<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">老媽的百歲夕陽紅人生掠影(二)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> </span><span style="color:rgb(57, 181, 74);">一一起居保健篇</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 老媽年事已高，雖沒有重病急癥，卻也有老年人常見的高血壓這樣的基礎性疾病; 雖能夠日常生活基本自理，卻因多年前在家中摔斷過大腿骨，做過全屬固骨手術，行走不甚便利。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 因此，老媽的起居保健，將重點放在"防暈倒，防摔倒"上。多年來一直堅持如下起居生活方式:</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 1.配置病床。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 老人骨折出院后，在臥室專門配置了醫院用的標準病床，支起兩側的活動欄桿，可防止不慎落床。久臥之時，可方便兩側翻身。床頭支起來，可坐著休息餐飲。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 2.醒后保健</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 老人睡醒后，不急于馬上起床，而是堅持三個"</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">十五分鐘"。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 靜臥十五分鐘，自量血壓。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 按摩十五分鐘，做自上而下的全身自我按摩，按摩面部、腹部、腿部，有利于促進全身血脈循環，經絡暢通。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 起坐十五分鐘，按摩頭部，洗臉梳發，服用藥品，飲用一杯溫開水。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 躺臥按摩面部</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">自測血壓</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">按摩腹部</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">按摩腿部</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">按摩頭部</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">按摩胳膊</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">服用降壓、心腦保健藥品</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 3.起身活動</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> </span><span style="color:rgb(22, 126, 251);">經過"三個十五分鐘"的保健打理，頭腦清醒，身體舒適，即下床活動。這樣，可有效避免快速起床引起的腦部缺血而眩暈摔倒。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 4.助步防摔</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 自老媽摔傷康復后，即配備了一部助步椅。老媽凡下地行走活動，都借助助步椅，比自己行走或拄拐都安全可靠，是行走時防摔的有益助手。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 5.廁浴防摔</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> </span><span style="color:rgb(22, 126, 251);">老人在衛生間如廁洗浴，燈暗地滑，最容滑倒摔傷。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 為此，在衛生間里專門配置了活動式坐便坐浴椅(也可進行適老化改造，安裝固定扶手)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 6.起夜防摔</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 汲取當年老爸半宿起夜在床前摔斷腿骨的深刻教訓，老媽起夜不再下床，而使用簡易適用的塑料便桶，徹底消除了夜間無人照看而摔傷的隱患。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> </span><span style="color:rgb(237, 35, 8);">多年來的實踐說明，老媽堅持了科學有效的健身方法丶防摔措施和生活方式，從而有效防范了重大疾病和意外傷害的風險，實現了健康平安的目標！</span></p>
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