<p class="ql-block" style="text-align: center;">袁州區教育體育局祝你考試成功</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">記住；考前半小時熱身，做好準備活動！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">家長嚴禁進入考試學校（考點）！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">建議家長不要陪同，會增加考生心理負擔，影響考生水平發揮！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（考場附近交通管制，不便私車停放，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">考生統一乘學校安排的大巴前往）</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">考生遵守考場紀律愛護公共財物！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">考試項目一經填報不可更換！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">舉報電話：7028758、7028762</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">請各校各位老師轉發，體育老師教到位。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">嚴禁考生將鉛球、刀具、易燃易爆及腐蝕性物品等危險品帶入考點。考試時應注意自我保護，防止意外情況發生。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">每個項目考試結束后應進行肌肉放松，800米跑考試后不要立刻坐下或躺下，應緩慢行走直至心率恢復正常水平。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">運動吧 少年</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">要想取得好成績，運動裝備很重要！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">每日運動一小時，幸福健康一輩子</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">中考體育最好穿運動鞋，需要選擇超輕、抓地力強，裹腳性好，鞋底反彈力大的運動鞋。運動鞋最好是可以防滑的，這樣能夠避免腳底打滑摔倒而受傷，增加一定的安全性是很有必要的</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">需要注意，不要購買氣墊鞋，</span>氣墊鞋為腳落地提供緩沖，能夠減少膝蓋所受的沖擊。但不能提高彈跳能力，立定跳遠起跳速度是身體直接和地面作用力的結果，而用一層氣墊會讓這種作用力減弱。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">不要選擇新鞋，</span>運動鞋也是需要磨合的，舊的鞋里面的印跡正好和自己腳吻和，穿起來會很合腳，也很適應。而新鞋沒有經過磨合，沒有這樣的印跡，大強度運動就會現不適，影響考試成績。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">供參考</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">50米跑</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">50米起跑口令</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">“各就位...預備.”... 槍響</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（這是正確口令，口令的音頻巳發各校）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">50米站立起跑姿勢</p><p class="ql-block">（前后腳一定要彎曲，后腳一定要蹬地）</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">50米沖刺到達終點后要繼續跑不要急剎車防止摔跤和扭傷，這點特別重要。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（體育老師一定要教到位）</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">中長跑項目男子1000米，女子800米</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">起跑口令：“各就位....槍響”</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"> 1.中長跑的要領主要是控制節奏和呼吸平時多鍛煉。2.跑到終點時必須踩踏上藍色地墊才能記錄成績，切記！切記！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">3.沖過終點后不要立即停跑，要繼續慢跑或慢走并深呼吸，直致平穩。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">每個人的考試項目都全過程錄像</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">請不要犯規！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">立定跳遠</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">兩次犯規者可增加一次測試機會</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">第三次犯規者得分為零分</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">引體向上</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（男生選考項目）</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">仰臥起坐（女生選考項目）</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">動作一定要規范到位，不然得不到高分。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不規范的動作電腦不認可！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">只有一次機會！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">實心球</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">足球</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">籃球</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">排球</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">成績確認</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（考生可以第一時間知道成績）</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（不確認，成績也有效）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">運動保險有嗎？</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">2023年考場示意圖</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">2022年中考體育測試點金瑞中學</p>
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