<p class="ql-block">來點高質量的植物蛋白！豆腐高蛋白低脂肪，具降血壓、降血脂、降膽固醇的功效，生熟皆可，老幼皆宜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>咸蛋黃豆腐羹</b></p> <p class="ql-block"><b>原料：</b>內酯豆腐1盒、胡蘿卜半根、黃瓜半根、咸蛋黃醬1勺、大蒜半頭、生抽1勺、蠔油1勺、水淀粉適量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>做法步驟：</b></p> 1. 大蒜半頭剝皮，胡蘿卜削皮。 2. 胡蘿卜黃瓜切丁，大蒜切末。 3. 內酯豆腐切塊兒。 4. 鍋里放適量油，炒香蒜末后下入一勺咸蛋黃醬炒勻。 5. 等到咸蛋黃醬冒出細密的小泡泡，放入黃瓜胡蘿卜丁翻炒，均勻裹上蛋黃醬。 6. 加入適量開水燒開。 7. 放入一勺生抽一勺耗油調味。 8. 放入內酯豆腐。 9. 燜燉一會。 10. 用水淀粉勾芡，湯汁濃稠就可以出鍋裝盤啦。 <p class="ql-block">11. 豆腐滑滑嫩嫩，咸鮮可口，變下飯呀！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>小竅門：</b>趁熱吃，咸蛋黃菜品冷了會有味道。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>家常燒豆腐</b></p> <p class="ql-block"><b>原料：</b>老豆腐適量、肉末適量、蔥適量、蒜適量、油適量、鹽適量、豆瓣醬適量、醬油適量、水淀粉適量、蠔油適量、花椒粉適量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>做法步驟：</b></p> 1. 豬肉末準備就緒。 2. 大蒜切碎裝入碗中，水淀粉備用，蠔油，醬油，水稀釋一下放入碗中。 3. 豆腐切塊焯水去除豆腥味。 4. 鍋入油燒熱，放入肉末煸炒一下，放入蒜末炒出香味。 5. 加入豆瓣醬，醬油煮沸轉小火燉肉。 6. 放入焯水后的老豆腐炒勻。 7. 加入花椒粉調味。 8. 放入水淀粉勾芡。 9. 出鍋加鹽調味，撒入蔥花即可。 <p class="ql-block">10. 美美的下飯菜，完美呈現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>豆腐燉雜蔬</b></p> <p class="ql-block"><b>原料：</b>豆腐兩塊、白菜一顆、鮮蘑菇5朵、螺絲青椒1個、小米椒2個、蒜末適量、油適量、鹽適量、醬油適量、蠔油適量、淀粉1匙、清水半碗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>做法步驟：</b></p> 1. 白菜清洗干凈，切成大塊 。 2. 豆腐切成三角塊。 3. 準備蘑菇、 青椒 、小米椒 。 4. 食材切好備用 。 5. 起鍋熱油 ，鍋內撒點薄鹽，豆腐入鍋煎。 6. 煎至兩面金黃， 盛出備用。 7. 鍋中再次放油，炒香蒜末 。 8. 放入青菜炒至變色 。 9. 盛入砂鍋 。 10. 豆腐放入白菜表面。 11. 蘑菇放鍋內炒出鍋氣。 12. 青椒放入翻炒幾下 。 13. 一并放入砂鍋內 ，大火燒開后，轉小火蓋蓋燉十分鐘。 14. 用醬油、 蠔油、 淀粉和水，調一個醬汁。 15. 十分鐘后開蓋， 將醬汁倒入鍋內，開大火燉至冒泡 。 16. 最后放入小米椒即可。 <p class="ql-block">17. 成品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>肉末豆腐蒸蛋</b></p> <p class="ql-block"><b>原料：</b>肉末適量、鹽鹵豆腐適量、雞蛋2只、淀粉適量、油適量、鹽適量、料酒適量、生抽適量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>做法步驟：</b></p> 1. 瘦肉切細丁，加鹽、料酒、生抽、水淀粉拌勻腌制10分鐘。 2. 豆腐切片放在盆中（本地的鹽鹵豆腐很好吃，沒有豆腥味不用焯水）。 3. 雞蛋兩個打在碗中，加鹽、料酒打散。 4. 放入1.5倍的水攪勻。 5. 蛋液倒到盆中，撇去浮沫。 6. 上鍋蒸10-15分鐘。 7. 蒸蛋的時候炒肉末。鍋中放油燒熱，倒入肉末翻炒變色，加適量水煮5分鐘。 <p class="ql-block">8. 燒好的肉末盛到豆腐上，撒蔥花出鍋。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>小蔥拌豆腐</b></p>
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