樂汁生活一年記

安

2021年4月28日，通過我的同事曼虹，接觸樂汁生活并開始踐行，到今天正好一年。這一年，我從膽固醇和甘油三酯偏高，脂肪肝已5年，身高157cm體重62公斤的小胖子，到如今脂肪肝消失，膽固醇和甘油三酯正常，體重51公斤，每天精力充沛，健康快樂。 陪伴了我5年的脂肪肝不見了。 膽固醇和甘油三酯也不再困擾我了。 一年前的我，借助輕顏相機也擋不住的肉肉。 現在的我，身上沒有多余的贅肉。 還有肌肉率和皮下脂肪不達標，要努力哦。 從開始樂汁，就養成了在樂汁群曬汁的習慣，最初的畫風是這樣的。 曬汁半個月后，加了日期。 再后來，不再拍汁圖，只拍食材。喝汁不停，曬汁不斷。 在我不斷的曬汁影響下，女兒也喝汁了并在一家三口群里每天曬圖，認真努力的小丫頭，幸運又可愛！ 因為自己曬汁，也關注別的汁友曬汁，發現很多人的食材里都有芽苗菜，也了解到芽苗菜是超級生命力食物，5月8日唐姨加我進了芽苗菜種植的微信群，向可可群主和汁友們學習了水培芽苗菜的方法。5月28日，黑麥苗和綠豆芽收獲了。 芽苗盤種綠豆芽。 收獲的綠豆芽。 豌豆苗。 空心菜。 7月29日，唐姨團購幫我買了4個小藍罐，小顆粒種子用小藍罐種太好了。圖為小藍罐和發好的苜蓿芽。 我也玩起土培蔬菜。秋冬季節，利用不大的窗臺，種點好打理的蔬菜，心情很是愉快。 還用礦泉水瓶自制花盆。 土培快菜。 土培生菜。 吃剩的生菜，以菜養菜。 小菜園不大，但生機盎然，很溫馨。 學習做各種生機雜糧飯。 一年的樂汁生活，我覺得應該分為兩個階段。2021年的8個月為第一階段，只是粗淺了解樂汁七原則，早上喝汁沒有間斷，午餐前我要吃些水果或生的干果，餓了午餐就吃多一些，午餐晚餐少食即6到8分飽做的不夠，原來不愛運動，樂汁后步行瑜伽也做做，動物性食品攝入比樂汁前少了，體重減了10斤左右。但全面踐行不夠，學習不夠。 樂汁七原則。 馨臻健康法解決了哪些健康問題（1） 馨臻健康法解決了哪些健康問題（2） 2022年至今的4個月為第二階段。1月4日開始，一日三餐只喝汁4天，但第一天吃了干果過渡，不算真正意義上的清體，清體3天，體重減了5斤。但我清體后復食，軟食過渡不夠。我開始聽快手樂汁公益直播，認真學習，以前我選擇聽馨臻醫生的直播，其他的都沒認真聽，后來感覺每位自愿者老師的直播認真聽下來都有不同的收獲，我開始聽直播回放，從后往前推，爭取每期都聽，獲益匪淺?，F在我早餐喝汁有意識增加食生量，午餐前不吃任何食物，只喝水，享受餓的感覺。午餐在單位吃，油炸食品一律不吃，動物性食品很少吃，基本上不吃，主食白米飯一律不吃，有雜糧饅頭首選，實在沒有就白面饅頭，一小個，基本上就是七分飽。下午時間吃堅果，杏仁，核桃，榛子，芝麻丸等換樣吃。晚餐吃原生態五谷雜糧，簡單蒸煮，菜以拌菜為主，少油少鹽。以前炒菜用油是花生油，通過學習改用橄欖油。從今年4月16日開始，我開始有計劃的晨練了，每天5點到6點，一個小時的時間，到家附近公園，先慢跑1000米，然后打一套八段錦，再和公園的阿姨們做半小時中國時光第七套有氧運動健身操，六點鐘準時結束。至今將近兩周，沒有間斷，我感覺時間和強度都很合理，會堅持下去。睡眠現在很好，以前盡管睡得早，但睡眠質量不高，多夢淺睡眠，現在每晚11點睡，到4點半左右自然醒，睡得很香。最難的當然是情緒管理，我一直在努力！今年的4個月時間，認真踐行樂汁生活，更自律，更愛學習，沒有刻意減重，但體重還在一直減，精力旺盛，有身輕如燕的感覺。家人朋友同事們都看到了我的明顯變化，覺得我在很有毅力的減重，我和她們說，身體比以前健康了是我最大的收獲，減重只是副產品而已。 我們該吃哪些東西才健康 哪些東西不該吃! 結緣樂汁，是我的福報。感恩馨臻醫生的智慧和大愛，無私分享這么好的健康法寶；感恩樂于奉獻的樂汁自愿者，健康中國樂汁先行，你們是踐行者和先行者；感恩唐姨和曼虹，告訴我這么好的健康生活方式。雖然現在我確實不具備條件申請做自愿者，但是我不會停止傳播樂汁的腳步。一年來，我在盡自己所能傳播樂汁，家人朋友同事已有多人在我的影響下開始踐行樂汁。女兒喝汁一個多月，堅持的挺好，我和她說，你是個有福報的孩子，媽媽在50歲遇見樂汁，而你，二十多歲就遇見了。越努力越幸運，希望我所認識的你們，都能踐行樂汁，擁有健康快樂的幸福生活！我們一起樂汁吧！

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