心神虛靜貫始終--陳式心意混元太極拳十二拳要之一

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這里推薦給拳友的是馮志強老師1992年的著作陳式太極拳入門說要，簡稱“十二拳要”：1、心神虛靜貫始終；2、中正不偏一氣存；3、以意行氣心為主；4、松沉入手求柔順；5、內外合一上下隨；6、虛實轉換全在腰；7、一松一緊濟剛柔；8、渾身俱是纏絲圈；9、胸腹折疊運開合；10、拿住丹田練內功；11、靜心慢練是活樁；12、會練會養能成功。 陳式心意混元太極拳，是馮志強先生結合自己數十年修煉太極功夫的實踐，從傳統一路、二路太極拳中提煉出最典型的陳式拳動作，根據混元太極拳的功法原理編創而成。 拳架編排遵循太極圖說之易理，依照“先求無極，后成太極”的指導思想，從內循經絡，外走螺旋的方式入手，培養練習者的纏絲內勁，提高其內功修煉效果，在套路中將太極拳法與養生功法有機地結合起來，以切實體現內家拳所追求的 “內外雙修、陰陽中和”的太極真諦。 陳式心意混元32炮錘 對于多數為了養生保健而習練太極拳的人來說，混元24式太極拳與混元太極內功相輔相成，具有很好的功效。“練拳須從無極始、陰陽開合認真求。”這是前輩太極拳家對太極陰陽哲理，以及太極拳理的高度總結和深刻概括，對怎樣練好太極拳具有普遍的指導意義。l 陳式心意混元24式太極拳 太極拳架的練習既是動中求靜，亦是靜中有動，即雖動而靜，視動猶靜。平心靜氣地用意運氣，輕輕開始，慢慢運行，默默停止，靜心想著陰陽開合，靜心聽著天機流動，靜心看著浩氣流轉，逐漸達到始于無形、歸于無跡的太極太和之原象。 陳式心意混元24太極拳（下）

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