<p class="ql-block"><b>第一步、早晨起來就洗頭</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早上起床洗頭發(fā)有什么危害？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1.引起頭疼</b></p><p class="ql-block">在剛剛起床的時(shí)候，身體的所有機(jī)能剛處于蘇醒的狀態(tài)中，身體此時(shí)的狀態(tài)處于低谷期，血液循環(huán)速度是比較緩慢的，若是這個(gè)時(shí)候洗頭，那么頭皮的血液循環(huán)速度就會(huì)加快，那么就會(huì)引發(fā)頭痛了。而且若是在比較寒冷的季節(jié)，溫度比較低，這個(gè)時(shí)候洗頭，頭發(fā)上的水珠蒸發(fā)的比較緩慢，那么頭皮就會(huì)處于蒸發(fā)吸熱的狀態(tài)中，而且剛剛洗頭，頭皮上的毛孔全部打開了，那么頭皮也會(huì)散發(fā)出熱量，從而就會(huì)很容易感冒受涼，導(dǎo)致頭疼。所以在早上洗頭的時(shí)候，一定要及時(shí)將頭發(fā)吹干，避免頭疼幾率。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2.引起脫發(fā)</b></p><p class="ql-block">頭皮在凌晨3點(diǎn)—早上10點(diǎn)之間，頭皮上的毛孔是一直處于張開狀態(tài)中，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候頭發(fā)處于生長(zhǎng)期，若是去洗頭就會(huì)阻止頭發(fā)的生長(zhǎng)。在洗頭發(fā)的時(shí)候還需要食用洗發(fā)水，那么洗發(fā)水就會(huì)阻塞頭皮的毛孔，也會(huì)影響到頭發(fā)的生長(zhǎng)，那么長(zhǎng)期如此，就會(huì)引發(fā)脫發(fā)。早上洗頭都是比較匆忙的，那么洗發(fā)水不一定沖洗干凈，所以會(huì)有些洗發(fā)水殘留在頭皮上，從而促使脫發(fā)情況變得更加嚴(yán)重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3.引起記憶力下降</b></p><p class="ql-block">在起床的最初大腦是處于半休眠期。若是在這個(gè)時(shí)候洗頭發(fā)，對(duì)于大腦來說就過于粗暴了，長(zhǎng)年累月如此，就會(huì)對(duì)大腦造成一定的損傷，那么記憶力就會(huì)下降，所以最好避免在早上洗頭。長(zhǎng)期食用電吹風(fēng)吹干頭發(fā)，會(huì)使發(fā)質(zhì)受到影響，而且大腦也會(huì)受到輻射，那么記憶力也會(huì)下降。</p> <p class="ql-block"><b>第二步、經(jīng)常喝冷飲</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">常喝冷飲的危害有以下幾點(diǎn)：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1.會(huì)傷脾胃</b></p><p class="ql-block">人的體溫是在36到37度。冷水進(jìn)胃里，產(chǎn)生溫差，這樣對(duì)胃的刺激很大，容易產(chǎn)生胃痙攣，喝太過多的冰水會(huì)造成你的體質(zhì)“陰寒”，會(huì)引起脾胃虛弱，出現(xiàn)腹瀉、惡心、嘔吐等等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2.導(dǎo)致陽虛</b></p><p class="ql-block"><b>因</b>為冷飲它可以不斷的吸取體內(nèi)的陽氣，因此就會(huì)導(dǎo)致陽虛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3.女性會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)</b></p><p class="ql-block">長(zhǎng)期喝冷飲就會(huì)使體內(nèi)的寒氣增加，因此就可能會(huì)使女性的月經(jīng)出現(xiàn)不調(diào)，甚至還可能會(huì)引起痛經(jīng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4.傷血管</b></p><p class="ql-block">由于冰冷食物的刺激，消化道血管會(huì)急速收縮，升高血壓，這對(duì)于原本就有高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等心腦血管問題的人來說，非常容易誘發(fā)病變，加重病情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而且很多冰飲也屬于高糖高熱量食物，經(jīng)常喝容易形成高血糖、高血脂等，加大患心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5.致肥胖</b></p><p class="ql-block">一方面，多吃冰冷食物容易傷脾胃，脾胃虛弱會(huì)使得濕濁更加滯留于人體各器官組織內(nèi)，造成虛胖；另一方面，高糖高熱量的冷飲也是導(dǎo)致肥胖的主要原因。