老人必吃的三大水果，降壓、防大病、通便！一心413 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">老人必吃的三大水果，降壓、防大病、通便！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">蘋果：降壓、抗癌、養護血管</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">蘋果是全方位的健康水果，因為蘋果的營養很豐富，很齊全，還有些很有特色的：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一、整腸道蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、凈化腸道，預防便秘與大腸癌的發生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">二、降血脂蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">三、抗癌癥果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便秘，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌癥。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">四、降血壓蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸堿平衡，排除多余的鈉離子，有效預防高血壓。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">蘋果是飯前吃還是飯后吃呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">研究標明，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會使腸胃發脹。所以，飯后兩個小時后再吃蘋果比較好。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">15分鐘吃完一個蘋果最好吃蘋果要注意細嚼慢咽.這樣不僅有利于消化.更重要的是保持口腔衛生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完.則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果.對于人體的健康有好處。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">哪些人適合吃蘋果？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">●般大多數人都可以食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">●適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">●適宜便秘、慢性腹瀉、神經性腸炎患者食用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">●適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">●適應肥胖人食用，有益于減肥。香蕉</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">防控高血壓、腦卒中、通便。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1、防治高血壓因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2、預防和緩解便秘香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">此外，香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質，能夠鎮定神經，起到安眠的作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">給您推薦一個香蕉皮的秘方：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">香蕉煮水，讓你一覺到天明。你只需要準備香蕉、水和一點肉桂，就能輕松解決失眠問題。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">首先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然后把果肉與香蕉皮一起放進沸水中，煮10分鐘左右。過濾一下.在煮好茶里放一點肉桂.然后就可以喝了。過濾后留下的果肉也可以吃掉.對身體有好處。如果你也被失眠困擾.或者身邊有人失眠.一定要嘗試一下這種方法。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">注意：香蕉的鉀含量比較高.對于一些慢性腎炎 .腎功能不全的.要注意少吃一點.甚至不要吃。因為鉀高了排不出來.會形成高鉀.高鉀對健康是不利的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">金桔：保護血管，茶葉絕配。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">金桔不但看著小巧可愛.還有著很高的營養價值。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">早在古代，金桔就以其獨有的藥用價值被記載在了《本草綱目》中，說它生津止渴、健胃消食、化痰等等；其實除了這些功效，金桔還可以預防感冒、維護心血管功能，防止血管硬化等……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">金桔果實含有豐富的維生素C、金桔甙等成分，對維護心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我們知道茶葉也是健康飲品，用金桔泡茶效果非常好！金桔泡茶，效果提高13倍茶葉里面最好的是茶多酚，但是這個茶多酚，喝到身體里面去以后，身體對它的吸收率不是很高。但是，有個絕招，放個小金桔，可以提高茶多酚的吸收率，可以提高13倍！</span></p>