太極養身，貴在堅持。愿我們每天都健康快樂！

龍云祥

新密市陳氏太極拳研究會大隗鎮分會，積極落實市文廣旅體局和體育發展中心的工作要求，在做好疫情常態化防控的同時，堅持運動防疫、全民健身、廣泛開展太極拳的普及、傳承和習練活動，從2018年組建成立以來幾年來，堅持每日晚上練拳不斷，帶動了一大批市民參與到太極拳運動健身的活動中來，培養輸送了近百名社會體育指導員。成為全市太極拳“六進”之“進鄉鎮”活動的一支優秀團隊。去年還成立了“太極拳活動夜校”，由于工作出色、成績突出，被鄭州市教育局評為鎮級“太極拳終身學習品牌”。他們的理念是:每天習拳一小時，一生快樂享健康！一群快樂太極人遠離城市的喧囂，到這里尋找內心的平靜，領略一道道風景。是一首寫不完的美麗之詩，是一支唱不盡的動聽之歌，一幅賞不夠的迷人之畫，人生，注定會相遇。無論是擦肩而過，還是并肩前行，都是這一生中最美好的回憶！太極拳的基本方有:“棚、捋、擠、按、肘、靠、顧、盼、壓、頂”等，動作要求徐緩舒暢，練拳時做到“正腰、收顎、直背、垂肩”，進而達到飄然騰云之意境。太極拳對人體各部位姿勢的要求是:頭——保持“虛領頂頸”，有上懸意念，眼要自然平視，嘴要輕閉,舌抵上顎;頸——自然豎直，轉動靈活;肩——平正松沉，不可上聳，前扣或后張;肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚;腕——下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟;胸——舒松微含，不可故意外挺或內縮;背——舒展伸拔，不可弓駝;腰——向下松沉，旋轉靈活;脊——中正豎直，端正自然;臀——向內微斂，不可外突;胯——松正含縮，頸力貫注下肢，不可歪扭、前挺;腿——穩健扎實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。棚手前舉要撐圓捋手用勁在掌中<br><br>擠手著力在手背按手勁起在腰功<div><br></div><div>左棚封腳需內扣棚挒采拿如意手<br><br>右棚前臂要撐圓后手助推莫等閑<br></div> 太極拳本身無論從內到外，都具有很強的美育功能。太極拳能修身養性，啟迪人的人性自覺。練習太極拳者必須心靜、神斂，在動作從生硬到嫻熟的過程中，逐步把人磨練得心平氣和。有些原本性情暴躁的人，通過練習太極拳改變了性格。“太極十年不出門”，太極拳同時又是一種功夫，“功夫”是需要時間的，這能培養人的頑強意志力，這是我們中國人所特有的修身養性的良方和手段。同時又能培養人的生生不息，珍惜生命，把握健康精彩的人生。真正的太極拳之美是一種身心合一，天地人三位一體，心靈凈化，在精神上不為任何外物所累的自由境界。樸素而天下莫能與之爭，淡然無極而眾美從之。這是超越一切，從心靈釋放的美好理想，是人與自然高度協調的完美體驗。

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太極養身，貴在堅持。愿我們每天都健康快樂！

龍云祥