想要更快樂(lè)？這樣做就對(duì)了

雙遼二中心理教師鄧若馨

??雙遼市教育局心理援助志愿服務(wù)隊(duì)?? 導(dǎo)語(yǔ)：如果你想快樂(lè)起來(lái)，那就表現(xiàn)得像一個(gè)快樂(lè)的人。 先來(lái)給大家出個(gè)題目： 現(xiàn)在給你一些圖釘、一盒火柴和一根蠟燭，請(qǐng)你想出一個(gè)辦法，把蠟燭固定在墻上而蠟燭油不滴到地上。 這是心理學(xué)上一個(gè)關(guān)于創(chuàng)造性的實(shí)驗(yàn)當(dāng)中的題目。心理學(xué)者找來(lái)一批大學(xué)生，把他們隨機(jī)分為兩組（A組和B組）。在出題之前給A組的人看一組幽默的漫畫(huà)，或者讓他們充滿感情朗讀一段積極的正面的句子，B組的人則什么都不做，然后再把這道題放在他們面前。如下圖所示： 揭曉題目的答案： 將火柴盒倒空，用圖釘把火柴盒釘在墻上作為燭臺(tái)，然后將蠟燭豎立在火柴盒上。你想到了嗎？ 由此可見(jiàn)，如果我們能在學(xué)習(xí)中保持快樂(lè)的心情，那么，我們的學(xué)習(xí)效率或效果都可能比較高。那么，我們可以如何獲得快樂(lè)呢？ 你一定能想到樂(lè)觀、跟朋友玩耍、獲得成就感、幫助別人等等，沒(méi)錯(cuò)，這些方法都能讓我們更加快樂(lè)，更加積極。但今天我想跟你說(shuō)的方法非常簡(jiǎn)單 我們先來(lái)看個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)（心理學(xué)是一門(mén)科學(xué)，很多結(jié)論都是靠實(shí)驗(yàn)和數(shù)據(jù)說(shuō)話的哦！） 1988年，F(xiàn)ritz Strack和同事們?cè)O(shè)計(jì)了一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)。他們請(qǐng)參加實(shí)驗(yàn)的人評(píng)價(jià)喜劇片《極地》的趣味性，并打分表示他們感受到有多快樂(lè)。 小心機(jī)在這里哦：被試被隨機(jī)分成兩組（A組和B組），A組的人要用牙咬一只鉛筆，確保鉛筆不碰到嘴唇——這樣他們就不自覺(jué)地微笑了起來(lái)。B組的人要用嘴唇含住鉛筆，確保鉛筆不能掉下——這樣他們就不自覺(jué)地皺起了眉頭。 結(jié)果表明： A組的人比B組的人感覺(jué)更快樂(lè)，對(duì)那則喜劇片的趣味性評(píng)價(jià)也更高。這就說(shuō)明：做出微笑的表情就能讓我們更快樂(lè)。 同樣的，研究表明，挺直腰桿坐直、放松輕盈地走路等這些行動(dòng)也會(huì)讓我們更快樂(lè)。 　　我們因?yàn)榭鞓?lè)而微笑呢，還是因?yàn)槲⑿Χ鞓?lè)呢？心理學(xué)家認(rèn)為我們的生理體驗(yàn)和心理狀態(tài)之間有著強(qiáng)烈的聯(lián)系，所以，我們的心理感覺(jué)（快樂(lè)）會(huì)引發(fā)生理體驗(yàn)（微笑），反之，我們的生理體驗(yàn)（微笑）也會(huì)激發(fā)我們的心理感覺(jué)（快樂(lè)）。 所以，如果你想快樂(lè)起來(lái)，那就表現(xiàn)得像一個(gè)快樂(lè)的人。說(shuō)到這里，我終于理解那句“愛(ài)笑的人運(yùn)氣都不會(huì)太差”的道理了，你get了嗎？

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