<p class="ql-block">【陳麗燕 】 第36篇日記</p><p class="ql-block">2022年4月24日 星期五天氣：晴 </p><p class="ql-block">寫日記第36天</p><p class="ql-block">作業一、覺知力訓練數息:</p><p class="ql-block">每一呼一吸為1次，每呼出一口氣，吸一口氣，每天早上30分鐘。</p><p class="ql-block">溫馨提示:1、找一安靜處坐下，脊背挺直;</p><p class="ql-block">2、鼻呼鼻吸:</p><p class="ql-block">3、數息時把注意力集中在鼻孔處，感知氣息進出鼻孔時鼻孔處的感覺。答:早上5:40---6:10</p><p class="ql-block">作業二、將問題陳述轉換為目標陳述，寫3句。</p><p class="ql-block">示范:1、我每天晚睡，害怕自己生病</p><p class="ql-block">我想要早點休息，身體健康。</p><p class="ql-block">2、我害怕自己沒學好家庭教育實操課。</p><p class="ql-block">我要時刻提起覺知力堅持學習力行。</p><p class="ql-block">3、我擔心孩子睡得晚影響發育。</p><p class="ql-block">我希望孩子健康成長。</p><p class="ql-block">答:我擔心大兒子沉迷手機游戲</p><p class="ql-block">轉換后:我想孩子能多些閱讀有價值意義的書。</p><p class="ql-block">我擔心先生抽煙造成咳嗽!</p><p class="ql-block">轉換后:我希望他能健康伴隨晚年幸福生活。</p><p class="ql-block">我擔心孩子看電視耽誤作業</p><p class="ql-block">轉換后:我想要孩子珍惜時間完成他學校的作業，多些課外閱讀。</p><p class="ql-block">作業三:從負面語句到正面語句轉化的語句。寫3句。</p><p class="ql-block">示范:</p><p class="ql-block">1、我想避免痛苦。</p><p class="ql-block">我想清凈的生活。</p><p class="ql-block">2、我想菜和湯不咸。</p><p class="ql-block">我想要菜湯都是美味的。</p><p class="ql-block">3 我想不吃太干的飯。</p><p class="ql-block">我想要今晚的飯都是胃能接受的軟硬度。</p><p class="ql-block">答:我想把地拖干凈</p><p class="ql-block">轉化后:我想要家里變得陽氣滿滿。</p><p class="ql-block">我想告訴兒子很累。</p><p class="ql-block">轉化后:我想要兒子的幫助。</p><p class="ql-block">我想兒子不歪著寫字</p><p class="ql-block">轉化后:我想兒子保護好眼睛和身體。</p><p class="ql-block">作業四:</p><p class="ql-block">意義換框:選一個自己的困惑，練習從中找到至少10條積極的意義與價值。</p><p class="ql-block">示范:因為和孩子溝通不順暢，</p><p class="ql-block">所以我很沮喪。</p><p class="ql-block">和孩子溝通不順暢，</p><p class="ql-block">所以我很振奮(反義詞)</p><p class="ql-block">因為.....</p><p class="ql-block">我看到了自己成長的方向，給了我積極探索更有效的溝通方式的動力與機會。</p><p class="ql-block">我看到了學習的重要性。</p><p class="ql-block">我看到了孩子有思想，會思考，有主見。</p><p class="ql-block">我看到了孩子有很強的表達能力。</p><p class="ql-block">我看到了對同一問題更多的可能性。</p><p class="ql-block">我看到了接納的重要性，給了我開闊心胸的機會。</p><p class="ql-block">給了我反思的機會，我的觀點就是對的嗎?</p><p class="ql-block">給了我提升練習溝通能力的機會。</p><p class="ql-block">給了我練習情緒管理，把自己調整到良好狀態的機會。</p><p class="ql-block">我看到了大多數時候我和孩子的溝通還是非常順暢的，孩子是愿意和我溝通的。</p><p class="ql-block">答:因為家婆不愛干凈</p><p class="ql-block">所以我很煩惱，</p><p class="ql-block">家婆天天搞得家里臟亂</p><p class="ql-block">所以我很振奮(反義詞)</p><p class="ql-block">因為……</p><p class="ql-block">1、提供了一個孝順的機會</p><p class="ql-block">2、提供了一個讓我胸襟成長的機會</p><p class="ql-block">3、提供了一個我們溝通的機會</p><p class="ql-block">4、給我一個以身作則的機會。</p><p class="ql-block">5、給我承受能力的機會。</p><p class="ql-block">6、給我關注她的機會</p><p class="ql-block">7、給我看到自己的心力機會。</p><p class="ql-block">8、給我找到初心來到這個家庭的機會。</p><p class="ql-block">9、給我鍛煉體力的機會。</p><p class="ql-block">10、給我鍛煉我行，我才行的機會。</p>
主站蜘蛛池模板：
玛沁县|
新巴尔虎左旗|
乌审旗|
阜新市|
永济市|
金华市|
上高县|
札达县|
灵璧县|
嵩明县|
永年县|
双辽市|
罗山县|
时尚|
桐乡市|
上思县|
丽水市|
樟树市|
巴东县|
桂阳县|
油尖旺区|
突泉县|
定襄县|
乌兰浩特市|
建阳市|
鄱阳县|
河北省|
萨嘎县|
南充市|
雷波县|
潮安县|
平南县|
柳林县|
沙河市|
崇左市|
大洼县|
昌都县|
南部县|
新巴尔虎右旗|
中卫市|
江孜县|