長壽者的共同特征

三楽

長壽者的共同特征 近來，幾個不同的研究機構對生活在各地的長壽者進行了跟蹤調查，綜合他們的研究結果，發現90歲以上的老人有以下29項共同特征——1.看病：很少去醫院。2. 吃藥：一生中的用藥總量（包括營養藥）遠低于平均水平。3.病史：多數在中青年時不曾患有長期的嚴重疾病。4. 飯量：總體偏少，但不排斥適量的零食。5. 營養：飲食含蛋白質較高、脂肪較低，清淡，不偏食，注重多樣性，樂于嘗試新的食物。6. 飲酒：并非全不飲酒。有此習慣者，僅是小酌。均無長期酗酒史。7. 抽煙：絕大多數目前不吸煙，若抽也不多、不成癮，且喜歡用煙斗。8. 喝茶：多數從年輕時即開始有了喝茶的習慣，并保持至今。9. 作息：絕大多數有早睡早起的習慣。10. 睡時：平均在6至7.5個小時，且保持穩定，不時多時少。多數并無午間小憩。11. 運動：所從事類別的差異很大，但能持之以恒；并更樂于在戶外活動。12. 生理：多數有以下5個特征：（1）身材：中等。平均身高：男：171厘米，女：157厘米。（2）體重：不過重或過輕，且隨年齡變化的變動較小。（3）肌肉：舒張力佳；（4）皮膚：較有彈性；（5）握力：有力持久。13. 神智：少有患老年癡呆癥者。14.腦力：判別力、認知力、邏輯力、記憶力與表達力的衰退都比較慢，并且他們有意識地鍛煉與強化自己的這些能力。15.退休：大多數人在65歲左右。過早退休者反而不長壽。16.寄養：常年住養老院者較少。17. 儀容：注重服飾、儀表、舉止、個人裝束與家居整潔，并非奢華，但自我欣賞。18. 獨立：多數傾向自立、自主、自為，主觀上與客觀上對環境與子女、親朋好友的依賴性較小。19.經歷：在過往生活中，尤其是青壯年時代，大多數曾經歷過冒險和困苦。20.抑郁：不少人在五六十歲時曾出現過情緒憂郁，但隨后即能調整狀態，邁向新的生活。21. 懷舊：多數人對舊時有珍惜、感懷與美好的感覺，但對個人經歷與社會環境并不感嘆今不如昔，并不希望回到過去，而是更樂于生活在多變、多彩的現在。22.社交：有穩定、適當、比較和諧、比較密切的伴侶、家庭和朋友圈。23. 閑談：喜歡與熟人乃至生人交談，甚至“八卦”，但一般不牢記在心，不搬弄是非。24.辯證：能夠在周圍很多人認為不利的情形中，看到有利的與美好的一面。不鉆牛角尖。25. 順變：當環境發生變化時，能及時調整自己的態度與做法，適應能力比較強。26. 求新：對于時事、新知、周圍的事物有比較強的了解和參與的興趣，并努力去做。27. 性格：樂觀、開朗，有幽默感，常會放聲大笑。平和，無憂，少有爭吵。28. 務實：容易感到滿足與充實，不與人攀比，懂得享受即在的與即有的快樂日子。29.生死：不那么關注死亡的問題，并為此憂心忡忡。活一天，活好一天；活一年，活好一年。

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