快樂運動，共同“戰疫”--遼河油田幸福小學“云端”體育課堂

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疫情突如其來，遼河油田幸福小學認真貫徹上級“停課不停學”的會議精神，以“簡單易行，負荷適當，趣味兼顧”的原則為導向，為學生的居家體育鍛煉做好準備，為幸福學子的健康成長保駕護航。 為保障學生居家學習的身心健康，增強學生體質，接到線上授課的通知后，我校體育組教師們迅速組織進行針對“網上授課”的教研會議。 對于體育課堂的特殊性，校領導和體育組教師們更是對教學內容、教學形式以及教學效果展開了充分的研討，就如何運用網絡更好的讓學生進行體育鍛煉，科學的制定了線上體育教學計劃和方案，幫助學生培養自主鍛煉的良好習慣。 根據學生居家學習的現狀，兼顧場地受限等因素，老師們精心為孩子們尋找適合居家鍛煉的教學視頻，按照各年級學習水平制定教學內容。內容涵蓋跳繩、足籃排、身體素質訓練、廣播體操、瑜伽、以及拉伸放松等多點教學，避免學生枯燥乏味！ 體育組教師集體針對線上教學進行教研 同學們居家體育網課和鍛煉的日常 　　“云端”體育課上，老師們或精心講解，或錄制視頻或播放視頻鏈接，帶領孩子們操練起來。同學們模仿老師的動作，每天酣暢淋漓地運動，不僅鍛煉了身體，也讓自律成為了一種習慣！ 體育組教師線上教學日常 體育組教師針對線上教學出現的問題進行教研溝通 幸福小學體育組還對校田徑隊隊員制定了訓練指南 幸福小學田徑隊居家訓練指南一、熱身（每次訓練前必須認真做，防止受傷。）1、小區里熱身跑（低速有氧慢跑15－20分鐘）2、活動各個關節（頸部、肩、跨、膝蓋、手腕腳踝）4×8拍。3、壓腿（弓步、側壓、體前屈）4、壓肩5、踢腿（正踢、側踢、外擺、內擺）x2組6、步頻步幅訓練：小步跑＋加速跑x2組 后踢＋加速跑 x2組 高抬腿＋加速跑x2組 后蹬跑＋加速跑x2組 30米加速跑 x2組二、樓梯訓練：6層左右的樓x5趟 10層左右的樓x3趟（要有一定速度，每趟中途不得休息，每趟間歇2分鐘，逐個臺階跑逐個臺階下，不允許跨臺階）三、身體素質訓練： 自重半蹲30次 開合跳30個 高抬腿50次 半蹲跳30次 胯下擊掌30次 跳繩100次 （六項內容依次完成為一組，做3組）四、腰腹訓練： 仰臥卷腹30個 側向卷腹30個 仰臥舉腿30個 臀橋30個 背起30個 平板支撐一分鐘 俯臥撐20個（女生可做跪式俯臥撐） （七項內容依次完成，做3組） 五、放松和拉伸肌肉（可用筋膜槍和泡沫軸，沒有的家長協助做按摩和拉伸，放松和拉伸一定要花時間做充分，避免肌肉疼痛和疲勞受傷） 校田徑隊隊員居家訓練 　　一場疫情讓我們明白，身體健康最重要！遼河油田幸福小學“云端”體育課堂愿為孩子們的健康成長保駕護航。待到花開疫散，喜迎春日陽光！