<p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">說到高血壓相信大家都很清楚，因為身邊的許多親戚朋友都患有此類慢性疾病，一旦畫上高血壓，就會使體內血液在血管當中流動，對血管壁造成的壓力值持續高于正常現象，也被譽為“無聲的殺手”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">目前最新的高血壓患病率的官方權威數據是國家衛健委2019年8月發布的《中國高血壓防治現狀藍皮書2018》中公布的數據，2012年我國18歲及以上人口的高血壓患病率為25.20%，2015年上升至27.90%。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">由此根據2012-2015年的年均復合增長率，結合國家疾控中心發布的關于高血壓的人口年增長數量新聞，預測2019年中國高血壓患病率達到31.89%。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">按時、按量服用藥物</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">南山院士被確診為高血壓之后，一直按照醫囑定時定量的服用藥物，習慣已經堅持了20多年，他從來沒有突然停藥或改變藥劑量的情況，在這期間他讓血壓一直保持在穩定階段，避免身體發生更嚴重的疾病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">患有高血壓之后并不是說自己想吃多少劑量就按多少劑量來吃，一定要按照醫囑的囑咐使用藥物，降壓藥一定要從小劑量開始服用，服用一段時間之后如果血壓控制不好情況下，可以再咨詢醫生是否需要加量的情況。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">早期干預，早發現早治療</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">在采訪鐘南山院士的時候，他說控制血壓最重要的一點就是早期干預，是我們常說的早發現早治療，就這樣對我們身體非常有益。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">服用藥物對于控制血壓有一定的益處，是健康的生活方式對抗我們血壓也起到至關重要的作用，所以在平時一定要科學的飲食，避免吃一些高油高鹽，高熱量高油脂的食物。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">堅持鍛煉</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">老話說得好，生命在于運動，而鐘南山院士就是這句話的最好執行者和檢驗者，從前兩年的新冠病毒發作時期，我們了解了鐘南山院士，再次觀測到鐘南山院士的身體素質，并不輸于現在的年輕人。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">鐘南山院士每天通過適當的運動讓身體微微出汗，這樣能夠更好幫助體內排毒，身體的健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">堅持運動可以促進我們體內的血液循環，幫助我們穩定體內的血壓水平，加快我們體內新陳代謝，起到預防心腦血管疾病的好處，運動的方式多種多樣，選擇其中適合自己身體的運動就可以，堅持下來你會收獲頗多。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">學會給自己減壓</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">現如今的快節奏生活中，許多人都面臨各種各樣的壓力，導致自己的心情一直處在焦慮和抑郁狀態當中。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">鐘南山院士每晚都會用兩三分鐘進行深呼吸，讓自己身心進入安靜狀態，鐘南山院士表示這種呼吸減壓不僅可以調節心態對心率降低血壓也很有幫助。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">對于高血壓患者而言，一定要按時服藥，不要擔心它的副作用，所以這種副作用它的發生幾率很小，我們只要按照醫囑按時吃藥，減緩壓力，有助于病情的穩定。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">飲食秘訣</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">鐘南山院士一直堅持清淡飲食的理念，是特別注重控鹽和飲食的均衡，他一直強調中國人高血壓發病率高，最主要原因就是吃鹽太多，他說在飲食上一定要保證植物性食物占據8成，動物性食物只能占據兩成，這是為健康最有利的飲食搭配原則。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">現如今我們精細的面食越來越多，生活當中一定要粗糧搭配，這樣才能夠使我們營養均衡。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">除了藥物治療之外，生活方式也非常的重要，因為高血壓除了跟基因遺傳有關，還給我們的飲食生活習慣秘密相關，還要控制好血壓，在平時一定要做到不抽煙，不喝酒，不熬夜，而且飲食一定要清淡，控制好鹽的攝入量。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">睡眠質量關</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">對于睡眠質量關這一問題，鐘南山院士特別的重視，因為只有每日規律性的作息，才能夠使老人避免經常熬夜情況的出現，才能夠讓更多的精力投入到工作當中。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">長期熬夜首先會使我們體內的毛細血管造成刺激性，精神系統也會出現紊亂的情況，不利于降血壓，想要控制血壓，所以睡眠質量關還要穩定度過。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">睡眠時刻，身體當中的營養物質會慢慢輸送到身體各處，為我們第2天的精神狀況保駕護航。</span></p>
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