<p class="ql-block">一日十二個時辰，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個時辰流經一個經脈，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首尾相接，如環(huán)無端，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">掌握了自己的身體，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也就掌握了長壽健康的秘訣！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">子時：23：00——1：00 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">↓↓↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">膽經:熟睡！膽需要新陳代謝，人在子時入眠，膽才能完成代謝。這個時候心臟功能最弱，如果有心臟病人備好救心丸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">丑時：1：00——3：00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">↓↓↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肝經:深睡眠！此時段是中肝修復的最佳時間，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，在丑時完成。此時必須進入深睡狀態(tài)，讓肝臟得到充足能量。如不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝，易患肝病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寅時:3：00——5：00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">↓↓↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對應經絡：肺經。大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此時段肺經最旺，肝臟把血液提供給肺，通過肺送往全身。人體需要大量呼吸氧氣。肺病、哮喘病人在寅時服藥比白天常規(guī)服藥效果好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">卯時：5：00——7：00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">↓↓↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大腸經:排便！便前最好飲一杯溫水。此時段大腸經旺盛，過程為吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">辰時：7：00——9：00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">↓↓↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">胃經:勿忘吃早餐！此時段身體不斷分泌胃酸，如果餓久了，身體就會存在胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！</p><p class="ql-block">巳時：9：00——11：00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">↓↓↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">脾經:喝水！（此時需多喝水）脾是消化、吸收、排泄的總調度。脾是后天之本。補脾:薏米紅豆山藥粥（食補）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">午時：11：00——13：00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">↓↓↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心經:小憩一會兒。心臟推動血液運行，養(yǎng)神，養(yǎng)氣，養(yǎng)筋。能午睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。但午睡最好不要超過30分鐘，這樣會奪覺，容易引起晚上失眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">未時：13：00——15：00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">↓↓↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小腸經:小腸經在未時會對人一天的營養(yǎng)進行調整。如小腸有熱，人體就會打咯排氣。故午餐應該在下午1：00之前吃，營養(yǎng)物質都吸收進入人體。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">申時：15：00——17：00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">↓↓↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">膀胱經:排尿！膀胱把水液排出體外。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。此時段膀胱最活躍，適合多喝水。這個時候一定不要憋尿，容易得“尿潴留”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">酉時:17：00——19：00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">↓↓↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腎經:腎臟為生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經過申時的人本 瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。對于腎功能有問題的人而這個時候按摩腎經效果最為明顯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">戌時：19:00——21：00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">↓↓↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心包經：保持心情舒暢！此時段最好為自己創(chuàng)造安然入眠的條件，保持平和的心態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">亥時: 21：00——23：00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">↓↓↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三焦經:睡覺了！此時，人體最大的腑三焦經運行，需主持諸氣、疏通水道。亥時三焦通百脈，可休養(yǎng)生息。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，</p><p class="ql-block">我們要根據自己的身體狀況</p><p class="ql-block">選擇合適自己的養(yǎng)生時間。</p> <p class="ql-block">萬物蔬菜養(yǎng)生寶，飲食多樣經你調。</p><p class="ql-block">白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效。</p><p class="ql-block">蘿卜消食開脾胃，蘑菇抑制癌細胞。</p><p class="ql-block">清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好。</p><p class="ql-block">韭菜溫中開胃口，又能補腎暖膝腰。</p><p class="ql-block">夏吃絲瓜通脈絡，芹菜能降血壓高。</p><p class="ql-block">甘瓜良藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒。</p><p class="ql-block">花生能降膽固醇，生梨飯后化痰好。</p><p class="ql-block">木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。</p><p class="ql-block">山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。</p><p class="ql-block">利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。</p><p class="ql-block">營養(yǎng)豐富胡蘿卜，常吃身體不顯老。</p><p class="ql-block">辛辣蒜頭殺病菌，抑制癌癥獼猴桃。</p><p class="ql-block">海帶預防白血病，去脂降壓也很好。</p><p class="ql-block">赤豆解毒醫(yī)癤瘡，綠豆解暑降溫妙。</p><p class="ql-block">老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。</p><p class="ql-block">白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。</p><p class="ql-block">高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。</p><p class="ql-block">金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。</p><p class="ql-block">蘿卜化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。</p><p class="ql-block">紅棗補氣養(yǎng)心血，熬粥加棗皮膚好。</p><p class="ql-block">生津安神屬烏梅，潤肺烏發(fā)吃核桃。</p><p class="ql-block">香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。</p><p class="ql-block">預防中風食紫菜，護腦血管土豆好。</p><p class="ql-block">濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。</p><p class="ql-block">菠菜含鐵補血藥，預防貧血抗衰老。</p><p class="ql-block">枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。</p><p class="ql-block">老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。</p><p class="ql-block">清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。</p><p class="ql-block">堅持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。</p><p class="ql-block">健身益體無花果，果葉藥用價值高。</p><p class="ql-block">咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。</p><p class="ql-block">鎮(zhèn)咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。</p><p class="ql-block">南瓜消炎補益氣，養(yǎng)生祛病非常妙。</p><p class="ql-block">經常不斷吃豆渣，預防癌癥亦妙招。</p>
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