<p class="ql-block">八段錦，是一個優秀的中國傳統保健功法。八段錦形成于12世紀，后在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派，它動作簡單易行，功效顯著。 古人把這套動作比喻為“錦”，意為動作舒展優美，如錦緞般優美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。整套動作柔和連綿，滑利流暢；有松有緊，動靜相兼；氣機流暢，骨正筋柔。</p> <p class="ql-block">第一式：兩手托天理三焦</p> <p class="ql-block">第二式：左右開弓似射雕</p> <p class="ql-block">第三式：調理脾胃須單舉</p> <p class="ql-block">第四式：五勞七傷往后瞧</p> <p class="ql-block">第五式：搖頭擺尾去心火</p> <p class="ql-block">第六式：兩手攀足固腎腰</p> <p class="ql-block">第七式：攢拳怒目增氣力</p> <p class="ql-block">第八式：背后七顛百病消</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><i>八段錦非常好學，但要練出點效果來，卻是很難，也就是說，通過各種養生功法鍛煉，想要達到健身的目的，是一件說易行難的事情。鍛煉身體的人千千萬，能達到自己想要的結果的人卻是不多。這里的關鍵在哪里？無他，1.目標明確，不是為了趕時髦，而是為了自己的身體好。2.堅持最重要，時間尺度要放在幾十年、一輩子，幾天、幾個月、甚至幾年都是不行的。3.方法必須是科學的、可執行的，根據各人的身體素質、生活習慣、居住環境去制定最適合自己的鍛煉方法，還要根鍛煉效果去不斷調整方法，才能取得較好的結果。一句話，堅持堅持再堅持，把它當成生活的一部分，它一定會給你的生活增添光彩的！</i></b></p>
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