</p> <p class="ql-block"><b>第三步、聞雞起舞開始鍛煉</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">許多人認(rèn)為，早睡早起是鍛煉身體的好辦法。其實(shí)早上鍛煉并非最好的鍛煉時(shí)間，甚至有的學(xué)者認(rèn)為早晨鍛煉不利于身體健康，不利于人體免疫功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">科學(xué)證明，清晨是心臟病發(fā)病的高峰時(shí)間，尤其是在早晨做強(qiáng)度大的活動(dòng)，使人體的激素分泌量比午后和傍晚都高，心臟被迫加速跳動(dòng)，干擾交感神經(jīng)的平衡，可能使運(yùn)動(dòng)者的心臟出現(xiàn)不規(guī)則跳動(dòng)，甚至導(dǎo)致猝死，因此最好選擇下午或傍晚鍛煉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有關(guān)醫(yī)學(xué)專家通過調(diào)查，顯示許多早晨進(jìn)行訓(xùn)練的游泳運(yùn)動(dòng)員，在一段時(shí)間訓(xùn)練之后免疫功能逐步下降。他們測(cè)試出人們?cè)诔烤毢篌w內(nèi)產(chǎn)生過多的腎上腺皮質(zhì)激素，體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量升高。這不僅不能增強(qiáng)體質(zhì)，還常常因皮質(zhì)激素而促使血壓升高，同時(shí)還會(huì)抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進(jìn)行身體鍛煉就沒有這樣的后顧之憂，因?yàn)槠べ|(zhì)激素的含量傍晚明顯低于早上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，人們?cè)诔烤氈螅僖旱牧鲃?dòng)速度將明顯減慢。可不能小看唾液的流動(dòng)速度，因?yàn)橥僖毫鲃?dòng)可以幫助人們抵抗感染。如果唾液流動(dòng)速度緩慢，將會(huì)使人更容易被病毒感染。</p> <p class="ql-block"><b>第四步、喜歡熬夜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經(jīng)常熬夜對(duì)身體的健康有很大的危害，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1.身體素質(zhì)變差。</b></p><p class="ql-block">長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致人們的身體免疫力和抵抗力下降，身體素質(zhì)變差，容易受到各種疾病的侵襲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2.精神狀態(tài)變差。</b></p><p class="ql-block">長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)變差，之所以會(huì)經(jīng)常熬夜，可能是由于工作上面臨較大的壓力，也有可能是精神上的壓力，沒有得到及時(shí)的舒緩。如果不進(jìn)行積極的調(diào)整，就會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)變得越來越差，甚至可能產(chǎn)生焦慮癥或者是患上抑郁癥，對(duì)身體的健康會(huì)產(chǎn)生消極的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3.胃腸道問題</b></p><p class="ql-block">熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4.誘發(fā)心腦血管疾病</b></p><p class="ql-block">熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5.提高患癌風(fēng)險(xiǎn)</b></p><p class="ql-block">熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>6.奪走好視力</b></p><p class="ql-block">熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長(zhǎng)期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>7.失眠抑郁</b></p><p class="ql-block">熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>8.皮膚嚴(yán)重傷害</b></p><p class="ql-block">不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。</p> <p class="ql-block"><b>第五步、動(dòng)不動(dòng)就生氣</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經(jīng)常生氣容易發(fā)生心臟病，尤其是年齡大的患者，可導(dǎo)致心絞疼、心肌梗塞以及急性冠脈綜合征的發(fā)生。