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立夏如何飲食及注意事項

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<p class="ql-block">　　5月5日立夏來啦，立夏是24節(jié)氣中的第⑦個節(jié)氣，是夏季的第一個節(jié)氣，表示盛夏時節(jié)的正式開始??。</p> 立夏的由來和習俗 注意事項 <p class="ql-block">1、注意起居，防止著涼</p><p class="ql-block">夏季雖然氣溫升高，但是早晚氣溫依舊較低，因此適合在早上出門的時候多加一件外套。</p><p class="ql-block">2、保持心情放松，忌發(fā)怒暴躁</p><p class="ql-block">立夏養(yǎng)生注重養(yǎng)心，因此不適合發(fā)怒發(fā)火，應該多做一些安靜的活動，比如畫畫、喝茶、彈琴等活動。</p><p class="ql-block">3、注意飲食</p><p class="ql-block">立夏時期，此時陽氣漸長、陰氣漸弱，相對應人體臟腑，指的是肝氣漸弱，心氣漸強。故而此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養(yǎng)胃氣，所以，立夏飲食應該以清淡為主，多吃些維生素含量高的食物，少吃內(nèi)臟、肥肉、咸菜之類的食物。</p><p class="ql-block">4、運動不宜劇烈</p><p class="ql-block">立夏時期，天氣炎熱，因此不適合運動量過大的鍛煉方式，要選擇輕緩一點的運動。</p> 養(yǎng)生小方法 <p class="ql-block">1、多吃酸性的食物。</p><p class="ql-block">2、中午最好午休一段時間。</p><p class="ql-block">3、多喝姜棗茶，可以補氣。</p><p class="ql-block">4、多鍛煉，不要因為天熱就閉門不出。</p><p class="ql-block"><br></p> 養(yǎng)生食物 <p class="ql-block">1.苦瓜</p><p class="ql-block">天氣暑熱，吃點苦瓜可以降火。</p><p class="ql-block">2.茯苓</p><p class="ql-block">能補脾胃，還可以增強身體抵抗力。</p><p class="ql-block">3.萵苣</p><p class="ql-block">暮春初夏，正是吃萵苣的一個好時節(jié)。</p><p class="ql-block">4.蜂蜜</p><p class="ql-block">蜂蜜含有多種營養(yǎng)物質，對身體有很好的作用。</p><p class="ql-block">5.鴨蛋</p><p class="ql-block">立夏指的就是立鴨蛋。鴨蛋營養(yǎng)豐富，可以增體力，補虛健體。</p><p class="ql-block">6.大棗</p><p class="ql-block">大棗有養(yǎng)血安神的功效，適合在立夏這個時期食用。</p> <p class="ql-block">編輯：耿寧</p><p class="ql-block">審核：孫建光</p>
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