吧！ 愿我們每個人都可以找到給自己充電的正確方式，因為當我們自己的瓶子里的愛充滿了，才會有能力把我們的愛給他人，找到了不同階段對方需要的那種愛的語言，用心讓愛正向的流動起來，我們就會在最舒服的親密關系中和諧相處。 最后送大家一個小彩蛋 婚姻中的十大需求，看看你們的需求是哪幾項，跟對方共同努力去付出，實現最舒服的親密關系吧。 1.愛慕敬重2.溫情浪漫3.家庭責任4.相夫教子5.娛樂伴侶6.配偶有吸引力7.性愛美滿8.經濟支持9.性愛美滿10.溝通傾聽

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