生氣還會(huì)引起體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，容易引起甲狀腺功能失調(diào)，還會(huì)影響肝臟，甚至在中醫(yī)出現(xiàn)肝郁氣滯、肝郁化火引起血壓增高，甚至?xí)鹉X血管病變的發(fā)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">常生氣對(duì)肺功能以及傷口愈合，都有一定的影響，也會(huì)使得機(jī)體免疫力下降，引起其他自身免疫性疾病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而且長(zhǎng)期的生氣，還容易引起胃腸功能發(fā)生紊亂，引起消化不良。同時(shí)，對(duì)患者的睡眠也會(huì)產(chǎn)生影響，會(huì)引起神經(jīng)衰弱。加快衰老的速度，使血管壓力增加，氧氣相對(duì)較少。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對(duì)女性來說，還會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)等情況的發(fā)生。</p> <p class="ql-block"><b>第六步、不注意足部保暖</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老話說，病從寒起，而寒涼卻是從腳部開始的。尤其是冬季，室外氣溫低，雙腳雖然也穿著保暖的鞋子，但是因?yàn)樗枰L(zhǎng)時(shí)間接觸寒冷的地面，甚至有時(shí)候也需要走在冰凍的雪地上，我們很容易就會(huì)感到自己的腳開始慢慢變冷，甚至有時(shí)候冷的時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)慢慢變麻木，接著會(huì)變腫脹，有些癢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經(jīng)常出現(xiàn)腳底受涼的情況，比較容易出現(xiàn)抵抗力下降的情況，從而引起感冒、腰腿痛、痛經(jīng)等不適的癥狀，并且不利于身心健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同時(shí)，腳部受涼會(huì)讓人體感到不適，一般情況下雙腳的溫度，保持在三十度左右，是最為舒服的。腳部受涼會(huì)導(dǎo)致腳部血液循環(huán)不通暢、雙腳寒冷加劇，并且身體的疲憊感會(huì)加重。</p> <p class="ql-block"><b>第七步、狂吃海鮮</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃海鮮的好處是能夠保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多不飽和脂肪酸，維生素A、維生素D、維生素E等多種維生素及鈣、磷、硒等礦物質(zhì)的攝入。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是海鮮不宜多吃，海鮮一般含有大量的鋅、碘等元素，長(zhǎng)期大量的攝入可能造成這些物質(zhì)在滿足日常生理需求以外造成沉積以致引起相關(guān)的攝入過多疾病，鋅、碘過量都是有害的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1.影響男性精子質(zhì)量。</b></p><p class="ql-block">因?yàn)楝F(xiàn)代海洋污染嚴(yán)重，海鮮中重金屬含量普遍較高，人體攝較多的重金屬元素，男性會(huì)使得體內(nèi)精子數(shù)量降低，而且重金屬在體內(nèi)堆積有身體也有很大損失。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2.胎兒或新生兒發(fā)育受影響。</b></p><p class="ql-block">因?yàn)楹Ｑ笪廴舅灾率购ｕr的體內(nèi)重金屬含量普遍較高，如果孕婦或哺乳期的婦女食用后將會(huì)間接影響到幼兒的發(fā)育，因此哺乳期婦女和孕婦應(yīng)少吃或不吃海鮮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3.易造成脾胃受損。</b></p><p class="ql-block">海鮮只適合偶爾食用，如果大量食用會(huì)對(duì)人的胃及腸道造成很大的損害，因?yàn)楹ｕr性寒，食用過多會(huì)出現(xiàn)過敏，腹瀉等癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4.加重腎的負(fù)擔(dān)。</b></p><p class="ql-block">大量吃海鮮會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)，造成腎實(shí)質(zhì)損害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5.通風(fēng)病情加重。</b></p><p class="ql-block">如果是痛風(fēng)病人，盡量不吃或少吃海鮮，海鮮含嘌呤高，可能加重病情，過量食用可能會(huì)引起食物中毒。</p>
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