<p class="ql-block">昨天我發表了《我的健康管理主張》，本來就不打算有后續了，說明問題就行了，主要怕得瑟的讓人討厭。當今社會的主流消極心態就是“見不得別人好”，前些年羨慕權勢，結果是看的看的就倒了，前些年羨慕有錢，結果沒幾年，看的看的又垮了。生活層面來說，現在誰也不比誰差。你在微信群里獲個贊，比莫言獲諾貝爾獎都難。但是昨天的文章閱讀量超高，是我沒想到的。一是感謝大家。二是在大家的激勵下，我就鼓足勇氣，硬著頭皮，厚著臉皮，把這套健身操炮制出來，供大家交流，批評指正。如果轉發給其他同齡人，試著操練操練，我就更加心滿意足了。</p> <p class="ql-block">在早晨起來小便后，喝少量水(稀釋血液)，然后上床蓋好被子，暖和了身子，就可以做操了。</p><p class="ql-block">伸展運動是拉伸全身骨骼肌肉，喚醒心臟大腦供血。伸展運動8x8呼，64律。</p> <p class="ql-block">擴胸運動可進一步拉伸肌肉骨骼，激發血液循環。擴胸運動8x8呼，64律。</p> <p class="ql-block">經過一晚上的休息，肩關節放松了，這個時候做揉肩運動是最好的。</p> <p class="ql-block">揉膀子是揉三角肌，揉臂是揉二頭肌，手上的力氣就靠這兩塊肌肉。</p> <p class="ql-block">腹溝運動8x8呼，64律，從肛門處做起，最好是手接觸腹溝皮膚做。</p> <p class="ql-block">升陽運動是男性運動，舉升睪丸和生殖器。8x8呼，64律。</p> <p class="ql-block">結腸運動對于清理腸道垃圾，定期排便很有意義?，F在有關腸道疾病，特別是結腸癌，直腸癌高發，這項運動就尤為重要了。</p> <p class="ql-block">肚臍是人來到世上之前的第一命門，要加倍呵護。</p> <p class="ql-block">脊柱運動1x8呼</p> <p class="ql-block">腳的伸拉、勾拉主要是練習小腿前后肌肉。</p> <p class="ql-block">踢腿運動右腿8x8呼左腿8x8呼對于促進腿部血液循環，尤其是腳尖末梢循環很有好處。</p> <p class="ql-block">直踢腿運動2x8呼</p> <p class="ql-block">盤腿運動，包括左盤腿8x8呼、右盤腿8x8呼、雙盤腿8x8呼對于促進腿部柔韌性和血液循環特別有好處。</p>
主站蜘蛛池模板：
文化|
通州区|
旺苍县|
内江市|
博白县|
临江市|
旅游|
扶绥县|
太仆寺旗|
凯里市|
天气|
建平县|
朝阳县|
额敏县|
湖南省|
宁阳县|
鹤壁市|
漳浦县|
玉林市|
沈丘县|
梅州市|
中牟县|
岱山县|
中阳县|
本溪市|
银川市|
曲松县|
新化县|
肇庆市|
新绛县|
宜川县|
封开县|
大港区|
永德县|
万安县|
博湖县|
武隆县|
桐庐县|
甘孜|
合山市|
东城区|