<p class="ql-block">“腎氣足，百病除”。人體左腎為陽，右腎為陰。</p><p class="ql-block">左腎司六腑（膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦）之功能，右腎轄五臟（心、肝、脾、肺、腎）之運行。</p><p class="ql-block">腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發作用。</p><p class="ql-block">腎虧疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。</p><p class="ql-block">中醫還有個歌訣：</p><p class="ql-block">“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝”。</p><p class="ql-block">1.握固</p><p class="ql-block">將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢， 握固可以固守精氣神在體內。</p> <p class="ql-block">2.提踵顛足</p><p class="ql-block">提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。</p> <p class="ql-block">3.用腳后跟健走</p><p class="ql-block">邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。</p> <p class="ql-block">4.摩腎腧</p><p class="ql-block">并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次，可補腎納氣。</p><p class="ql-block">雙手握拳，拳心虛空：貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。</p> <p class="ql-block">5.三元式站樁</p><p class="ql-block">兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。</p> <p class="ql-block">6.熱水泡腳</p><p class="ql-block">每晚7~9時，是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。以木盆為好。泡腳水，以40左右為宜，以15～30分鐘為宜。然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，兩腳心的“涌泉”穴，反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。</p> <p class="ql-block">7.深呼吸</p><p class="ql-block">選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整，可以再做。</p><p class="ql-block">8.外勞宮補腎法</p><p class="ql-block">每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。</p><p class="ql-block">9.搓腰眼</p><p class="ql-block">“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發熱；</p><p class="ql-block">10.若你腿腳冰涼、麻痛</p><p class="ql-block">可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。</p><p class="ql-block">11.小指頭提水法</p><p class="ql-block">手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。</p> <p class="ql-block">12.膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）</p><p class="ql-block">靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。</p><p class="ql-block">13.按摩太溪穴</p><p class="ql-block">（位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處）：</p> <p class="ql-block">適宜癥狀：絕大多數腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。</p><p class="ql-block">特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。</p><p class="ql-block">可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發生。</p><p class="ql-block">用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力過大以免傷及皮膚。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。</p><p class="ql-block">按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。</p>
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