經常散步對肺部有好處嗎？提醒：肺喜歡3件事，平時可多做

錢程

肺是與外界相通的最大器官，每時每刻與外界發生著聯系，一呼一吸之間完成吐故納新，細菌，病毒，真菌，pm2.5都有可能隨著空氣進入肺，到達體內，因此肺是最容易受到外界侵擾的器官。 肺的健康對人體至關重要。 在肺內部，進行氣體交換的場所是肺泡。 成人的肺，有大約3億個肺泡，這些肺泡提供了足夠大的面積用于氣體交換，總面積大約為50-100平方米，相當于半個足球場到一個足球場那么大。 肺有二套血管系統： 一套是循環于心和肺之間的肺動脈和肺靜脈，屬肺的機能性血管。 肺動脈從右心室發出伴支氣管入肺，隨支氣管反復分支，最后形成毛細血管網包繞在肺泡周圍，之后逐漸匯集成肺靜脈，流回左心房。 另一套是營養性血管叫支氣管動、靜脈，發自胸主動脈，攀附于支氣管壁，隨支氣管分支而分布，營養肺內支氣管的壁、肺血管壁和臟胸膜。 肺功能差比較常見的原因： 1、生理性老化，隨著年齡增長，肺活量逐漸下降； 2、環境污染和吸煙，由于肺直接與外界相通，外界有害物質如微生物、粉塵、過敏原和有害氣體等，容易直接被吸入肺內造成各種傷害； 3、肺部疾病，造成老年人肺功能差的最主要原因就是肺部疾病，慢性阻塞性肺疾病的發生是老年人常見病； 4、肥胖，嚴重肥胖的病人肺功能相對也較差。 生活中大家可以通過散步的好習慣進行鍛煉肺部，提高肺部的呼吸功能。 經常散步對肺部有好處嗎？ 每天堅持散步是一種對健康有好處的戶外運動，散步是一種有氧運動，對大多數人都是比較適合的，每天堅持散步，對身體有很多的好處。 第一：每天堅持散步，可以增加肌肉力量，增強體質，增加人體的免疫力，可以預防感冒。 第二、經常的散步，可以促使消化系統的血液循環加快，可以促進胃腸道蠕動，提高消化能力，經常的散步還可以消耗熱量，增加食欲。 第三、每天堅持散步，還可以減肥，可以降低血脂，預防動脈粥樣硬化，從而可以預防心腦血管疾病的發生 第四、每天堅持散步，對于大腦也有非常好的幫助，可以使大腦得到放松、消除疲勞，每天堅持散步對人的身體是有益的。 最后，堅持散步可以改善心肺功能，通過耐力項目，能夠有效的改善心臟和肺臟的功能，以提高肺臟和心臟的免疫力，防止發生肺部和心臟的疾病。 比如可以選擇以下有氧的運動方式，比如散步、快走，選擇空氣比較新鮮的溫度，相對穩定適宜的有綠色植物的公園。 慢跑可以促進全身的血液循環，增強心臟的有氧的供給，而且能夠增強肺活量，提高心肺的新陳代謝，增強心肺功能。 常做3件事幫助呵護肺部健康，不妨了解——肺部“喜水” 可以多飲水，多飲水有濕化呼吸道的作用，也可以有稀釋痰液的作用，也能有助于隨著呼吸有助于灰塵排出 另外，還可以采用一些食療，像白蘿卜、梨煮水、百合等等，都有比較好的潤肺、清肺的作用。 ——肺“喜防護” 霧霾天氣外出一定要戴防霧霾口罩，減少有害顆粒的吸入，平時也要盡量減少吸入炒菜做飯產生的油煙。 戒煙并減少二手煙的吸入，煙草中的尼古丁，焦油等損傷肺粘膜，破壞支氣管壁的結構，可引起阻塞性肺氣腫、肺癌等疾病。 另外，可以經常到戶外活動，在空氣清新的環境中多做深呼吸運動，能夠有效增強肺部的呼吸功能和抗病能力。 ——肺“喜笑” 輕松微笑：發自內心的微笑可以散發肺氣，充分放松身體的面部、胸部和四肢肌肉。此外，肺氣的下布還能使肝氣平靜，從而保持情緒穩定，對肝臟大有裨益 會心之笑：會心之笑來自內心深處，笑而無聲，能使肺氣下降，與腎氣相連，不僅有助于養肺，還能獲得強腎之功。 笑：笑可以增加肺氣，使肺吸入更多氧氣進入體內，呼出體內廢氣，加速血液循環。做笑運動時，先伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部呼吸，可以增加肺容量。 溫馨提示：你笑了嗎？ 閱讀延伸：肺結核會傳染嗎？ 肺結核會傳染，對身邊的人有影響。 肺結核病是一種常見的傳染病，可以通過控制傳染源，將痰液中攜帶結核桿菌的病人隔離起來治療 也可以通過切斷傳播途徑，肺結核主要經過呼吸道感染，若周圍有肺結核病人行走建議戴口罩預防，防止通過呼吸道傳播結核桿菌。 需要保護易受感染的人群，如身體虛弱、嬰幼兒人群和年老體弱者等，應盡量避免與患者接觸。

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